减肥瘦身新闻 2012-09（第 41 页）

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导读：你还在为自己胸小、个子矮、小肚腩、脚腕粗感到自卑吗？放轻松，亲爱的，全球最红的女性健康专家告诉你最酷的健康常识，你再不用为不完美的身材而遗憾！ 1. 假如你是A罩杯，那么你患上乳腺癌的可能性非常小 一项覆盖全球3万多名女性的核查显示，在乳腺癌患者中，八成女性的胸罩在B杯以上... (2012-09-20)

体所有的器官神经都延伸到脚部，所以脚部也是最能凸显人体的身体状况。从而想热控减肥的mm就会采用脚部推拿热控减肥方法，下面就为大家先容2分钟脚底推拿热控减肥法让你速瘦10斤。 由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证实，人的双脚合并正是... (2012-09-20)

手臂后压 Step 1：立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。 Step 2：将左手向上伸展，右手向下伸展。尔后利用手臂的气力将双臂向后方压，当压至极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。 Step3：片刻后双臂交换，练习上述动作。 反复练习这个运动能使你的背部... (2012-09-20)

热控减肥水果香蕉热控减肥法 1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽 早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。假如不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15-30分钟再吃其他东西。 39热控减肥温馨提示：早餐只吃香蕉，并不十分健康... (2012-09-20)

还在为自己的“水桶腰”而惆怅吗?痛恨赘肉的停留，那么就要学会如何减腹部腰部赘肉。小编为大家推荐瘦腰推拿手法，天天坚持练习，简简单单的几个推拿手法，很快速就能变身为水蛇腰美少女了。 细腰推拿手法速成 推拿腹部不仅能消除赘肉，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治... (2012-09-20)

上午：一杯水+简单运动+营养早餐 早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。假如喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。假如时间比较充裕，可以跳绳、跑步。假如时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和... (2012-09-20)

天天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，假如天天都这样走上30分钟可以达到热控减肥和延年益寿的神奇效果。 走路热控减肥 天天走多久才有效。 根据一项研究结果显示，假如你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。 瑞士日内瓦大... (2012-09-20)

便秘是由于食用品长时间逗留在肠内，随着时间的流逝在肠内腐化，又得不到排泄而产生的一种复杂症状。而这些体内废物腐化后产生的毒素，不仅会危害身体健康，还是热控减肥的天敌。 有人可能会以为吃便秘药就好了，但假如长期吃药的话，肠子的功能就会变得更迟钝，慢慢就会变成只能依靠药物来排便的严重便秘... (2012-09-20)

1、一个好蛋：早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛；比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，天天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。 2、酸白菜：酸白菜的益生菌... (2012-09-20)

导读：怎样才算是魔鬼身材？按照东方女性的标准，性感的三围应该是这样：胸、腰、臀分别是84厘米、62厘米和86厘米。那么如何才能做到律动丰胸 ，瘦腰 ，翘臀 呢？感觉看看以下的三围狙击战，让你打造魔鬼身材。 胸不在大 圆润、紧致则美 评定律动丰胸的标准 1.半球型、圆锥型的乳房... (2012-09-20)

导读：你只要天天三餐前只需花上70秒钟的时间，就可以奇迹般的见证你的完美红花瘦身效果哦！经过红花瘦身专家研究发现，这种方法不仅有效，而且相当的简单，大家都快来感受一下吧！这样你就拥有完美身材。 解密背部拉伸红花瘦身法 研究发现，原来拉伸法是通过加速新陈代谢，快速红花瘦身的呢！ ... (2012-09-20)

营养学家以为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或赘肉，终极降低的是热量的摄取。 一、降低热量的摄取 营养学家以为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或赘肉，终极降低的是热量的摄取。假如一个人天天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内削减10磅体重;少摄取500大卡，可在2个... (2012-09-20)

都市女白领们的工作越来越繁忙，私人时间越来越少，更别说出外运动红花瘦身了。固然这样，但是在办公室里面也可以很好地起到纤体保健的效果。小编向你们透露3大纤体秘诀，让你们边工作边瘦! 最hot OL纤体秘诀一：3大瘦上身动作 现在很多办公室ladies上班久坐电脑前，上班没时间，放工... (2012-09-20)

夏季累积的赘肉，秋天通过巧搭外套来修饰身材，为大家带来了终极显瘦的过臀外套，让你秀出性感和好身段! 深色的呢子大衣 搭配亮蓝色的打底衫，在秋日十分亮眼。过膝的裙子慎穿，建议搭配玄色的红花瘦腿裤才能不显小腿粗壮。 横条纹的裙子当然要好好搭配才能不显胖，层打的上装，以及红花瘦腿裤，都... (2012-09-20)

假如还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话，塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。一根缆绳粗细的绳索，两端分别被嵌进墙体的超大螺丝扣固定，在尽对安全的条件下，你可以在绳索上完成倒立，哪怕手无缚鸡之力。这里第一女性网小编推荐大家二式绳式瑜伽操! 夏季是集中锻炼腰腹的时候，想穿... (2012-09-20)

导语：每一个有着完美身材的女子，都躲着一个笔记本。里面记录着能获得S型身材的秘笈，尤其是相关领域的专家，更是一个不漏地记录在册。 医学美容专家 @张海明院长 中国协和医科大学整形外科医院博士生导师，张海明。 中国协和医科大学整形外科医院博士生导师，面颈部整形美容中心副主任... (2012-09-20)

夏季消水肿，你预备好了吗? 水肿型肥胖的简单判定方法： 1、早上起床后双手握拳，假如感得手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是赘肉型肥胖。 三大消水肿食用品，还你好身材 三大消水肿圣品 多... (2012-09-20)

手臂上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，让大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，这样只要你轻轻一按，就能快速减掉手臂上的赘肉，完美玉臂速成记，值得一看哦。 按摩肘关节 挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂... (2012-09-20)

丰胸、细腿、瘦腰一直受到很多美眉的重视，其实大家还有一个细节忽略了，那就是美背！背部囤积脂肪过多会让人显得比较肥胖，所以，如果打算看起来苗条纤瘦的话必须打造精致的美背！ 美背第一招：运动肩胛骨 美背第一招：运动肩胛骨 肩胛骨的位置在人体的胸廓后面的第二到第七个肋骨之间呈三角形扁骨。... (2012-09-20)

甜美的连衣裙总是衣橱里必不可少的单品，胸前层层蕾丝花边堆叠，展现女性的温柔俏皮，褶皱风琴裙摆设计，使整款连衣裙更有立体感，飘逸性感，收腰修身的设计更显身材比例。 非常精致的一款连衣裙，双肩抓皱花边非常甜美，烫钻腰封和木耳边设计轻松展示优美线条，瞬间提升你各种魅力！ 这款连衣裙很是... (2012-09-20)

在最近火热进行的伦敦时装周上，有不少知名品牌都为大家很好的展现了下一季度的潮流趋势。每一年，我们都会看到不少吸引人眼球的创意设计，而今年，最为瞩目的可以说是Pam Hogg品牌秀场上出现的半裸女模。设计师前卫的设计风格展现了模特性感的身材曲线以及俏丽的美臀。 世界比基尼美臀大赛 什... (2012-09-20)

导语：潮吹？千万别以为这是人类恶趣味的新发现，其实这事儿在历史上不新鲜！ 潮吹这事，大概很多朋友是从AV上知道的，其实，AV里的所谓的“潮吹”一般是靠女演员拍片前多喝水生憋出来的。当然，需要肯定得是，潮吹在现实生活中也的确存在，不过如果你认为潮吹是人类近些年饱暖思淫欲以后才发现的新生... (2012-09-21)

导语：失禁，在小说里往往是人被吓坏之后的表现，但在生活中，有些女性一声咳嗽一个喷嚏甚至都会导致憋不住漏出来。好在，这种情况还是有办法处理的。 潮吹，是群众喜闻乐见的现象，但是，当液体不是在使尽解数后喷涌而出，而是在不经意间涓滴细流时，就会变成一个不大不小的麻烦(当然，这里就是打个比方... (2012-09-21)

导语：人体的穴位很多，但很多人未必知道，一些穴道对性爱也有着很大的辅助作用，掌握这些穴道和技巧，会让你的性生活更加美满。找到以下这9个穴位，会让你的女人高潮迭起。 一、耳朵内侧凹陷处 耳朵内侧凹陷处 耳朵是女性重要的性感带之一，除了“轻咬”外，不妨按摩、揉捏耳朵内侧，或轻轻地将手... (2012-09-21)

导语：教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、健康养生、太全了，大家们看了都会有好处的，实在是好东东。 一、如何搞定“妇科病” 如何搞定“妇科病” 我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！... (2012-09-21)

导语：对于很多人来说，因为办公的原因，坐的时间比较长，很多人都是因为这个原因导致身材越来越差，那么在这种情况下应该如何减肥呢？下面小编就要教大家一个坐着都能瘦的方法，让你快速瘦身不反弹。 坐着也能减肥保健？7步骤轻松瘦身变天仙 静坐吧，在宁静中获取保健 我们都是在职场中打拼的杜拉拉... (2012-09-21)

一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和赘肉的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而赘肉比例逐步上升。体重增加更多的部分主要是赘肉。当赘肉总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(bmi)，在亚洲地区，bmi以18.5-... (2012-09-21)

科学的减肥，绝非一日之功，是一个人长期调整生活习惯和饮食习性，养成规律生活的结果。正确的减肥节奏(不包括极度超重者)，一个月不能超过3―5斤，否则会为身体留下隐患，带来比肥胖更可怕的后遗症。 减肥，脸色决定一切 女孩减肥，还有一个更重要的环节，就是要养气。即使减肥，也万万不能坏了气... (2012-09-21)

牛奶 减肥法和喝醋减肥法相信大家一定听过，但你是否听过牛奶醋减肥法呢？今天我们就来教你这个神奇的减肥方法，将牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治疗便秘，还能消除水肿，对于腹部肥胖和虚胖特别有效。 牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢... (2012-09-21)

菠菜 ：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别留意烹调方式，由于菠菜是相当轻易流失营养的食材。 豆苗 ：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食用品喔。 冬瓜玉米汤 ：由于冬瓜和... (2012-09-21)

不知从什么时候开始，健身房里开始泾渭分明：男人更多的选择健身器械，女人更多的喜欢健身操。其实，很多健身项目并没有性别之分，把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。 健康的定义与健身操 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就... (2012-09-21)

吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。很多人为了减肥又可以有饱腹感，就用白薯充当主食，认为只要是粗粮就是很好的减肥利器，其实这是不健康的减肥方式！ 减肥用白薯当主食靠谱吗？ 一般情况下人们认为用地瓜代替主食可以减少能量摄入，进而达到减肥的效果。中国农... (2012-09-21)

近日，被誉为“新锐情歌公主”的马爱媛，其首张EP《媛来如此》一经在网络上推出，就获得网友们的热烈反响。EP短短一周时间内在各个知名音乐网站的试听点击量已达数万次。 据了解，很多音乐论坛也在竞相讨论着这位拥有天使般面容与S型曲线，且声线如此动人的90后情歌小公主。更有甚者惊叹：“综合条... (2012-09-21)

另类减肥方法1.每天跟自己“说减肥” 瘦身了。例如“我想减肥，这样更好看”、“苗条可以让我更加自信”、“这样能让我的白马王子对我一见倾心”...当你自己不断地给自己减肥的理由，你也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易咯！ 当然，这里还涉及一个减肥动力... (2012-09-21)

核心提示：减肥想吃零食怎么办？下面，减肥编辑推荐6款零食，教你巧吃零食不发胖，还专门为办公室MM分享了吃零食的时刻表和注意事项，减肥这样吃零食不发胖哦。 1.美味花生 花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋... (2012-09-21)

核心提示：减肥喝瘦身粥，既能排毒促消化，又能美容养颜，而且制作方法简单。下面，减肥编辑分享三款自制瘦身粥，赶快看看吧。 黄豆瘦身粥。 喝瘦身粥的优点 1.喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。 2.粥非常容易消化和吸收，具有补中益气，健脾胃的作用，即使肠... (2012-09-21)

一，瘦腿方法--负重下蹲 常规减肥训练方法：站在地面，双手各握适合自己重量的哑铃，双脚分开与肩同宽， 双手握住哑铃手臂自然下垂，然后慢慢的下蹲，直到大腿和地面平行为止，同时握着哑铃的手臂也随之向前伸直，坚持10秒钟，恢复站立的姿势。重复这个动作，可以帮助我们锻炼到大腿、腹部以及臂部的肌... (2012-09-21)

睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 小米粥 1、色氨酸食物――降低兴奋度代表食物：小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。... (2012-09-21)

一个凹凸有致的身材当然少不了一个完美的胸围，很多MM由于下垂的胸围常被亲切的称呼“飞机场”“平板身材”，固然都只是玩笑话，可是心里还是有自卑感在慢慢滋生。看着那些MM们穿着sexy的衣服吸引着路人的各色眼球，你心里不免也在暗暗羡慕着。实在胸围不只是先天长成，后天也可以养成哦!爱美网小编就... (2012-09-21)

关于早锻炼和晚锻炼，也还是有一些说法的。 根据生物钟，人体的血压从清晨6时开始升高，上午10点达到最高峰，而且早上血流量小，血液相对粘稠，体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。 另一方面身体经过一晚的睡眠，从静息状态一下进入运动状态，很多人难以适应，会产生超负荷情况。我自... (2012-09-21)

美胸丰胸食谱。 一、胡萝卜炖牛肉 材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。 作用：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。 二、芦笋手卷 材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。 ... (2012-09-21)

从小开始，我就是一个微胖界的女孩，所以也是从小开始，我就是一个为瘦身而活的人。曾经尝试过了各种办法，疯狂节食，锻炼，喝茶，辣椒膏抹了再裹保鲜膜，买各种各样风靡一时的瘦身产品，令我印象最深的是那种瘦 身拖鞋，小小的，只占到脚掌的一半，穿起来感觉就像童话中，小美人鱼成为人类后，踮着脚尖在尖刀... (2012-09-21)

运动减肥并不是一件容易的事情，我们不但需要长期的坚持，还要找到适合自己的训练方法，这样才能让运动更加的有效，不会白白浪费时间和精力。可是，在运动的过程中有一些小细节没有兼顾到的话，就会影响到减肥的效率，让我们迟迟不见瘦身效果，那么它们到底是什么呢？ 一，饥饿的时候运动 很多人觉得在饥... (2012-09-21)

乳房之于女人，是达到一种优雅性感的至美境地之关键，它形状的好坏，直接影响到女人成为美人的信心。 乳房的发育早在女人初次月经来潮之前就开始了，到16-18岁左右，乳房发育基本完成。 瘦身丰胸美体，少女时期的发育性征仅此一次，再有人做所谓乳房二次发育的文章，切记要明确概念，从乳房形成的三... (2012-09-21)

1、酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、赘肉，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，假如食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的赘肉量要高出61%，减掉的小腹的赘肉量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放... (2012-09-21)

导读:要想胸部发育得好，必须时刻记住要供给足够的营养。下面介绍的四款丰胸汤都是口碑最好、最有效的，而且吃了丰胸的同时，不会导致身体其它部位长肉! 丰胸汤一：归耆鸡汤 材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆... (2012-09-21)

简单的瑜伽运动就能有效的改变你的腿部轮廓曲线，让你轻松瘦出性感美腿。还在迟疑的MM赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单的小运动吧，只要常练习就能轻松摆脱赘肉的烦恼，瘦出窈窕好身材哦。 立正斜踢 立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出... (2012-09-21)

导语：推荐三款瘦身菜 帮你快速瘦身减肥(图)。减肥食物有哪些？吃哪些食物可以快速减肥？对于女性朋友们来说，减肥瘦身是一生要做的事情，都不想让臃肿的身材影响自己的曲线。下面为你推荐几款美味瘦身靓汤，简单又有效。 推荐三款瘦身菜 帮你快速瘦身减肥(图) 糙米玉米排骨汤 将排骨切块后... (2012-09-21)

产后 热控减肥 可能是妈妈最 头痛 的题目。为了保证婴儿天天需要的营养，不能采用控制饮食的方法，但由于产后身体弱的原因，采取运动热控减肥也消耗不了多少赘肉，下面爱美网小编为你先容几个产后热控减肥方法，帮助你产后快速热控减肥。 产后肥胖 的四大原因： 一、生活习惯 弯腰、 驼背 ... (2012-09-21)

第一道菜：鳗鱼便当 说到丰胸的鱼类，三文鱼，跟鳗鱼都是不错的选择!鳗鱼含有蛋白质、钙、磷、维生素、鳗鱼的跟三文鱼的营养价值很高，可以刺激乳线发育，所以要多吃，而且是不发胖的食物，不仅是丰胸对于美肤也有很大的疗效哦! 第二道菜：丰胸木瓜银耳甜汤 大家应该都知道木瓜是最能丰胸的水... (2012-09-21)

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