爬楼梯可强心肺能减肥中老年人须控制运动量

(图1) 很多日常行为其实就是健身方式，例如爬楼梯。经常上楼梯不但能增强心肺功能，还能防止骨质疏松，更可以减肥。专家介绍，上楼梯时腿部肌肉有节律性地收缩和放松，能挤压下肢血管，加速血液循环，增加腿部肌肉的力量，增强关节的灵活程度，防止骨质疏松脆弱，预防腿老。同时，爬楼梯还能增强心肺... （阅读全文）

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