3套睡前温和瑜伽助你好眠

瑜伽除了能改善形体，还有助于提高心绪。某些动作能让你精力充沛，而另外一些动作则能帮你放松身心。虽然并不建议睡前做整套瑜伽练习，但做几个温和，恢复性的动作能帮你更好入睡。接下来有3套动作你可以穿着睡衣在卧室里练习，要想更舒适些身下还可垫个垫子。要达到预期的理想效果，最好是... （阅读全文）

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