舒展脊椎减肥瑜伽四肢腰腹瘦起来

导语：你常因赖床造成迟到吗？一早做伸展脊椎的体操，有助赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢，促进血液循环，并且活动到身体肌肉，能够消除身体疲劳又能够瘦身，一举两得。步骤详解 Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延... （阅读全文）

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