减肥瘦身新闻 2013-05（第 64 页）

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四月不热控减肥，五月徒悲伤，六月肥肉长，七月、八月、玄月。。。总之，现在不热控减肥，以后徒悲伤。所以，爱美网小编向大家推荐一套稍有难度的热控减肥瑜伽教程，大家赶紧来学习学习吧！ 1、舞蹈式 竖立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头... (2013-05-19)

除了坚持锻炼以外，还要在饮食上加以留意。每个人都有自己的饮食习惯，所以没有必要按照一定的食谱，但却要把握必要的饮食原则。 原则一：不要摄取让身体严冷的食用品 要想腿美，就要让血液循环顺畅。由于假如新鲜的血液和养分无法投递整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体严冷会使血液循环缓慢，导... (2013-05-19)

☆补充脂肪 乳房,是一个贮藏脂肪的大仓库,其组织内脂肪较多。但是,在补充营养的过程中,应适量食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。 但是,在日常生活中,众多女性为了片面追求苗条的体形曲线美,不惜代价减肥,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜,尤其是特别限制脂肪的摄... (2013-05-19)

1、什么是“洋葱冰”减肥法? 村上老师提倡“洋葱冰”减肥法，他表示：“如果是靠急速减低热量减肥的话，就算真的变瘦了，肌肤却会变得黯淡无光。还有，进食的量变少时，也变得容易便秘。但是如果是靠“洋葱冰”减肥的话，就能瘦得健康又美丽喔!” “洋葱冰”就是先将洋葱用微波炉加热，再使用果汁... (2013-05-19)

星期一食谱 星期一食谱： 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少... (2013-05-19)

运动方案一：自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 运动花费... (2013-05-19)

进行大腿热控减肥的全身运动 当你进行以全身热控减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到热控减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。由于这些人往往会觉得跑步很艰... (2013-05-19)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的... (2013-05-19)

【洋葱冰减肥】洋葱冰减肥，什么是洋葱冰减肥？洋葱冰真的能够减肥吗？洋葱冰减肥，要减肥的妹子赶紧过来了解啦。洋葱冰减肥，但是洋葱吃多了会频繁放屁？那岂不是很尴尬？洋葱冰减肥，收紧水肿身材。减肥的妹子可以试试哦！ 【洋葱冰减肥】 在这边要推荐给正在烦恼的女孩们一个简单的减肥法，就让曾经畅... (2013-05-19)

拥有凹凸有致的身材不是梦，只要你肯坚持运动那么一定可以实现美丽梦。瑜伽是多数女性喜爱的塑身运动，在减掉赘肉的同时塑造完美的曲线，使苗条的身材更健康标准。小编分享8个基本瑜伽动作，合适初学者练习，难度不是很大，但要很好地配合腹式呼吸，这样才能达到更为理想的热控减肥效果，下面一起来学习这8个... (2013-05-19)

导语：谁也没法否认乳房对于女性的重要性，她们可以为了它前仆后继的奔向美容院，可以日日不忘的服用各种胶囊，可以买最昂贵的胸衣，甚至可以舍弃哺育的机会，来吧！从今天起，学会自己推拿乳房，别说我们不在乎！ 一、R线。 乳房基底半径线R线 位置：乳房基底半径线，即乳房在胸壁的最大底盘半... (2013-05-19)

夏日运动减肥 游泳解暑又享瘦。夏天来了，你还在为自己的身材困恼吗?夏季天气炎热，很多MM都会暂时放弃减肥计划。其实没有必要，游泳就是很不错的一个运动减肥方法，夏季在水中既可以解暑又可以享瘦。下面小编就来详细介绍下： 夏日运动减肥 游泳解暑又享瘦 游泳加快新陈代谢速度 人在水中活动的... (2013-05-19)

你知道吃什么减肥效果比较好吗?对于想减肥的人来说怎么才能确保不挨饿还能减肥是每个人最关心的话题，节食减肥往往让人很难坚持，单一的食谱会造成营养的缺失，下面推荐给大家两道佳肴，帮助大家享受美味，还能严格控制每天的热量吸收。 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠 这三样东西的制作非常... (2013-05-19)

刺激性腺分泌 前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，网传说这个动作还有着回复青春的功效： 在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻捉住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。 激情开释 这个简单的姿势... (2013-05-19)

芹菜不仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。 芹菜不仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾... (2013-05-19)

教你神奇瘦大腿法，保证你想学，而且学完之后立马就能看到神奇效果。不信?赶快来试试便知。 现在网上流传很多快速的减肥方法，这些减肥方法到底是不是真的有效呢? 手贱是非常好的习惯!Senri今天就来测试一下一个据说非常神奇的快速瘦大腿的减肥方法，照着做能够让你的大腿在5分钟之内至少能... (2013-05-19)

周一： 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟； 晚餐：苹果。 主打热控减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微冷，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可往除身体多余的赘肉和水分，起到热控减肥作用。 贴心叮... (2013-05-19)

导读：减肥瘦身最关键的是要找对合适的食物，严格控制自己的热量摄入，多吃对减肥有利的食物，下面瘦身小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 减肥必不可少的4类食物严格控制自己的热量摄入 1.选择好的淀粉食物也可以吃得很开心 我们都知道淀粉属于碳水化合物中... (2013-05-19)

导语：在缤纷多彩的夏季，穿着美丽的裙子，站在公园的河边，迎着微风，练习瑜伽。裙边瑜伽让你随时随地享受瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松，更能满足你想瘦腿和Show腿兼得的心愿。 王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化网传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。 体式名称：站莲式 体... (2013-05-19)

导读：瑜伽一直以来都被公认为最佳的瘦身方式，是很多女性热衷的一种减肥方法，下面瘦身小编就要介绍给大家几个减肥瑜伽动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 8个瑜伽减肥动作帮你夏季拥有好身材 单腿下犬式 这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升... (2013-05-19)

�排掉毒素，热控减肥更有效！ 想要在短期内减磅，光是用强度很大的方法是不够的，你需要先将体内的废物排出来，不让毒素成为热控减肥的阻力，这样才能瘦得更快更有效。 比起长期节制饮食，一次性控制食量的断食热控减肥法，可以令内脏性能稍作休息，促进老旧废物的排除，将体内的积聚都清扫出来。 ... (2013-05-19)

导读：电视上模特们无一例外的都有一副美腿，其实瘦腿的方法并不难，关键在于坚持。瘦身小编今天为大家介绍的四种瘦腿姿势中，你只需要跟着做，就能快速拥有迷人美腿。快动起来吧! 跟我学瘦腿 四种减肥姿势一周见效 瘦腿姿势一： 侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成... (2013-05-19)

【富含维他命B的食物】 当你明白食物中所含的养分对你的性生活有影响时，你会无动于衷吗?某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能，这是现代医学和营养学早就有理论支持的。 能使人吃出性欲的食物，它们是--富含维他命B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰... (2013-05-19)

导语：不少老年女性认为，戴文胸是年轻人的事，随着岁数的增加，皮肤日渐松弛，也不需要再追求乳房美观了，戴文胸似乎也就没有必要了。其实这是不对的。 老年女性还要戴文胸吗 戴文胸并不只是为了美。因为女性乳房内不含大束的肌肉，也无任何骨骼架构，需要戴文胸作为支托，以免行动，特别是剧烈运动时... (2013-05-19)

“吃喝玩乐”瘦腰法 吃→ 卤竹笋 竹笋所含的赘肉和淀粉都很低，属自然的低脂、低热量食用品，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的热控减肥作用。另外，竹笋具有低赘肉、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助往积食，通便秘。 预备材料： 竹... (2013-05-19)

对于绝大部分女性来说，时间，是一个敏感的词。随着时光流逝，身体的机能慢慢衰弱，往日的青春仿佛已不再。衰老，是一个多么让人恐惧的过程。面对衰老，我们怎么让自己的身体缓慢地健康地老下去？今天小编为大家介绍几大抗击皱纹、延缓衰老的食物，让我们永远年轻，跟皱纹say goodbye!（来源：爱美... (2013-05-19)

导语：女性的双腿可以显示高雅的气质，也能体现出女性的精明和干练。想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事，只是需要一点精力和时间，从现在开始，预备，起！ 大腿局部减瘦，拒尽粗笨“象腿” 大腿局部减瘦 作为“热控减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的题目，或许你的小腿还算纤细，可是却... (2013-05-19)

清新柠檬六种食法让你瘦 饮食热控减肥方法一向受到爱美MM的欢迎，谁不想吃吃就能瘦。这么多饮食热控减肥方法中水果热控减肥最多人使用，由于大部分水果都是公认的热控减肥食用品。柠檬就是其中一种受欢迎的热控减肥水果。坊间流行不少柠檬热控减肥偏方，下面小编搜集了6个柠檬饮食热控减肥偏方，教大家如... (2013-05-19)

导语：只要是吃对了东西一样是可以热控减肥的，尤其是热控减肥的好水果――火龙果，吃对了火龙果，比你按照快速热控减肥食谱热控减肥还要快呢。 1.火龙果虾仁的做法 先预备100克虾仁，200克火龙果200克、杨桃、香芹和盐取自己的合适的量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放... (2013-05-19)

少女如何律动丰胸呢?这里先容几种健康、快速最有效的方法给大家，这些方法主要是通过饮食、运动来达到律动丰胸的目的，假如你想成为一个“挺美”的女性不妨一试。 第1招――夹书律动丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持得手臂发酸或书掉落为止，逐日多次练习。书的厚度因人而异，... (2013-05-19)

[导读]腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的赘肉得到充分的燃烧。 做瑜伽 腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加... (2013-05-19)

在减肥的mm，对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢?在美味的食物面前，难道只有流口水的份?其实，只要吃对食物，不仅能饱腹，还能消耗脂肪呢。今天我们为你找来5种刮油食物，让你在享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材! 苹果 苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于... (2013-05-19)

胶质类可增加赘肉组织和乳腺发展。海鲜类含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助律动丰胸。下面教你7大律动丰胸食用品，让你胸前up一up，拥有傲人双峰。 营养充足是让胸围长大的基本法则，由于吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能投递胸围。假如营养不佳，胸围自然也就长不好�! 所以... (2013-05-19)

咖啡排水肿 瘦身有妙招 喝咖啡的好处很多，除了提神更有热控减肥的功效，很早就有不少医学报告证实咖啡热控减肥有一定功效，通过咖啡来热控减肥是需要认真学习的，这样才会在不影响身体健康的情况下获得美味和健康的双重收获。 咖啡因三大热控减肥原理 一、咖啡因三大热控减肥原理 1、可以促进分... (2013-05-19)

导语：经期是律动丰胸的好时机。那么月经期期间吃什么律动丰胸效果最好呢？这时吃一些红枣律动丰胸食谱能增强律动丰胸效果。下面为你极力推荐6款红枣律动丰胸食谱，让你胸围越来越有曲线美，同时气血也随着变好。 为什么会说红枣律动丰胸秘方配合经期效果佳呢？这是由于医学界早就研究证实，红枣性温味甘... (2013-05-19)

什么可以减肥了?提到瘦身食物，大家都能说出几种来，可是有5种快速瘦身食物却容易被大家忽略掉，下面一块来看看吧! 1、竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋... (2013-05-19)

夏季蔬果大餐让你瘦身也清凉 对于很多爱美的女孩来说，夏季的到来也意味着热控减肥瘦身已刻不容缓!实在，夏季修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，就可以吃出窈窕身姿和健康。今天小编就给大家先容几种夏季里最常见到的蔬果，这些蔬果会在你的热控减肥计划中发挥大作用啊，你想象不到吧，快来过... (2013-05-19)

不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只要在生活中多留意，5分钟的时间也能让你瘦身又得好人缘。 洗车减腰身，记得用海绵 要说现在的生活还真是方便呐!车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，“刷”的一下就干净了。唉!... (2013-05-19)

[导读]实在生活中很多垂手可得的食用品，含有大量美腿所需的营养素，但往往被冷落在一旁。现在告诉你哪些营养素，是美腿不可或缺的，这些食用品不但便宜又随处可见。 实在除了多做美腿运动外，想要有美腿，可以多吃下面这些食用品，排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。 瘦腿营养素 ... (2013-05-19)

1、男上位 超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦・加吉博士表... (2013-05-20)

导读：小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！ 瘦腿按摩告别“萝卜腿” 一、操作方法 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击... (2013-05-20)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的... (2013-05-20)

青少年在面对减肥时，家长对其吃的方面总是小心翼翼，深怕吃多了长胖，有什么减肥食物多吃不胖呢?专家推荐了一些健康减肥食品，教你吃什么减肥。 这些健康减肥食品都是热量较低的纤体食物，即使多吃也不容易长胖。下面就让我们一起来瞧瞧哪些减肥食品对我们减肥最有益处吧! 冬瓜： 冬瓜具有利尿... (2013-05-20)

导语：不知从何时开始，大量的营养学家出现在了电视荧幕上，并且推出了不少的健康饮食或者健康运动类的书籍，以此来引导大众健康的生活。但是从前几年的张悟本被扒出是“假冒伪劣”后，陆陆续续有不少的营养大师本揭开了面目。其实有不少营养师是真的有学问的，他们提出的一些健康理念是非常符合科学的，然而你... (2013-05-20)

导语：女性乳房不但是曲线美的重要标志，也是很特殊的性敏感区。很多人以为暴力的性会让人更加兴奋，其实不然，用力抓捏女性的胸部会让她们收到伤害。 性爱时千万别用力抓捏女性胸部 美国性爱专家艾伦-瑞浦在“大众性健康”网站上撰文指出，在很多人的性生活中，普遍存在因为男性过激甚至粗暴的行为，... (2013-05-20)

导语：小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，那么怎样瘦腰提臀呢？下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。 瘦腰动作 一、美人抬腿――紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致 美人抬腿――紧实身体侧腹 1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，... (2013-05-20)

导语：逆生长是很多人的梦想，但是生活中很多人还是正常的新陈代谢，那么生活中如何才能做到“返老还童”或是逆生长呢？博大精深的中医中药在这方面给你指条明路吧。 中药调理 一、中药治疗 何首乌：宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生... (2013-05-20)

(左)伸拉，放松腿部肌肉 单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。 (右)箭步蹲，练习腿部和臀部 双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，留意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。 (左)小腿伸拉... (2013-05-20)

网络红人“越南瑶瑶”阮金红将因傲人的身材，再加上一脸纯真无邪的模样，“越南瑶瑶”阮金红的照片一曝光就被人标榜为童颜的典范。号称越南版瑶瑶的Elly Tran Ha走红网络，走红网络的原因就是因为越南瑶瑶的爆乳及火爆身材。Elly是美国籍的中越混血嫩模，出身越南胡志明市，家族在当地是有名的... (2013-05-20)

导读： 决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡的发育决定着乳房的大小,而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品,这样才能使你的胸部更迷人,营养是乳房丰盈的制造厂。 ☆补充脂肪 乳房,是一个贮藏脂肪的大仓库,其组织内脂肪较多。但是,在补充营... (2013-05-20)

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