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鱼式瑜伽丰胸让胸部快速丰满(1)

1)两脚并拢，脚后跟贴着地面，手掌压地。 2)然后把脚背绷直，注意力放在脚上。 3)腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。 4)双手放进臀部下方，压住，然后把腰部放松。 5)手肘要夹紧肋骨。 6)然后靠手肘的力度推起你的背部。 7)弯曲颈椎，头顶住地面... （阅读全文）

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