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六步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉(图)

六步瘦腿操 瘦腿指数:★★★★★ 练习次数:一组做10~15下,一天可做4组 1.双脚尽可能打开站著,膝盖用力伸直站在地板上,全身力量放在地板,利用地心引力对抗身体,双手垂放身体两侧,此为预备动作。 2.下腹内缩,双脚像蹲马步似的慢慢下蹲,呈现大“ㄇ”字形,右手托住臀部后...

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