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二式瑜伽操让你快速瘦腰(1)

第一式：扭腰 1、仰卧在垫子上，两手自然放在身体两旁。吸气，两腿屈膝往上抬起，小腿与地面平行，大腿垂直地面，腰部收紧，腰背部微微离开地面。 2、上身和腰部保持不动，双腿并拢，大小腿的夹角不动。呼气，两膝慢慢向右边下倒。 3、继续保持上身的姿势，两腿慢慢往下放，腿部和腰部保持相... （阅读全文）

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