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真人示范5步红花瘦腿操轻松打造纤长美腿

螃蟹步行 1、螃蟹步行锻炼目标：大腿内侧和臀部场地：一个空旷的地方锻炼方式： a 做出一个相扑摔跤的动作：双脚分开，比肩宽，脚趾向前，膝盖弯曲超过脚趾。 b 保持你的后背挺直，整个动作一定保持挺胸的状态。 c 在这个类似坐的姿势，向前迈出一步，一只脚在前... （阅读全文）

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