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米饭中加料为你减肥添动力

“粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果觉得它们吃起来比较刺口，在烹饪之前可以先泡一泡，或用高压锅先煮半软，然后再与米饭混合煮食，减肥期间可以用来代替白米饭做主食。在米饭里面加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素... （阅读全文）

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