减肥瘦身新闻 2013-03（第 39 页）

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中药瘦身材料你知道哪些?还在为寻找瘦身方法而迷茫?那么中医美容减肥小编为大家推荐神奇去脂瘦身汤所需的全部材料有：决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草和枳壳。它们在普通的中药铺都可以买到 决明子：有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决... (2013-03-22)

摘要： 摄入低卡的蛋白质食物 摄入低卡的蛋白质食物 说到饮食减肥，不少人都会直接减少食量，这样的确能令体重降下来。比如宅家的时候，3餐变成2餐，又懒得做饭，正餐都草草了事。 但是，这样的节食方法虽然能减掉体重，但这个数值只是一时之间降下来而已，并不能长 摄入低卡的蛋白质食物 摄入... (2013-03-22)

1、辣椒 辣椒加快新陈代谢 每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。 2、椰菜 椰菜低脂... (2013-03-22)

酸奶中含有的丰富的钙和蛋白质，排毒效果毋庸置疑，除此之外，所富含的蛋白质是丰胸的佳品，可是如果仅仅是平常的方法喝酸奶的话，是很难收到丰胸成效的?那酸奶应该怎么吃才会有显著的丰胸效果呢?看看小编给你推荐的三款酸奶炼乳丰胸食谱吧，让你的胸围不断飙升。 酸奶炼乳 材料：酸奶250毫升，... (2013-03-22)

果汁冰糕 虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的滋味。 花生酱 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显... (2013-03-22)

我不敢定太死的目标，只要求自己严格要求自己，把这3个星期好好坚持下来，我最喜欢的林志玲跟我一天生日，她174/104，我166/120，我要用她来激励自己，控制自己，达到我所期望的100斤!先说我试过的―― 一.苹果牛奶法 时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始... (2013-03-22)

豆豆减肥法，吃吃就瘦。大家快来试试吧! 红、黄、绿、黑你喜欢哪种?我很贪心，4种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。 庆余堂中医陈子彬说：“从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效;绿豆入肝，具清肝热... (2013-03-22)

Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤 DIY材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许... (2013-03-22)

网络上很流行的酸奶红糖减肥法，到底有没有效果呢?今天就为大家来揭秘红糖酸奶减肥的原理与功效，看看酸奶红糖如何搭配，成功瘦身。 何谓酸奶红糖减肥法? 酸奶红糖减肥法，是网上流传的一种减肥方法。网帖称“酸奶+红糖”一个月可减肥24斤。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节... (2013-03-22)

谁说后天就不能变大胸?谁说先天条件决定一切?以下4大丰胸方法，就能让20岁的呢重新发育。 1、胸部保养与脸部保养同等重要 20岁之后，应该做一些胸部保护，应在平时就养成修护、保护的习惯。要特别注意休息(熬夜对胸部不好)、饮食、用好的护肤产品(平常的护肤产品最好用纯植物的，除皱、抗... (2013-03-22)

卷心菜绝密瘦身吃法 一周能急瘦10斤 星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG) 星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以) 星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止) 星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水) 星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗 星... (2013-03-22)

1.吃饭细嚼慢咽 在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到热控减肥的目的。研究者分析以为，食用品进进人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食用品中枢就会发生停止进食的信号。假如一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是由于吃了过多的食用品。 2.多吃... (2013-03-22)

导语：减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气，他们每次去外面吃饭我都说自己减肥、不饿，其实真的很想吃，总想自己偷吃。减肥一定要合理饮食+运动，把减肥融入到生活中。 减肥前后对比 减肥餐举例 我的一日三餐 早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。 ... (2013-03-22)

南瓜是一种非常好的减肥食物，它不仅具有排毒清肠的作用，通海还有非常好的养颜功效以及其他药效，是不可多得的减肥食物，下面小编向大家推荐几种南瓜减肥食品，帮助您可以在品尝美味的时候还能享受瘦身成果。 美容瘦身南瓜汤 原料：南瓜500克，水1500ML。 做法： 1.南瓜洗净切... (2013-03-22)

想知道怎么才能瘦身不瘦胸吗?怎么才能让胸部更挺拔呢?下面就来给你解析吧! 女人都想拥有S型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材?花生+大枣帮你激增胸部!快来看看啦。 第一：吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年... (2013-03-22)

两性养生：挑战高难度的7大性交姿势【组图】 办公室一族运动的机会很少，当然可能是一句玩笑话，你可以说你至少还有床上运动。但是，你永远无法用性爱高潮替换健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。 一、网传教士式 对女性而言，固然这是被动式的性交姿势，也是最网传统的... (2013-03-22)

随着减肥的流行，很多人也开始留意饮食，注意运动，但是仅此而已就可以实现瘦身吗?不一定，如果你的饮食观念是错误的，那么就算你怎么控制饮食，都可能无法减重，之所以会出现这种情况，是因为很多人陷入了饮食减肥误区，有些减肥食物虽然具有减肥的功用，但是实际上并不能减肥，现在就来盘点一下让你越吃越肥... (2013-03-22)

早餐是一天中最重要的一餐，合理的早餐不仅可以提供一天所需的大部分热量，同时也能帮助身体脂肪快速的燃烧，那么就来看看为大家推荐的草莓薄饼早餐，让你每天拥有好心情，快速瘦身。 厚薄烤饼(配方适合制作10个) -90g纯面粉 -90g全麦面粉 -1勺纯香草糖 -半小勺盐 ... (2013-03-22)

对经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。现在，不单单只有魔鬼的身材和天使的脸庞，就连丰满、挺拔、健康的乳房，都是是女性美的诠释，也是现代女性的一种... (2013-03-22)

在如今以瘦为美的时代，减肥风潮也甚嚣尘上，不仅仅是因为肥胖给人以不美观的感觉，更是因为肥胖问题常常会给人的身体健康带来危害。为了拥有性感苗条的身材，越来越多的人加入到减肥的行列中来。各种各样的减肥方法也如雨后春笋涌出来。可是，今天小编不再给大家介绍传统的减肥偏方，而是反常态的减肥法，让你... (2013-03-22)

对于喝凉水都长肉的笨鸟来说，减肥是一辈子的功课，稍不注意就蹭蹭地长膘，真是没天理了。当然了，说喝凉水能长肉是不科学的，长肉的根本原因还是贪吃，管不住嘴，恨不得顿顿吃到十二分饱才过瘾。对我这种自制力差的人就必须想点切实可行的办法，于是我想到了热量极低的魔芋和琼脂，把它们做成好吃的魔芋冻，吃... (2013-03-22)

对于很多白领女性来说，早餐往往是最容易被忽视的一餐，很多女性甚至认为不吃早餐就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。之所以很多人会有这样的观点，往往是因为还未认识到减肥早餐的重要性，现在就来看看白领减肥早餐怎么吃吧，希望能助你减肥更迅速。 1. 不吃早餐更容易增肥 一些研究证明，... (2013-03-22)

下半身肥胖是办公室一族最头疼的事情了，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。 那么，白领一族该如何解决下半身肥胖问题呢?看看小编给你推荐的下半身减肥方法吧，对你一定有帮助。 乳酸菌瘦腹法 乳酸菌清肠，能加速肠胃活动机能... (2013-03-22)

导语：平时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无比的强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜“热”的特性，用来消脂瘦身。当下最流行的生姜快速减肥方法，快速更有效，一起来试试吧。 一、日本“生姜族” 生... (2013-03-22)

核心提示：腹部赘肉，腹部有赘肉怎么办呢?腹部有赘肉如何消除呢?消除腹部赘肉的方法有哪些呢?下面就来了解一下有效消除腹部的四种茶。 1、黑茶 可抑制小腹脂肪堆积。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，... (2013-03-22)

导读：温暖的春天慢慢的就要来临了，你是不是在为身上的赘肉所困扰?是不是觉得初春瘦身是一件不可能的事情?烦恼的同时是不是也忽略了一种初春的应季食物――红薯。 春季减肥吃红薯 爱美一族的不二之选 它是我们常见的根茎类蔬菜的一种，具有很高的营养价值，且是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。对于初... (2013-03-22)

编者按：紧身裤的实用性和它的高人气不无关系，舒适又显身材的紧身裤让人省心舒心，只要简单的搭配一双高跟鞋，就能不经意间营造出几分法式OL的优雅;而搭配一双运动鞋，则能让你穿出一股时尚韩范味。想轻松拥有令人羡慕的完美曲线，就跟小编一起来学学紧身裤搭配TIPS吧! 搭配tips：灰色美旗t... (2013-03-22)

油腻食物吃太多，运动太少，身上的脂肪越堆越多，肥胖、小粗腰、啤酒肚，也成了很多人身上的标记，除了不好看显老，最重要的是影响身体健康，如何才能健康减肥呢?一周蔬果减肥计划，青春瘦身不用愁。 一周蔬果减肥计划 青春瘦身不用愁 油腻食物吃太多，运动太少，身上的脂肪越堆越多，肥胖、小粗腰... (2013-03-22)

】“一定要在春天把肥肉减下来!”如果你天天这样呐喊，那就和小编一起学习春天减肥食谱冬瓜马蹄露的做法。这款饮品是今年的新品，开始喝，估计你难形容它的味道，我喝它，完全是看重冬瓜的减肥功效。 “一定要在春天把肥肉减下来!”如果你天天这样呐喊，那就和小编一起学习春天减肥食谱冬瓜马蹄露的做法... (2013-03-22)

胸围对女性来说是最引以为傲的资本，因此多少的小胸女性为了能拥有饱满 完美的胸围而绞尽脑汁，用尽一切的律动丰胸方法啊！可是却仍然一次次的失看。实在，可能并不是你不够努力不够专心，而只是你平时的一些错误的看法和习惯，才让你一直不能见效哦！让小编告诉你是那些方法一直误导着你，你一定要彻底的放弃... (2013-03-22)

近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。 在吃素... (2013-03-22)

导语：有些水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。小编为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了，还促进排毒，MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。 ... (2013-03-22)

胸部大小一直以来是女人纠结的问题，胸部小了没有资本，穿衣服不性感，没有男人缘。但是胸部想要大起来却也不简单，有的女生为了怎么可以让胸部变大尝遍了各种最简单的丰胸方法，但是成功的机会很小。有的小胸美眉甚至将胸部问题归结于基因，认为天生就小没有办法。可是大家不知道，胸部的大小其实跟基因的关系... (2013-03-22)

减肥不要只想着放弃原有的食物，或许可以想想你的饮食中还可以添加新的有益于减肥的食物。你可以在你的早餐添加新鲜的树梅。或者，你可以添加一个美味的蛋白质作为零食。你甚至可以为您的晚餐添加烤鲑鱼。 1.添加新的食物到饮食清单里 其实添加的这些食物都是新鲜的或者是有助于减肥的，这样做的真正... (2013-03-22)

说减肥，但是总觉得自己没有时间？教你日常最有效的减肥方法，利用零碎时间，1分钟经典减肥技巧。 日常最有效的减肥方法。 1：门框斜压收内侧赘肉 日常最有效的减肥方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸... (2013-03-22)

如果你属于以下情况： 1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。 2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。 3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。 最适合你的减肥方法：卷心菜汤减肥法 这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝... (2013-03-22)

每天吃饭最常犯的七种错误 吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗? 一、不吃早饭损害身体 最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。 4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现... (2013-03-22)

美丽的容颜，丰满的胸部，迷人的身材是女性毕生的追求。在这个丰胸广告满天飞的年代，如果能找到健康丰胸的方法不亚于发现了金矿。其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!... (2013-03-22)

一、后脑勺环抱 Step1 双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的憋气。 两大微运动减肥操简单轻松瘦身 Step2 维... (2013-03-23)

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。 3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。 4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。 练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢... (2013-03-23)

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 贫血――补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的... (2013-03-23)

核心提示：中药减肥，中药减肥的方法有哪些呢?哪些中药可以减肥呢?下面就来了解一下三款中药减肥方法。 中药材：菊花、薄荷、芦荟、牛蒡、甘草 人群：毒素堆积、复合肥胖 有些女生的肥胖是因为身体循环代谢出现问题，导致体内毒素无法正常排出引起的。排毒不畅不一定是便秘，身体中的许多循环... (2013-03-23)

1、丝瓜： 有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。 2、萝卜： 又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用。 吃生萝卜萝卜性味... (2013-03-23)

1、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活 尽量保持规律生活偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。 缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔... (2013-03-23)

60天里的减肥过程 1.自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 2.晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运... (2013-03-23)

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后... (2013-03-23)

山药 又名薯蓣。现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养，又可“增胖”。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。 1、山药赤豆粥 【原料】山药50克，赤小豆30克，精... (2013-03-23)

导语：柠檬瘦身又美白，这个是女性铺都知道的，击退小编带来一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。 成功完成整个自我净化过程只需要短短的5～7天，这是获得自我康复的健康... (2013-03-23)

小辣椒型身材 萨瓦德博士认为，小辣椒型身材的人并没有明显的身材曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主，因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。 养生方法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食... (2013-03-23)

导语：人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。 脚底按摩的原理 脚底按摩的原理：... (2013-03-23)

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