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男士减肥:男人练习健身瑜伽的三个基本功

男人练习健身瑜伽的三个基本功。 一、束角式 打开胯关节,平和情绪。 1.坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。 2.手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。 3.慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。 二、背部伸展式 伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。 1.站在离墙约30厘...

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