能让你变成长腿MM的3个运动(1)

健美式最难的力量健美运动姿势也能达到最佳的瘦腿效果，从俯卧撑演变来的这个动作能快速紧致腿部，对全身的线条塑造都很有帮助。选择俯卧撑的动作，但双手弯曲用肘部支撑，脚尖踮起来同时腿部用力，这样肘部就能减少压力，随时保持身体处于水平平行状态。逐渐抬起一侧腿部，抬起的时候保持腿部笔直... （阅读全文）

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