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6大运动最减肥不做胖子就动起来【图】

有氧运动是最有效的减肥运动方式，低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。就叫做有氧运动。 1、健步走健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少... （阅读全文）

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