减肥瘦身新闻 2013-03（第 38 页）

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1.柠檬 拥有清新香味的柠檬，也是瘦身的好伙伴。 在有关柠檬的实验中，喝了柠檬汁后，再吃下高脂肪的食物，测量这样吃法的人的体内三酸甘油脂数值，比没喝的人来得低。由此可见，喝不喝柠檬汁，与脂肪上升很有关连性，这样的结果是由于柠檬汁可以抑制肠壁对脂肪的吸收。 所以，吃饭时搭配柠檬... (2013-03-22)

导读：吃素减肥不是问题，很多减肥者都会这么选择。但有问题是，素食减肥法本身就缺少了肉类食物的营养，如果再不注意正确地进行，就很容易导致骨质疏松。 避免骨质疏松 女性吃素减肥的四大注意事项 第一、不能过度吃素 素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过... (2013-03-22)

有人觉得持久的“减肥”过程是一件非常痛苦的事情，非常煎熬。其实，减肥也可以很快乐的，只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中，有很多简单有效的减肥小方法呢！ 每天抬腿比心脏高 1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿 累了一天腿部很容易浮肿，抬高腿，让血液循环回流可以消除水肿，看起... (2013-03-22)

水果其实有非常好的减肥功效，只要选对了水果瘦身其实非常简单，下面小编告诉大家几种在瘦身减肥的时候可以轻松达到减肥目的瘦身水果，让你快速就能恢复轻盈体态，下面就来看看平时日常生活中哪些水果可以减肥吧。 1、柠檬 柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的... (2013-03-22)

独家撰稿：流川枫[微博] 12星座不愿面对的减肥真相(图片来源于网络) 3月不减肥，接下来4、5、6、7、8、9月都是徒伤悲的！不过大多数人总是喊着减肥，但却无法行动起来！不过减肥方法千万种，哪种才是真正适合你，能达到效果的呢？老流总结了适合12星座的减肥方法，想减肥的12星座不妨... (2013-03-22)

导语：减肥食谱除了有减肥健康的功效外，还要能平衡营养。下面专家推荐五色减肥食谱，既健康又有效还不反弹，赶快看看吧。原来，食物的营养和颜色也是有很大关系的。 五色植物平衡营养 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。 黄――大豆(豆浆、豆腐、豆... (2013-03-22)

瘦身理由说明 并不是圆白菜本身含有瘦身成分，是通过慢慢吃刺激吃饱感觉的神经，从而减少食量。用其他蔬菜也可以,但比较硬的圆白菜最能简单地得到饱腹感，所以作为最好的选择推荐。 1.不会厌烦 圆白菜不光能生吃，还可以做成汤或者料理来吃，不会厌烦。 2.美丽中瘦身 食物纤维可... (2013-03-22)

有氧运动是最有效的减肥运动方式，低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。就叫做有氧运动。 1、健步走 健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少... (2013-03-22)

导读：爱美的MM们要解决春季减肥的问题,吃减肥食品是一种有效的减肥方法。下面就来教你春季减肥妙招，为你推荐6种春季减肥食物，让你吃吃便能快速减肥，在节后减肥成功，迎接春天的到来。 迎接春天的到来 六种春季减肥食物让你吃着瘦 1.猕猴桃 营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质... (2013-03-22)

勤做丰胸按摩 经常按摩胸部不仅可以加速血液循环、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，从而达到快速丰胸的效果。注意哦!开始按摩前大家要记住滴几滴丰胸精油在手上或乳房上，这样丰胸效果才会更明显哦。 1、将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置; 2、同时将左手放在乳房的左侧... (2013-03-22)

第一款：琵琶豆腐 南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。 制作方法： 将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅... (2013-03-22)

第一：尽情享受每一餐 这是因为：法国女人从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而总是认为，应该好好地享受食物，给身体一些时间去消化它们。 法式瘦身速成课： ☆进餐的时候应该一直坐着。 ☆把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。 ☆用柔和的... (2013-03-22)

芹菜木耳炒肉丝 原料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。 做法： 1.香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀，腌制十分钟。 2.锅内热油，七成热，倒入肉丝迅速划散，炒... (2013-03-22)

1.单吃青菜水果不吃饭 单吃一两种食品对于身体营养均衡不利，应该要吃优质蛋白、粮谷类食品，蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品，均衡营养，只是减肥的时候这五类食品的摄入量按照一定标准重新分配而已。 正常人的比例是优质蛋白占一天食品摄入量的10%至15%，碳水化合物占50%至... (2013-03-22)

减肥是众多爱美女性毕生的任务，也是一门学问，关于瘦身减磅的知识是无穷无尽，甚至还会让你大吃一惊。今天，小编来分享10条也许你也不知道的减肥杂学，做学问长知识，做个成功的减肥达人。 女性减肥消耗31年的光阴 1、在女性的一生中，减肥消耗你31年的光阴 英国有一项调查显示，无论是思考... (2013-03-22)

西瓜的水分极高，含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、纤维质等，一般人吃西瓜，多半食用松沙多水、色泽艳丽的果肉。水果搭配好了，就是一个很好的瘦身食物。小小的西瓜就能帮你健康减肥。现在就来和小编看看怎么搭配吃的才最好。西瓜性甘味寒，能解暑热，并具利尿、发汗的功效，也是补充水分最好的选择。不过，西... (2013-03-22)

土豆的五大功效： 1土豆能留住岁月的脚步 土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。 2土豆能减肥 吃土豆不必担心脂肪过剩，... (2013-03-22)

一、蛋白质型 如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。 如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。 最适合你的减肥方法――全蛋白南餐减肥法 全蛋白南餐减肥法的... (2013-03-22)

黄色水果 瘦身代表：柠檬、香蕉、柚子、黄梨 柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。此外，柠檬的维生素C含量很高，多吃能降血脂。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。而且香蕉的消化、吸收良好，能长时间保持能量，让你减少进食次数。 柚子含有丰富的... (2013-03-22)

下面介绍一种好吃又低卡的菜，你也可以试一试： 好吃又低卡的菜 牛奶-240ml，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100克做法： 1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用; 2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状; 3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒... (2013-03-22)

一款好的营养减肥套餐，应该既含有丰富的营养物质，同时还要促进肠胃蠕动，有助于消化。营养师为大家们推荐两款合理的营养减肥套餐，热量低有营养味道好。 营养减肥套餐搭配一：总热量680卡 早餐：清蒸空心菜 午餐：凉拌烤香菇 材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙 ... (2013-03-22)

MM们都希望自己拥有S型身材，而女性乳房的健美与饮食有关。 现在就让我们一起来看看，为了做好乳房保健，在日常饮食中哪些是适宜女性多吃的食物，哪些又是应该少吃的食物。有些懒MM懒得按摩和运动，又想达到显著的丰胸效果。那就多吃这14种食物吧。 什么样的乳房是理想的乳房呢?从美学的角度讲，... (2013-03-22)

想要减肥可以多多利用食物天然的特性，下面介绍18种帮助减少脂肪吸收的减肥食物。 1茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管的韧性，抑制动脉粥样硬化。每天饮3杯普洱茶，即可使血液中的脂肪含量大大降低。 2牛奶：属碱性食品，含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固... (2013-03-22)

你还在为了减肥而运动节食做保健么？这些招都土爆了。近日英国每日邮报称，一对英国中年夫妇，两人都是胖子，为了身材和健康，决定用跳舞游戏机来减肥，坚持在晚上孩子入睡后运动。不到两年，夫妇俩各自减掉了45公斤，腰围缩小了约25厘米。Jessica告诉记者，生完孩子后，身材惨不忍睹。“读书时我跑... (2013-03-22)

初春菠萝减肥方法 菠萝酸酸甜甜，春天正是吃菠萝的最好季节。你有考虑过吃菠萝减肥吗?如果告诉你菠萝可以减肥是不是觉得有点不可思议呢?菠萝可以减肥是千真万确的呢。 初春菠萝减肥方法 菠萝几乎含有所有人体所需要的维生素，还含有16种天然矿物质。菠萝能够有效帮助人体消化和吸收营养。但... (2013-03-22)

十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4―6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。 喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑... (2013-03-22)

最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 1、山楂汤 材料：山楂500克，冰糖100克。 做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖，饮汤。 2、山楂茶 ... (2013-03-22)

早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人因为觉得它比较简单，所以对它非常不重视更不清楚早餐其实有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不仅会危害人的身体，还会让人越吃越胖，现在就来看看减肥早餐的禁忌吧，如果想减肥，一定要避开哦! 禁忌一早上一起床就吃早餐 有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填... (2013-03-22)

（红酒木瓜靓汤授权官网：http://www.hongjiumuguaguanfan.com）完美的身材是每个女人都是不可抗拒的诱惑，每个女人的心里都有一颗强烈的爱美之心，每个女人都希望自己可以拥有完美的身材，相信这是每个女人一直以来心中的一个梦想，无论什么时候这个梦想都不会消失，但是上... (2013-03-22)

摘要： 有些MM为了减肥，盲目节食或者乱吃、瞎吃，这是非常不可取的。健康的减肥才是我们所应该追求的目标，平时常吃一些有营养、低脂肪、不易长胖的食物。那么都有哪些减肥的食物?下面小编提供一些减肥食物，供大家参考和选用。 有些MM为了减肥，盲目节食或者乱吃、瞎吃，这是非常不可取的。健康的... (2013-03-22)

[提要] ②锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮及冰糖继续煮1～2分钟即可。②平底锅以中火加热后倒入少量油，油热后改为小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底锅。 1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①... (2013-03-22)

无论是港台女影星还是大陆女影星，都想凭借傲人的胸部为自己加分，吸引观众的视线。想知道她们的丰胸秘籍吗？祖传丰胸鸡汤、泰国原产野生葛根粉、山药蛤仔排骨汤、蚵仔粥等，下面为你一一公开它们的材料配方。 祖传丰胸鸡汤 祖传丰胸鸡汤 材料：鸡大腿肉4支、鸡爪6支 药材：当归、人参须、... (2013-03-22)

1、到底女性身体的哪个部分最让男性痴迷？ 调查发现，苗条、匀称的身材对各年龄段的男人都具有致命杀伤力，所谓“窈窕淑女，君子好逑”；其次是容貌，在众多脸型之中，中国人最爱的是瓜子脸，上部微圆，下部略尖，状若一粒瓜子，可以颠倒众生；至于胸部，虽然男人比较关注，但并不认为胸部越大越性感，理... (2013-03-22)

渐渐地，天气暖和起来，身上的衣服也慢慢的单薄起来，掩盖了一冬的赘肉也要显露无疑了。那么春暖花开的春季吃什么水果减肥呢?四种多C水果热量低，饱腹感又强，很适合春季减肥。 苹果 是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点... (2013-03-22)

一碗香米饭和一个糙窝头摆在面前，你会选择哪一样?在一块西瓜和一瓣柚子之间，你会选择哪个做餐后水果?餐桌上看到洋葱和大蒜，你会忽略它们吗?生活中，我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。而恰恰在这些口感差的食物当中，存在着令人意想不到的营养和健康元素。（来源：... (2013-03-22)

真心觉得街拍美眉们的这身搭配，很潮很有个性，虽然个子不是很高，但是短外套+长打底衫的搭配，就轻松打造出黄金身材比例，特别是上身看起来更加的纤瘦，下身印纹紧身裤子的配搭，很潮格的哦! 这件亮蓝色的大衣外套，不规则式的设计，备显个性感哦!下身配搭黑色紧身裤子和绒面长靴，拉长腿部比例，显瘦... (2013-03-22)

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，从25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认的25种抗衰老食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。 鱼肉 推荐理由：鱼类是最佳蛋白质来源，其鱼肉内含有非常丰富的胶原... (2013-03-22)

1、全谷物 全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含的高纤维等具有提高饱腹感并减少饥饿感的作用。 健康减肥亮点： ◆有助增加饱腹感，能有效减少热量摄入 ◆减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险 ◆所含的木酚素能减少患心脏病的风险 ◆也有助于... (2013-03-22)

廿四节气的“大寒”，这是冬日的最后一个节气，亦是南方最寒冷的时段了。冬天怕冷吃什么食物过冬?人体保暖需要身体脂肪的参与，但人身体脂肪含量比较少，容易造成体温散失情况。因此，对于冬天怕冷吃什么好方面，饮食中需注重脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物以及矿物质等营养素的摄入。 牛肉性温味甘，... (2013-03-22)

女人的美丽在于脸庞，而魅力则在于胸部，所以拥有傲人的双峰总能够让一个女人魅力无限、自信十足。可是不可否认的是，现实之中同样存在着不少“太平公主”，她们为了怎样使胸部变大而不惜一切代价让自己改变。 为了找回属于自己的自信，很多爱美女性都会选择丰胸，可是面对着市面上林林总总、琳琅满目的... (2013-03-22)

OL们在办公室里面久坐，很容易养出赘肉堆积在臀部，如何瘦臀呢？小编分享6个瘦臀方法，养成美臀的日常好习惯，轻松跟肥臀说拜拜！ 多做提臀运动 塑造完美曲线 当然，曼妙好身材就是要前凸后翘，S曲线自然离不开一个夺目小翘臀。所以，为了能让亲朋好友眼前一亮，现在就得多做提臀运动，塑造完美曲... (2013-03-22)

春季如何快速减肥？胖很多时候是因为我们，不重生活中的小细节。总是抱着一颗侥幸的心，做一些影响减肥的事，那春季要如何做才能健康瘦身呢？那就跟着小编来看看一些非常有效的减肥秘诀，让你可以快速的把这些多出来的赘肉消灭掉，重塑美好身段。 多吃纤维食物 一、多吃纤维食物 纤维食物可以促进肠... (2013-03-22)

每日练习小贴士 每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持 续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后 恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。 斜向下开腿式瑜伽 1、斜向下开腿式瑜伽 伏地挺... (2013-03-22)

有些漂亮mm为了让自己能更瘦，可是不惜一切代价的，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。 今天向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。 (1)健... (2013-03-22)

咖啡在日常生活中已经司空见惯，近期有人提出黑咖啡具有瘦身效果。经美容专家研究发现，是否有此事呢？跟小编一同去发现： 咖啡在日常生活中已经司空见惯，近期有人提出黑咖啡具有瘦身效果。经美容专家研究发现，是否有此事呢？跟小编一同去发现： 对于现代人来说，没有咖啡的生活不仅仅是缺少了一种... (2013-03-22)

有些人认为吃饭多了减肥的效果就达不到了，因此甚至连早餐都不吃，之所以有这种想法就是因为他们对早餐的重要性不了解，其实吃早餐也可以做到瘦身的，只要食物搭配的合理，比吃减肥药的效果要好的多，下面我们就来看一下瘦身的营养早餐。 吃早餐是维持身体健康最基本的环节，这一天的能量和精神都与早餐密... (2013-03-22)

减肥无疑是男性和女性共同的话题了，因为胖子不受到人们审美观的青睐，所以因为形象，人们不得不去减肥，而大家不愿意减肥的一个原因就是减肥太累，不仅需要锻炼，还需要药物，不过，现在好了，专家为您说几种晚餐减肥的食谱。 食物对于朋友们来说只能增胖，不能减肥，但是有一些食物就不同了，它们不经可... (2013-03-22)

减肥反弹很多人都会遇到，当你遇到这个难题之后，你是会放弃还是继续？其实最重要是要找到反弹的原因！小编分享4个原因导致你减肥反弹，轻松避开它们放松身心让瘦身更易进行！ 如何才能健康减肥 健康减肥是我们每个肥胖之人追求的至上目标，因为在减肥之路上有很多人把健康丢失了！有的人因为减肥患上... (2013-03-22)

很多女性希望减肥，但是也不想吃药，并且也不喜欢运动，这似乎就跟运动不沾边了，不过，还有一种减肥的方法，能让朋友们不吃药，不运动的情况下，也能减肥，但是效果可能不会太明显，那就是一些蔬菜，具有很好的减肥效果。 通过饮食减肥可以说是减肥的一种好方法了，既不用辛苦的锻炼，也不用吃一些减肥药... (2013-03-22)

很多人使用节食减肥法，但是节食了一段时间却没有效果，更严重者节食减肥后还暴饮暴食，这是什么原因呢? 节食减肥 针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因： 1、 减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持... (2013-03-22)

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