男人瑜伽健身的三个基本功

有人说男人练习瑜伽有着先天不足：筋骨肌肉不如女性柔软放松。入门练习时候各种拉筋伸展就吓退了不少跃跃欲试者。其实，只要有点耐心，从以下三个动作练起，持续努力，一般3个月就会有所改善。牛面式―― 可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。 1.坐下，两... （阅读全文）

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