挥别“虎”背简单瑜伽成就骨感美背

1 叠坐在瑜伽垫上，抬头挺胸，保持均匀的深呼吸，深处两手臂，交汇于后背。尽量保持手臂上下竖直的方向，同时身体慢慢向一侧转动，在此过程中你会感得手臂后侧和后背都有酸痛感，坚持15秒钟再换方向。 2 跪在瑜伽垫上，接着后撤右腿，将小腿贴在垫子上;视线慢慢上扬，同时伸出两只手臂汇于头顶之上... （阅读全文）

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