保持热控减肥效果的3个原则

运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。 1) 运动的时候，假如运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判定出这个运动的强度是足够直接燃烧赘肉的; 2) 燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧赘肉。 3) 饮食上也要有配合：一是饮食... （阅读全文）

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