减肥瘦身新闻 2013-05（第 68 页）

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当人觉得头昏昏沉沉时，喝杯咖啡或红茶，情绪马上为之清爽，这是因为其成分中的咖啡因刺激了交感神经所致。简单地说，掌管日间所有活动的就是交感神经，只要刺激它就能恢复精力，一切变得更活泼。上班时间喝咖啡不仅可以提神也可以减肥的哦。 这件事情由另一个角度来看，等于是压抑副交感神经。由于交感神... (2013-05-21)

平时不合理的饮食极其容易让热量转化成脂肪堆积于身上。消灭这些脂肪最健康的方法除了运动以外就是饮食。介绍一款饮食减肥佳品竹笋银耳汤――美颜排油脂。 竹笋：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成份，能供给人体需要的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸。还能供给新陈代谢的谷氨酸。更重要的是低脂肪、低糖... (2013-05-21)

鹰式瘦臂动作通过双手和胳膊的弯曲，疏通上半身和后背的血液循环，达到燃脂减肥，同时缓解一天工作带来的疲劳感。每天下班之后，做上二十分钟的时间，燃脂缓解疲劳还能有提高进晚间的睡眠质量。 1、端坐，上身挺直，双手自然放置; 2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀; ... (2013-05-21)

凸出的腹部让你不管穿什么都不好看，想拥有平坦的小腹，就要掌握腹部减肥的最快方法。腹部减肥其实并不难，只要你早午晚各抽出10分钟的时间，做一些腹部减肥运动，你就能在这个季节快速消灭小肚子。 一、清晨快走10分钟 早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这... (2013-05-21)

阅读提示：不少女人会因为自己的身材自卑，怕伴侣看到自己不优美的身材曲线而败性，所以她们会拒绝伴侣的亲热要求。其实这是杞人忧天，当他爱你，你不那么完美的身材他也爱，而你真正会让他败性的行为是以下这些。 8件事让男人不想再碰你：床上要求提速 途中才避孕 如果你们采取的是药物避孕，... (2013-05-21)

导读：激素在乳房发育和维持其饱满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。乳房推拿能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房由于热控减肥而掉肉。 为了抹往岁月的痕迹，保住优美的胸围曲线，一些女性费尽了心思，我们为你盘典的八大律动丰胸招数。 吹气... (2013-05-21)

导读：我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 如何喝水才最减肥 饮水以1400卡的热量侵蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的... (2013-05-21)

导读：总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节。下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯，养成它们，让疲劳和肥肉都统统滚蛋吧！ 1、喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌... (2013-05-21)

每个女性都想拥有一对坚挺饱满的乳房，乳房平平的女性也许常会对“乳”自怜。律动丰胸方法多种多样，各有利弊，甚至有的还有一定的危险性。乳房重地，我们最好选择既安全健康又有效的方法，下面小编就为大家推荐三种。 一、食补律动丰胸法 食补律动丰胸法，是利用日常食谱的“润物细无声”，能不同程... (2013-05-21)

第一大秘诀：干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 第二大秘诀：揉腿肚。 将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，... (2013-05-21)

1、颊车穴、天突穴――反复按摩可以打造瓜子脸 位置：沿着脸部下颚轮廓向上滑，你就会发现一处是凹陷的，这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处。 瘦身作用：由于压力和熬夜等各种原因，有时候我们会出现两腮浮肿，脸部轮廓不明显的情况，这时只要我们按摩颊车穴15分钟，再用冰水敷脸，脸... (2013-05-21)

夏季什么食疗方法又减肥又健康呢?夏季到了，看看别人的线条再看看自己臃肿的身体，很多爱美的MM就开始着急着减肥了，快来看看为您介绍的食疗减肥食物吧! 1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”... (2013-05-21)

只要在日常生活中利用好这些丰胸方法，就可以让你美胸狂UP，让你更丰满摇曳。 1、合理饮食 增加蛋白质和脂肪的摄入量，多吃富含维生素E和维生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、动物肝脏、蛋类、奶制品、瘦肉等。因为维生素E可促进卵巢的发育。 下面，小编为你推荐最神... (2013-05-21)

瑜珈实在并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平凡人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深进，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。 动作一：牛头姿势 在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。 动作二：倾斜的U字 ... (2013-05-21)

五招打造完美腰部曲线(资料图) 坐姿脊柱拧转 以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。 脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经... (2013-05-21)

5分钟打造紧致手臂(资料图) 大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……这些身处问题让你在夏季再也快乐不起来?别急，今天小编就教你一套简易的甩肉减肥操，帮你瘦腿翘臀有瘦手臂，塑造迷人好身材。快来联系一下吧。 结实大腿哑铃操 step1 双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。 ste... (2013-05-21)

动作一、挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部热控减肥。 动作二、跨腿 右侧卧，右臂屈肘成直角，... (2013-05-21)

健身与养生在人们日益提高的生活条件下成为日常生活的一部分，有人为了有一个强健的体格以保持工作状态，有人为了保持体形，也有人是将健身当成了生活的一部分，夏初 ，随着天气越来越热，人们的穿着逐步趋向“凉快”化，为了在夏季展现出自己最好的一面，越来越多的人开始加入健身大军之中但也要“量力而行”... (2013-05-21)

乳房是很娇弱的，无论是生活习惯还是饮食，都要多注意。今天小编给大家说说乳房最爱和最怕的食物有哪些，大家在日常饮食上要多避开乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，减少对乳房的伤害。 两性养生：乳房最爱食物是大豆 最怕高油盐食品 乳房最爱的食物：大豆 豆制品中含有的异黄酮能调节女性... (2013-05-21)

两性养生:女人的娇媚 饮食瘦身推荐 体型是创造合理饮食的关键。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材MM 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。而脂肪主要囤积在臀部和大... (2013-05-21)

多吃粗粮排毒更彻底 一、进步身体代谢率，让排毒更彻底 当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样轻易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。 二、多吃粗粮和水果排毒... (2013-05-21)

断粗腿会影响MM们的形象，那么最快方法是什么呢?瘦腿美腿的方法有多种，在学习之余，选择以下合适自己的方法，就能轻松美腿!春天正是瘦腿的好季节，各位mm，不要再等啦，试一下下面四个春天瘦腿方，show出细长美腿吧! 一、粗盐瘦腿，快速有效 根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分... (2013-05-21)

气候开始渐渐变暖了，爱美的MM可以开始穿上自己喜欢的短裙，开开心心地出游啦！红粉女性网小编在此推荐包臀裙搭配，不仅能够秀出你白皙而修长的美腿，还可以修饰出你完美的S型身材曲线，性感至极。 2013穿衣搭配方案 包臀裙穿出性感曲线 look5.------【黄色短袖雪纺衫+黑色包臀裙... (2013-05-21)

导语：每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，假如你是粗壮腿妹妹，那可得赶紧行动起来啦！我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬腿式 仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段间隔，... (2013-05-21)

一，打高尔夫 随着我们生活水平的不断提高，越来越多的人喜欢在高尔夫球场上自由潇洒的放松减压。从握杆的标准姿势学起，变换不同的角度和方式来进行这项游戏，对于臂部和腰部都有很好的锻炼效果，虽然不如跑步一样可以在短时间内消耗非常多的热量，但是它仍不失为一个既能娱乐又可以瘦身的运动方式。 ... (2013-05-21)

注意热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 脚跟落地 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就... (2013-05-21)

从春季过度到冬季时，当然不想再继续把自己裹得严严实实的。当然，适合这种温暖又带有一点寒意的初春，一定要尝试长配短的搭配。可以选择长袖衬衫、开衫，帽衫等等来搭配短裤和短裙，整体着装的感觉会让你显高，腿长，看你搭什么样的鞋子，高挑的女孩可以搭配帆布鞋，娇小的女孩可以搭配跟鞋。总之，“长配短”... (2013-05-21)

比较胖的朋友都想要热控减肥特别是女性，那么今天闺蜜坊就有一个很好的推荐。我们只要天天通过从饮食中削减摄进卡路里，就会避免体重的增加，更重要是还可以减掉体重。非凡试试看闺蜜坊给您推荐的28个饮食热控减肥小秘诀有助您快速瘦身哦！ 水果代替果汁 1、 吃水果而不是喝果汁：一个普通的橙子含... (2013-05-21)

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 (4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，... (2013-05-21)

林依晨瘦腿：肌肉训练腿部按摩 两度登金钟影后的林依晨曾经自爆料表示，瘦大腿的秘诀是每天坚持按摩大腿，促进血液循环与新陈代谢，进而防止大腿脂肪堆积。此外，还要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。例如每天将后背紧贴墙面、屈膝，并尽可能保持姿势不变，这... (2013-05-21)

虽说美丽不仅仅由胸围决定，但若胸前平平，就会黯淡无光哦!下面，小编教你6个简单的律动丰胸推拿，天天只要5分钟，就可以让律动丰胸不断UP，重拾动人曲线。 推拿律动丰胸的好处 推拿是胸围保养不可或缺的一个步骤。经常推拿乳房可以加强脑下垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环，让乳房... (2013-05-21)

1. 边走边谈 不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。 建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人... (2013-05-21)

导语：香蕉是很不错的减肥水果，卡路里不高并且含有丰富的膳食纤维，既有饱腹感又能促进肠道蠕动，小编分享4款香蕉减肥食谱，轻松饱腹感慢慢让你瘦下去。 1.香蕉沙拉 这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉... (2013-05-21)

白领女性养生季:嘿嘿 小编有和大家见面了! 这次小编教教白领MM们如何辨别身体6个部位是否变老,MM们还等什么?动起来吧,两性养生:老or不老 下处健康最知道 腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始... (2013-05-21)

夏天到了，更多的人纷纷涌入减肥大军，如何减肥才有效呢？小编给大家介绍关于夏季减肥的12个减肥妙招，MM们赶紧学习，找准减肥方法，轻轻松松做一夏美人。 跳出反弹死循环 一、跳出反弹死循环 减肥塑形最怕反弹，一切辛苦都清空为零，不要迷信坊间疯传的减肥秘宝，说不定就是它让你中了反弹的... (2013-05-21)

性感的包臀裙的搭配，营造出优雅的都市时髦客形象!热情的印花和斑斓的人物logo是不是独特又个性呢!恰好的长度绝对是展现气质的精致。爱打扮的女生在春暖花开的季节终于可以穿出短裙来秀出自己的曼妙身段了。小编为你推荐几款时尚个性包臀裙，让你穿出开春小性感! 几何图案印花半身裙 韩版的百搭... (2013-05-21)

拔火罐减肥的好处：排出体内毒素 当体内堆积毒素后，不仅会影响皮肤，有可能造成色斑。体内堆积毒素得不到排出会造成小腹突出，这样就形成小肚子，影响身材曲线。拔罐减肥通过吸拔力让汗毛孔充分张开。这样以加强汗腺和皮脂腺的功能，让体内毒素和废物得到迅速排出。 拔罐通过排气造成罐里内负压，让... (2013-05-21)

是否曾为减肥瘦身而拼命运动，搞得满头大汗？是否曾为保持身材而节食，弄得饥肠辘辘？有没有更好的方法呢？小编支招，让你在夏天来临前能健康、轻松瘦遍天下无敌手！ 我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查，得出以下最有效的减肥方法，这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践哦，赶紧认真... (2013-05-21)

瘦腹热控减肥操三部曲 此3招分别针对上腹部、下腹部和侧腹部的肌群加强练习，帮助你击败腹部三层肉，展露平坦又迷人的腰腹线条。 招式1 上腹部锻炼 Step1 身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。 Step2 下半身贴地，腹部收紧... (2013-05-21)

有时候饮食偏油腻，肠胃的负担较重，所以后期可以通过一些清肠去油腻的食物来调理肠胃，不仅可以起到排毒的作用还能帮助减肥!下面小编就要介绍给大家几种非常好的去油腻的水果，可以有效清除胃肠道的多余脂肪，预防脂肪囤积。 山楂：每100克含1700毫克维生素 两颗小小的山楂，其维生素C的含... (2013-05-21)

晨午练找出空档去健身。 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”―――步行上下班。 上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从... (2013-05-21)

摘要: 望着窗外火热的太阳，相信，我们唯一想去的地方就是海边或是游泳场了。那门就让我们抓住夏季减肥的好去处，来一个水中减肥吧。游泳作为一项健康的有氧运动，深受团购达人的喜爱。但是，依靠游泳减肥，可能还有许多人... 望着窗外火热的太阳，相信，我们唯一想去的地方就是海边或是游泳场了。那... (2013-05-21)

女性养生：12星座女减肥翘臀宝典(高清组图) 天蝎座MM 最翘姿势：个性和眼神都最神秘和迷离的天蝎星座，是12星座中最具备性感特质的，要发挥电臀作用，她们的武器是：侧身贴墙，双手扶墙，臀部大力翘起，整个曲线看起来起伏又富有生命力，诱惑又让人充满探求欲! 翘臀装扮：内着一条丁字... (2013-05-21)

早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。 通常男性一天约需1800―2000卡，女性约1600―1800卡，平均下来，一餐约占三分之一。 那早餐吃什么能够快速减肥?最佳答案：每天早上起来，吃上一顿既快捷又... (2013-05-21)

减肥先减胸=减肥无意义 相信大家选择运动减肥也是因为运动减肥对身体无害并且有效，但是却有一种说法是运动减肥先减胸?我们减肥是为了让身材更加匀称，身体S曲线更加凸显，所以想要将腰腹部多余的脂肪减掉。当减去腰腹赘肉的同时，胸部也变小了，那我们的S曲线依旧不够凸显，完美身材自然也达不成。那... (2013-05-21)

喝豆浆也能热控减肥你知道吗?本篇豆浆热控减肥法将告诉你喝豆浆如何能热控减肥。 1、豆浆属高纤维食用品，能解决便秘题目，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有热控减肥的作用外，还能削减面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白净润泽，容光焕发。 2、豆浆属利尿、出汗食用品。水聚集在... (2013-05-21)

要想做个律动丰胸美人，天天只需花10分钟庇护胸围，就能使你如愿以偿。这套律动丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸围肌肉，进步乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸围皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸围集中坚挺，健康美丽，让你拥有 完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。 第一节扩胸运动 伸直... (2013-05-21)

现在快速的生活节奏、繁忙的工作，导致很多人用餐不规律，引起肥胖。小编给大家介绍晚餐究竟怎么吃才健康又减肥、晚餐吃什么减肥，并推荐3款实用健康减肥食谱，MM们赶紧学起来，工作之余动动手，让自己和家人享受营养减肥晚餐。 对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情 对于上班族来说，晚餐是个很... (2013-05-21)

节食减肥是很多人都会选择的一种减肥方式，但是专家提醒，节食减肥必须要合理科学掌握，否则的话减肥不成反而会危害人体健康。节食减肥主要是控制食物摄取量，从而达到减肥的作用，但如果过度节食的话势必会导致营养摄取不足，不仅会降低人体免疫力，甚至还会诱发各种疾病。同时在节食减肥期间还要注意，如果不... (2013-05-21)

炎炎夏日，喝上一口清新凉爽的柚子冰糖汁是最幸福的事情，同时还能瘦身哦。下面，跟小编一起来学习柚子减肥瘦身方法，这个夏天瘦身不再愁! 柚子冰糖汁 甜蜜清爽又瘦身。 柚子减肥瘦身方法一：柚子冰糖汁 原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。 做法： 1、先把柚子去皮，分成小瓣... (2013-05-21)

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