减肥瘦身新闻 2013-05（第 66 页）

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在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。 “我觉得日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她... (2013-05-20)

律动丰胸方法甚多，有精油类、器械类、内服类等，那到底律动丰胸最快的律动丰胸方法是什么呢?小编耗时一个月的时间，结合很多网友的意见反馈整理了集中好的快速律动丰胸方法 供各位MM参考。 1、食疗律动丰胸 全球公认的最实用的律动丰胸方法，既安全有经济，美中不足的是时间太长，需要坚持... (2013-05-20)

一、春天代谢旺，重排毒 首先春天非常利于热控减肥，由于人体代谢在冷冬时下降到最低水平，春天到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。假如这个时候着力瘦腿，将取得不错的效果。 其次，春天也是人体重要的排毒时期。人体在冬季集聚的能量转化为了毒... (2013-05-20)

总说胸围生长发育需要营养，假如你过度节食热控减肥首先就会导致胸围营养不全，引发胸围缩水。但是你知道不同的营养物质对胸围有哪些作用吗?胡乱补充营养物质可能无法达到律动丰胸效果还会弄巧成拙，你的胸围总是不尽人意究竟是缺少了哪方面的营养?赶紧来看看吧。 律动丰胸必补：蛋白质 蛋白质不仅... (2013-05-20)

“爱美之心，人皆有之”， 随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。本文以苗条... (2013-05-20)

菌菇会那么热门不是全无理由，菇类在提升免疫力、预防及辅助治疗癌症或其它慢性疾病方面确实看到效果，未来潜力无穷。食用菇类的人喜欢称它们是「蔬菜牛排」，原因是它们的营养成分介于蔬菜和肉类之间。 时下流行一种说法“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃不长腿的(鱼和海鲜)，吃不长腿的不如... (2013-05-20)

想要拥有 完美 是身材，纤细的小腿线条是绝对不可缺少的重要部分。下面，小编就为你全方位打造各种粗壮小腿的瘦腿方案，全面突破各种不优腿，练成美丽修长的小腿线条。 脂肪型粗腿 判断标准： 如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。 脂... (2013-05-20)

我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。 练习时间： 空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。 练习“推举姿势”要注意... (2013-05-20)

我们身边总是能看见很多美食，但是有些美食的热量其实很大，别看它小小的，其实等于你一天的热量，那么哪些食物的热量大呢。 1.油炸食品。所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。 2.所有的西餐。别看一道道的上菜，每道只占据大盘... (2013-05-20)

香蕉醋DIY 在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。 香蕉醋DIY： 香蕉醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔! 材料：... (2013-05-20)

很多MM都被大腿上的赘肉所困扰，即使全身都瘦下来，大腿还是很壮，难道真的没办法了吗？下面让小编为你推荐7大减大腿赘肉的方法，帮助你轻松变身美腿达人。 做高抬腿运动 1、做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一... (2013-05-20)

经过一个冬天的脂肪囤积，整个人都胖了一大圈，春天匆匆过去，夏天马上就要来临，所以我们要赶在初夏之前甩掉一身的肥肉，清爽美丽的迎接夏天的到来。 减肥不反弹，运动最重要 虽然节食能够帮助我们消耗脂肪，但是想要维持瘦身成果，就一定要靠运动。不过我们需要知道的是，运动的时间要比运动强度更... (2013-05-20)

看着荧幕上明星们的丰翘臀型，再转眼看自己的，是否激起你锻炼臀部的欲望？今天小编就来为你分析何谓完美臀型，缺陷臀型又有那几种，并教你5个方法紧致翘臀，纠正骨盆不正状态，你也可以拥有小翘臀！ 丰俏臀型的关键是骨盆 丰俏臀型的关键 臀型的完美与否会影响身材曲线，而丰俏、美丽臀型的秘诀... (2013-05-20)

(本报讯)5月的青岛正是气候宜人，凭海临风的好时节。18日，“无限极2013世界行走日活动”在青岛市奥帆中心旗阵广场隆重启动。汇集而来的近万名市民，不畏风雨，携同一家大小，撑着雨伞，一起体验在风雨交加的滨海栈道上享受着雨中行走带来的健康快乐之旅。 近万市民雨中健步行 作为中华全国体... (2013-05-20)

很多人都喜欢吃茭白，茭白炒肉片是很多人都喜爱的一道菜肴，但对于茭白的营养价值，相信大部分人都不了解。茭白的营养价值非常的丰富，除此之外它还具有很高的药用价值。 1、利尿止渴 我国中医指出，茭白甘寒，性滑而利，因此具有很好的利尿祛水的功效，在日常生活中可以辅助治疗四肢浮肿、小便不利... (2013-05-20)

木瓜烧猪瘦肉 木瓜烧猪瘦肉的制作材料： 主料：猪肉(瘦)200克 辅料：木瓜30克,土豆(黄皮)100克 调料：料酒10克,姜5克,大葱10克,盐3克,鸡精2克,鸡油35克 做法 1. 将木瓜洗净后切成薄片; 2. 猪瘦肉洗净后切成3厘米见方的块; 3. ... (2013-05-20)

材料：海带：100克 苹果：2个 瘦肉：250克 生姜：3片 水：6碗 苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的往脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。 做法： 1. 瘦肉洗净切块，汆水捞起； 2. 苹果往... (2013-05-20)

弓腿瘦腿动作 1、 坐在地上，腿部并拢，双脚朝前弓起与臀部尽量拉开，双手手掌放于身后两侧支撑地面，上半身稍往后倾。 2、 将上半身往前倾，腿部抬起，尽量使大腿贴近上半身，将气力集中在腿部，保持这个姿势5秒。天天坚持3次，每次10下。 蹲马步瘦腿动作 1、 站立，双腿分开与肩... (2013-05-20)

大多数人发胖，是跟日常的饮食息息相关，所以要减肥，就要控制每餐的食量，下面小编为大家介绍一周节食减肥计划，帮助你快速减肥成功。 上午：一杯水+简单运动+营养早餐 早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的... (2013-05-20)

高蛋白食物是减肥餐中必不可少的一部分，合理摄入蛋白质能有助于减肥，那么减肥期间如何选择高蛋白食物呢?哪些食物蛋白质含量比较高?一块儿来看看下面的详细介绍吧! 减肥期间 如何科学选择高蛋白食物 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少... (2013-05-20)

人人都知道，傲然挺拔的胸部是征服一个男人的绝对利器，每一个女人想要征服一个成功的男人都要有一副成功的胸部。然而事实并非总是能如人所愿，很多年轻女孩在发育期间的不科学的习惯以及遗传因素导致胸部或多或少有些缺陷。小编在这里为你介绍一些不错的女人丰胸方法。 女人如何丰胸一、女人胸部要懂得放... (2013-05-20)

我们知道药物可以丰胸，但是生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是丰胸的功能啦，让你丰胸无压力！ 1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些... (2013-05-20)

画法： 招数一：站如钟 Step 1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。 Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。 这组动作对于改善乳房外扩很有帮助，能够令两边胸部线条更紧致。在做这组动作的时候要... (2013-05-20)

律动丰胸方法有：食用品律动丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到律动丰胸目的;运动律动丰胸，通过日常运动刺激胸围发育;药物律动丰胸，顾名思义就是服用药物进行律动丰胸;手术律动丰胸，实在是律动丰胸的最快方法，但是有风险。律动丰胸妙招最快律动丰胸小秘诀律动丰胸，不管是哪个年龄段... (2013-05-20)

女性每天一个苹果，有句谚语说过：“一天一苹果，疾病远离我”，如果你不相信，这有六个利用让你相信! 理由一：能减肥 1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。 理由二：有助于抗击癌症 苹果除了含有传统的营养... (2013-05-20)

美国一家大型两性交友网站对3890人进行了问卷调查参与调查的女性认为，赤裸会让她们感到不安，穿着性感的睡衣和内衣则会大大提升她们的自信。同时，欧洲的一项研究发现，在给男性看一些女性照片时，男性普遍认为适当遮掩的女人更神秘和性感。以下是多国性学家给出的提示，教你如何若隐若现，凸显女人的曲线... (2013-05-20)

1、少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。 2、别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子刀叉吧! 3、培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。 ... (2013-05-20)

许多人都会在周末选择晨跑，虽然这样有助于促进身体的新陈代谢，会让脂肪燃烧的更快，不过早晨运动之前早餐怎么吃才正确?一起来看看吧。 1.少吃高蛋白食物 高蛋白食物。 虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢... (2013-05-20)

大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因。增重并不是粮食惹的祸，而是由于我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了! 一个超大型的硬面... (2013-05-20)

布鲁士根菜汁饮食热控减肥方法 健康享瘦 蔬菜富含高纤维，多吃不仅能排毒，治疗便秘，还能帮助瘦身。今天为你先容布鲁士根菜汁热控减肥方法，用最自然的食疗法，帮你打造健康瘦美人。 胡萝卜汁 胡萝卜汁、甜菜根汁、西芹根汁、马铃薯汁及萝卜汁等5种根菜组合，几十年来风靡全球40余国，影响数百万... (2013-05-20)

冬季柚子的美容保健功效 瘦身抗衰老圣品 柚子含有丰富的天然水果纤维与维他命C，是女性朋友瘦身、养颜、保持肌肤柔嫩之抗衰老圣品。 柚子的美容功效 1、含有丰富的天然水果纤维与维他命C，是女性朋友瘦身、养颜、保持肌肤柔嫩之抗老化圣品。 2、养颜美容、防止老化、预防心血管疾病、... (2013-05-20)

1、吃正确的食用品 看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食用品，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食用品戒掉，但是不要用捱饿的方法往热控减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。 2、充足的睡眠 良好的睡... (2013-05-20)

很多女生以为小胸是很丢人的事情，所以就不断花钱往律动丰胸，有的钱花了，也失败了，悲痛万分。实在想在众人眼前呈现饱满的胸围，实在并不难，来看看艺人们都是如何不花钱律动丰胸的。 希拉里-斯万克 希拉里-斯万克，尽量用好的胸罩来塑型。 当曼迪-摩尔 当曼迪-摩尔也放弃清纯形象，... (2013-05-20)

美味营养的瘦身早餐～苹果麦片粥要趁着美好时机减肥，俺已经乖乖吃了好几天的早餐了，一个苹果加牛奶放进料理机里一搅拌，就是一杯香甜的苹果奶昔，巨简单美味滴! 又有朋友教了我一招，早上刚刚试过，图片这碗现在已经在俺肚子里暖着哩…… 好东西与大家一起分享，超级美味营养的瘦身早餐! 材料 ... (2013-05-20)

你听说过穴位埋线减肥方法吗？这是近来渐渐兴起的中医减肥方法，通过埋入可吸收羊肠线，使之在吸收的过程中持续刺激穴位达到疏通径路改善体质等多种减肥效果。小编给大家介绍究竟什么是穴位埋线减肥以及它是怎样发挥瘦身作用的。 穴位埋线减肥疗效好 随着夏日的临近，一年一度的减肥旺季又到了。据网... (2013-05-20)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-05-20)

神奇的方子： 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示：和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较轻易煮烂的) 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就... (2013-05-20)

正确的说，我属于黄金级剩女，17岁时没早恋，27岁还单身，这是不是很辈剧呢？实在别人都说我五官长的很精致，在至公司做公关也能熟悉不少人，可偏偏就是一直没人追！ 小胸女性怎能输在爱情起跑线上？ 胸围扁平，男人不爱怎么办？ 你问我为啥？唉！说起来我都惭愧，身为女性，无论再优秀，没有傲人... (2013-05-20)

瘦人有一副吃不胖的身体，这是很多女生都十分羡慕的。但是瘦人也有烦恼，由于她们的胸围过于平坦。瘦人律动丰胸的最快方法有很多种，服用维生素、吹气球、喝酸奶等都是其中之一。学习瘦人律动丰胸的最快方法，让你的魅力指数瞬间提升。 一、服用维生素 逐日摄取含有维生素E以及B族维生素的食用品，... (2013-05-20)

中国作为茶的故乡，对于茶的养生之道大家都有所听闻，具体说来，茶叶有8大养生功效;而跟茶叶有一字之差的茶叶蛋却并非健康食品，这个大家一定要注意一下哦! 茶叶有8大养生功效(1)软化血管：茶水可使血管中血清胆固醇和纤维蛋白含量降低，从而降低血脂，软化血管。 (2)消炎：茶水有收敛、消炎等... (2013-05-20)

一、颈部体位法 做法： 1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。 2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。 3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。 功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。 二、三角式 做法： 1、预备一张椅子... (2013-05-20)

美味瘦身食谱DIY低卡甜点 很多爱美的MM为了热控减肥都会上网搜寻一些瘦身食谱，让自己在热控减肥期间能吃得美味又瘦得健康。甜点被以为是“有害”的热控减肥食用品，很多MM爱吃甜食，但是又怕会长肉肉，于是只能阔别它。但实在只要留意用材和做法，甜点也是可以美味又热控减肥的。下面小编精选了几道... (2013-05-20)

臀腿小运动1：立姿侧抬腿 STEP、1 双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。 单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。 STEP、2 吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。 用大腿的气力来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。 只... (2013-05-20)

减肥的过程就是一开始减的时候要让吃进去的能量少于身体实际需要的能量，减肥成功后，让吃进去的能量等于身体实际需要的能量。同时减去身体内本身多余的脂肪。豆浆不仅能达到减肥目的，而且还能满足身体营养需求。 豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42大卡的热量，而一杯300ml的牛... (2013-05-20)

红薯在不少地区又叫地瓜。红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍，维生素C的含量与柑橘相当，被称为维生素的富矿植物。据测定，每100克红薯约含有碳水化合物24.70克、脂肪0.20克、蛋白质1.10克、纤维素1.60克、维生素A 125.00微克、维生素C 26.00毫克、维生... (2013-05-20)

要减肥的话，早餐是一定要吃好的，不吃早餐容易发胖，而且很容易导致精力不集中，情绪低落还会导致你提前衰老，这都不是什么好现象哦，所以减肥早餐食谱是一定要的。 减肥早餐一 豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养很均衡，可以让你更好的吸收营... (2013-05-20)

水果和蔬菜为身体提供正常运作所需的营养物质，如维生素和矿物质，它们是人体的正常生长和运作所必不可少的，在减肥过程中也可以发挥很大的作用。例如，维生素A是眼睛必不可少的，维生素D对骨的形成和增长起着关键作用。矿物质中的钙是骨骼的形成和增长所必需的，矿物质铁是血液形成所必需的，某些维生素和矿... (2013-05-20)

1. 以躺姿开始 仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。 2. 膝盖弯曲 弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。 3. 双手捉住脚后跟 两手分别捉住脚后跟，拉近双脚与臀部的间隔。 捉住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在... (2013-05-20)

产后减肥是每位爱美新妈妈最大的心愿，不但可以完了自己产后的辣妈梦，更可以让自己自信满满地重返职场。那么，产后如何减肥呢？为产后新妈们准备了吃下去就会快乐的瘦腰餐，帮助妈妈们甩掉肚腩重拾自信。 瘦腰早餐：麦包南瓜茸or苹果泥麦片 食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳... (2013-05-20)

一、喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能智能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 二、揉捏推拿 大腿和臀部的交接处常会出现赘... (2013-05-20)

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