简单两个小动作 “小巧玲珑”变波霸(1)

丰胸瑜伽一：背后祈祷式 1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。 2.十只手指交扣在背后。 3.身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。 4.正常并且轻松的呼吸。 5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。温馨提示：也可以坐在椅子... （阅读全文）

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