减肥瘦身新闻 2013-03（第 40 页）

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导语：广东科学中心本周日免费推出“大脑展” 大脑催产素含量较低的男人结婚可能性较低？ 你的男人太花心可能他脑子“有问题” 大脑催产素含量较低的男人结婚的可能性较低，同样，“花心”男也可能是因为他的大脑催产素低；孩子学外语为什么比成人快？原来是他们用的是不同大脑区域……由美国自然历史... (2013-03-23)

周一红色水果：番茄 减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 周二紫色水果：葡萄 减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益... (2013-03-23)

导读：减肥瘦身，首先要从饮食开始控制，摄入低热量的食物，但是长时间的素食以及单一的食物方式会让人觉得很难坚持，那么如何才能达到减肥瘦身的饮食效果呢?下面小编告诉大家几种好方法，根据适合自己的食谱来达到减肥效果。 1.以低脂食品代替 热量相同的低脂食品，可以增加分量。 譬如我们... (2013-03-23)

导语：忙碌5天，周末的时候终于可以轻松休息，每到周末是否应该让自己的消化系统整顿一下，做个调理?但是要记得周末饮食应该据自己一周的饮食情况来进行调整。如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增加点营养。还有量力而行，如果身体有严重疾病或者胃部不适，就不要苛求自... (2013-03-23)

番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神 番茄蛋汤：1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。 烧面包片：2片 如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。 煎香肠：1根 选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。 营养含量分析... (2013-03-23)

大家都听说过，饭前洗手。但是么，如果你在饭前喝汤能增加饱腹感，减少之后进食的量。另外一个比较好的作用就是促进消化，所以这样吃能减少胃的负担。下面就为大家稍微介绍一下吧。 热汤加快身体循环，提升新陈代谢力。热汤还可以让胃饱足感;吃饭的时候的顺序为：喝汤→蔬菜→主食面或饭→肉类。 高... (2013-03-23)

美化背肌的瑜伽： step1 想要减肥的朋友可以伏在地上，脸部向地板，然后抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。 击退小肚腩的瑜伽： step1 首先... (2013-03-23)

1、拱桥 减肥重点：手臂、腹部、背部、腿 动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次 2、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边... (2013-03-23)

一、吃甜也可以减肥 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%... (2013-03-23)

导读:胸部对女人来说是最引以为傲的资本，因此多少的小胸女人为了能拥有丰满完美的胸部而绞尽脑汁，用尽一切的丰胸方法啊！可是却仍然一次次的失望。其实，可能并不是你不够努力不够用心，而只是你平时的一些错误的看法和习惯，才让你一直不能见效哦！让小编告诉你是那些方法一直误导着你，你一定要彻底的放弃... (2013-03-23)

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。 晨一觉醒来 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热... (2013-03-23)

生活中或许大家都听说过红豆和绿豆的减肥方法，其实这两种食物加到一块也可谓是很减肥的哟，今天小编搜集了红豆绿豆超级快速减肥瘦身汤，希望能对大家有所帮助，赶快一起跟小编了解一下吧! 无论你是否听说过双豆减肥汤这种减肥方法，今天小编告诉你的绝对有效，重要的是在快速减肥后，会让女性的皮肤并没... (2013-03-23)

生姜的性质温和，经常被应用到中医的药材中去，因为它特别的辛辣成分能够畅通气血，带走寒气和病菌。生姜还可以加强身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，利用这个特点而产生的生姜减肥法就特别受到大众的欢迎，今天我们就来看一看它到底有哪些特别之处吧。 一，加速巡夜循环 我们会发现，在食用过生姜之... (2013-03-23)

导读：梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。 梨形身材如何减肥 梨型肥胖者轻松瘦身的小妙招 梨形身材 梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，... (2013-03-23)

在减肥中，瘦身食谱多种多样，花样繁多。今天为您介绍一款减肥瘦身食谱--黑木耳豆腐汤，它具有瘦身之功效，做法也非常简单，大家可学习下! 黑木耳豆腐汤 主料：黑木耳10克、嫩豆腐250克、水发香菇150克、胡萝卜30克。 调料：姜丝、香菜、清汤、盐、水淀粉、香油、味精。 减肥... (2013-03-23)

减肥食物有很多种不知道大家知不知道呢?很多人都想用吃这个简单的方法进行燃脂甩脂，但是却不知道吃什么东西才是最有效果的，盲目乱吃只会让自己更胖。今天小编就为大家介绍几种好吃又低脂的减肥食物，想要变瘦就多吃吧! ●鸡肉 有的朋友害怕吃肉会长胖，但是又戒不掉的话，就吃去皮的鸡肉吧。鸡肉... (2013-03-23)

在夏天的时候，冬瓜除了是非常解暑的食物以外，它还是减肥的食物中的圣品。冬瓜具有一定的排毒和消水肿功能，今天要为大家介绍的是一款冬瓜虾仁瘦身汤，加入虾仁的冬瓜汤不仅美味，减肥的效果还非常好哦! 冬瓜为什么可以减肥呢? 因为冬瓜里还有丰富的维生素，每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水... (2013-03-23)

运动后为何增重 运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括： 1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。 2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。 看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后... (2013-03-23)

粗退类型 粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧 1.肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。 2.壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大... (2013-03-23)

1、让健美胸肌成为乳房的护花使者 你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。 当然，胸肌的发... (2013-03-23)

摘要： 桔子肯定含有维生素C,这个大家一定知道，富含维生素C的食物有哪些呢?这些大家知道?下面小编就来给大家介绍下吧。 桔子肯定含有维生素C,这个大家一定知道，富含维生素C的食物有哪些呢?这些大家知道?下面小编就来给大家介绍下吧。 富含维生素 1. ①黄色、橙色水果和蔬菜都含... (2013-03-23)

减肥汤是很多想要减肥的朋友都会尝试的方法，蔬菜有益身心众人皆知，减肥功效更是有目共睹，将蔬菜做汤更是汇于一起，更易被人体吸收，下面我们一块来看看七日蔬菜瘦身汤，让想怎么瘦就怎么瘦。 七日蔬菜瘦身汤越喝越苗条 主料：圆白菜150克,洋葱(白皮)50克,胡萝卜100克,芹菜50克,土... (2013-03-23)

生吃蔬菜就比熟吃好?低脂食物一定减肥?许多人们熟知的健康常识，如果被片面错误的理解，健康常识也会变成有害的。英国《每日邮报》最新刊登营养专家文章指出，日常生活中应该防止十大饮食误传。 蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉・道顿表示，超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)... (2013-03-23)

都说女人是水做的，女性朋友多喝点水或者鲜榨果汁总是没错的，不仅美容，还能补充各种维生素，让你的身体吸收更多的营养，更能帮助减肥。小编今天推荐几款DIY的清凉蔬果汁，让你喝出美肌，喝出窈窕。 比基尼美人蔬果汁。这样喝才对： 1.一天一杯即可。 2.早上喝最佳。 3.蔬菜与水... (2013-03-23)

“夺命杀手”1：过度节食减肥蛋白质摄取不足 典型错误： 偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃... (2013-03-23)

月经减肥期间要尽量避免的食物 1、含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦急、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 2、巧克力 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。 3、糖 糖会消耗身体内维生... (2013-03-23)

湿热水肿：委中穴、承山穴 这类女生大多数曾经是运动爱好者，由于运动量逐渐减少，体内的肌肉组织开始转化为脂肪，血液中运载血红蛋白和氧气的能力减弱后，让大量湿热淤积在腿部，这就造成了腿部的水肿和膨胀。这种肿胀通常伴有沉重感，与普通水肿不同，皮肤表面按压后也不会凹陷，但小腿的浮肿却非常严重... (2013-03-23)

1.益生菌酸奶 不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。 如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，... (2013-03-23)

富含胶质食物也是不错的选择 此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶... (2013-03-23)

吃冬瓜汤可以减肥吗?一直想拥有苗条身材，完美皮肤的你可别错过今天的冬瓜汤减肥食谱推荐，下面我们来看一下冬瓜减肥汤食谱都是怎么做的吧。 冬瓜减肥汤食谱推鉴 冬瓜芦荟汤：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块，将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮... (2013-03-23)

虾米冬瓜海带汤，以利水轻身的冬瓜为主料，配以虾米和海带，有清热降火、去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜、轻身增智之功效。虾米和冬瓜一起烹煮，虾米为冬瓜增添鲜美，而冬瓜又让虾米有清淡爽口。此汤营养丰富、汤质醇美，而且集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，所以爱美的女性朋友们不妨经常食用。 ... (2013-03-23)

减肥食谱 (1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。 早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。 中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。 晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油... (2013-03-23)

1、菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 2、香蕉腹部减肥 便便出不... (2013-03-23)

香炒贻贝 材料(2人份)：贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。 做法：贻贝洗净，尤其须注意肉及壳中是否含有细沙; 蒜头去皮剁碎，葱及辣椒切丁，九层塔摘去老梗; 油加入炒锅中... (2013-03-23)

北京女性胸围猛进 北京：胸围猛进，自信傲人 十三年前日本媒体曾针对亚洲八大城市(东京、北京、台北、香港、雅加达、曼谷、汉城、新加坡)女性身材调查，发布“亚洲女性现况”报告书，当时北京女性上胸围仅79.4公分，而今年最新调查已高达85.44公分，与台北女性85.5公分(13年前84... (2013-03-23)

夏季往往都是女人的减肥季，想加入减肥的行列就和我们做吃好吃饱的美味减肥法! 材料 虾仁半碗(我这次用的有点多)，圆白菜一个，洋葱一个，姜沫少许，香菜少许，鸡汤2大碗(我用的是罐头鸡汤，手头实在没有可改用白水，，不过就是味道差点.切记不能白水+鸡精，那样就不减肥喽!) 做法 ... (2013-03-23)

减肥食谱 ・材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的) ・做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个... (2013-03-23)

导语： 春天吃什么减肥?对于这个闷湿的季节，想要瘦就需要排毒。爱美网小编分享5款养生减肥食谱，轻松拍出身体毒素，好身体轻盈甩肉瘦下来。 春季的到来，让万物复苏，爱美的女生也开始蠢蠢欲动。春季吃什么减肥是女生们的话题之一，而且随着人们养生意识的加强，越来越多的人希望将减肥和养生结合... (2013-03-23)

第一招：集中/托高法 所需工具：文胸 不用说，胸部最坚贞恒久的朋友就是文胸了，一对好的鞋子能帮你走完全世界，一件好文胸，则能帮你抬头挺胸，小秀性感。 第二招：巧手加垫法 所需工具：垫子 女艺人的丰胸秘诀总是充斥着丰胸食谱，木瓜、大枣、 山药、牛奶……而更大的丰胸秘诀来自... (2013-03-23)

家常热控减肥食谱冬季享瘦 1.香菇豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法： (1)将豆腐切成四方小块，中心挖空； (2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加进调味料及淀粉拌匀即为馅料； (3)将馅料酿进豆腐中心，摆在碟上蒸熟，... (2013-03-23)

1、蕃茄腹部减肥。 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢? 2、菠萝腹部减肥。 有没有听过人家说菠萝很“利... (2013-03-23)

中医里，决明子具有清热解毒，清楚肠道油脂的作用，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个通过决明子的不同搭配就能起到不透的瘦身效果的茶品，那么就来看看决明子DIY瘦身茶吧，帮助大家快速完成瘦身计划。 一、DIY决明子瘦身茶 1、荷叶决明子瘦身茶 原料：荷叶3g，决明子6g，制大黄3... (2013-03-23)

春天来了，肉肉的身材怎么遮也是遮不住了，想减肥的MM马上看看下面的21个减肥最快秘籍吧，让你立刻变瘦，美美入春。 1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁 这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。 2、电视or音... (2013-03-23)

推荐阅读>>>健康瘦身理念 10款茶尽情享“瘦” 1、生菜――补充蛋白质减肥中丢失的纤维素 我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣... (2013-03-23)

许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。 这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。胖人到底该吃哪些果蔬呢? ... (2013-03-23)

想要快速的变身苗条美人，首先要让生活变得规律起来，除了要规范饮食，多做运动也是十分必要的。一年之计在于春，一天之计在于晨，早春减肥计划就从每天早上起床后开始吧!抽出一点时间做一些瘦身操，不但可以预防肥胖帮助减肥，也会让你一整天都充满活力和热情! 早上起床之后，做一些简单的运动，不但可... (2013-03-23)

所有的食用品生来都同等 美国纽约Cornell大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄进食用品获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢赘肉燃烧更多的热量。例如，我们摄进超过人体需要418千焦(100千卡)的食用品，假... (2013-03-23)

大豆学名为 max(L)Merrill，别名：黄豆(包括青豆、黑豆、紫豆和斑茶Giycine豆等)。中国是黄豆的故乡，其种植历史约有4000多年。 黄豆 女人最好的食物 爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白... (2013-03-23)

据美国网站msnbc报道，女性更年期后更易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材。 图：深海鱼 一、更年期的食物：深海鱼，控制食欲的能力 能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营... (2013-03-23)

- 制作原料 红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。 制作方法 1、西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。 2、红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。 3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再... (2013-03-23)

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