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4组运动帮你快速拥有纤纤细腰

第一式：肩膀拉伸制法：跪位，双手在身体后侧捉住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。作用：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分开释肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的功效。第二式：侧腰伸展 ... （阅读全文）

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