人气瘦身体操动一动甩掉肥肉(1)

1st 准备动作 �高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。 1、双手交叉后将手心放在胸前,扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动手臂可以放松手腕并活动胳膊肘。 2、双手交叉，先将手心放在胸前,向前... （阅读全文）

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