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减肥瑜伽动作矫正四种胖腿类型(1)

站姿单腿外旋 XX型腿动作名称：站姿单腿外旋动作要领： 1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。 2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。... （阅读全文）

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