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睡前床上红花瘦腿美腿操 纤纤细腿秀出来
睡前大腿前侧健身操 前侧运动一: 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 前侧运动二: 双腿脚踝交...
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