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强效瘦腿瑜伽塑造修长双腿(1)

1 前屈式双腿自然盘坐，上身向下弯曲，背部微微拱起，双臂弯曲，前臂置于地板上，额头置于地板上。 2 盘坐式坐立，双腿弯曲，尽量使脚掌能紧贴，双手握住脚踝处稳住双脚，肩膀向后靠，打开胸部，背部伸直，眼睛目视前方。 3 鸽子式坐立，右腿弯曲置于身体前方，左腿置于身体后方... （阅读全文）

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