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双人瑜伽4式趣味瘦身易坚持(1)

双人船式动作：两人对坐，双腿并拢曲膝，脚趾相抵，两手相握，吸气，单腿抬起伸直，呼气，再伸直另一条腿向上并拢，延展胸廓，竖直地提升脊椎，保持躯干正直，紧缩腹部，凝视双眸，感受手脚心连接在一起，保持平衡。效果：均匀地增强控制身体重心的各个部位肌肉，消耗身体更多能量，尤其是针对臀部... （阅读全文）

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