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OL简单椅子瑜伽改善身型秀性感

step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。 .hzh {display: none; } step2 放低双臂，双手拖住头部方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹。 step3 如图中姿... （阅读全文）

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