轻松减肥四步操突出曲线前后翘(1)

动作一，跨步站在地面上，双脚分开与肩同宽，腹部收紧背部挺直，眼睛看向前方。然后右腿向前方跨出一步，让大小腿弯曲呈直角，大腿与地面平行，左腿像后方伸直，膝盖不要弯曲。注意背部要保持紧张感，就这样坚持几分钟，然后恢复到站立的状态，接着换另一条腿继续练习。每天做三组，每组做八次。这个动作... （阅读全文）

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