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桥式瘦腿瑜伽动作离别粗壮大象腿

1. 以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。 2. 膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。 3. 双手捉住脚后跟两手分别捉住脚后跟，拉近双脚与臀部的间隔。捉住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在... （阅读全文）

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