减肥瘦身新闻 2013-09（第 21 页）

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原标题：养生：女性一日三餐怎么吃？秋季最养人饮食法 “食”事扩展: 养生：食物界的草根明星 秋季滋阴润肺食物大盘点 养生：防癌抗衰有奇效 揭秋季8食物的黄金功能 养生：秋季是补血补气好时机 抗衰老的神奇水果 养生：喝什么茶吃什么果 秋季抗癌食品大盘点 养生：警惕！秋... (2013-09-19)

导读：风衣其实是时尚达人首选的秋季外套，因为很百搭而且很时尚，充满了欧美的时尚范儿，同时也可以根据搭配的服装不同来改变自身的气场哦，服装达人推荐长款风衣+紧身裤麻豆身材，简约风外套搭配超Fashion。 这种浅驼色的风衣在视觉上会给人一种很温暖的感觉，H型的版型很时尚也很宽松休闲，是今... (2013-09-19)

看多了韩剧的你是不是也想学一学韩国当下最流行的发型，变身如偶像剧女主般知性温柔的女神，赢得宅男专注眼神吗，甜美的韩式发型可是最受OL宠爱的发型之一，快一起来看吧！ 低低扎起的马尾发型，有着返璞归真的感觉，非常的纯真俏皮，慵懒的卷发马尾扎发紧贴着女生的脸颊，从视觉上缩小了女生的脸部面积... (2013-09-19)

■减肥方法是？ 身材姣好的女明星们也是靠减肥来维持体态的。 例如贝嫂。为了在产后回复原来体重，饮食以简单的料理为中心。特别摄取炒金平等有嚼劲的食物，经由咀嚼来刺激饱食中枢，大约1个月成功减重7公斤。 而有些明星则是留意喝水。一天饮用约3公升的常温开水。而为了预防产后发福，也有... (2013-09-19)

1. 全球公认的标准美胸： 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为... (2013-09-19)

今天要跟大家分享我从75kg瘦下来到现在60kg的辛酸史，大家都说冬天是囤积脂肪的危险期，反正不小心长出来的肥肉都有厚重的衣物作掩饰。因此大部分的女孩都会把减肥的重点时期摆在夏天来临前的一两个月。可怕的冬天又即将来临，为了警惕大众，今天我们就一起来看看我从前痴肥的模样！ 如果已经让肥... (2013-09-19)

你或许不知道，斤斤计较卡路里还不如认真吃饭来得容易变瘦、一天只吃一餐还不如每天都要吃早餐、戒掉奶茶、碳酸饮料每天就能多吃一碗饭、只要换个餐具就能减少自己的食量……有这么好的事？试试看就知道成效�。 1. 一定要吃早餐 来自美国的研究指出，成功瘦身十公斤以上，并在一年内都没有复胖的减... (2013-09-19)

鹅蛋脸和瓜子脸被称为东方美人脸，因为这两种脸型的五官比例与中国自古总结的“三庭五眼”和国际上通用的面容“黄金分割”――1：0.618相近，然而在现实生活中并非人人都能天生就拥有美人脸，所以，才有了“瘦脸”的出现。 1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动... (2013-09-19)

常言道：“秋风起，长膘忙。”夏季高温食欲不振，总体摄入热量不高，所以MM们的减肥效果明显。而转秋后天气转凉，胃口大开，饮食会不知不觉过量；更重要的是中秋即将到来，许多MM都难以抵抗美味月饼的诱惑，体重自然就会上升。 总的看来，市场上的月饼可分三大类：一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月... (2013-09-19)

一双匀称有感的小腿可以为你的魅力值增值不少，而且在冬天的这个时候，靴子更是少不了的过冬物品。你想要穿出自己的品味，就应该好好的为你的小腿“美容”一番，show 出你自个的风格，让你与众不同，在人群中更加的闪亮。 睡觉也瘦腿 在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确。左腿屈膝，崩直右脚... (2013-09-19)

第1节：上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。 运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其... (2013-09-19)

原标题：养生警惕：这样吃能让女人长久保持20岁(组图) 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提... (2013-09-19)

我们都知道对于减肥而言，我们很多人都是知道要控制饮食的，只有在饮食中多多控制，我们才能有效的改善我们体重的，下面我们就给大家说说哪些食物更适合减肥的时候吃吧。 豆腐 这是一种已发酵的含有低热量的蛋白质的大豆产品。豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆... (2013-09-19)

导读：小个子女生秋季穿衣常常会发愁半天，为自己身材的不自信，想从人群中脱颖而出，好看的衣服不一定穿得了，想要在穿着上视觉增高，下面就一起来学习小个子秋季穿衣搭配法，活泼针织衫+显瘦小脚裤巧搭显高范。 或者越简单的搭配越是能够凸显出女生的身材，今天向大家推荐的这款白色镂空针织衫也是秋季最... (2013-09-19)

据俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人，这得从后背才能看出来。 女人最看重男人的臀形 对于全世界的女人来说，男人形状好的臀部是男人身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌... (2013-09-19)

原标题：美食减肥：三大食物补充营养不长肉 金秋九月是外出旅行、拍婚纱照、举行婚礼的旺季。对身材有要求的人们，往往选择在这个时候开始瘦身。对于减肥的人来说，如果能有一种食物既能果腹又能清除体内脂肪，同时还能补充人体需要的营养成分，那就再好不过了。其实，身边这样神奇的食物还是很多的。 ... (2013-09-19)

核心提示：产后瑜伽减肥方法是什么？对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。 产后瑜伽减肥方法 梨式。 产后瑜伽减肥方法一：梨式 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。 ... (2013-09-19)

核心提示：如果你真的忙到没有时间去健身房运动，不妨在家里练习小编推荐给你的15分钟瘦身瑜伽教程吧，通过短短的15分钟瘦身瑜伽动作，能够帮助你在忙碌的日程中快速减肥。 温馨提示：15分钟瘦身瑜伽，每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做15分钟瘦身瑜伽两个循环(注... (2013-09-19)

核心提示：夏天怎样减肚子上的赘肉呢？下面教你5招收腹减肥瑜伽动作，有助于锻炼腹肌，消灭腹部脂肪，帮你减掉小肚子。只要每周做3-5次，初学者做5分钟，然后再慢慢增加到10-15分钟。 收腹减肥瑜伽动作一：抬腿转转 锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃... (2013-09-19)

核心提示：怎样快速减肥瘦身？瑜伽瘦身效果好。39减肥小编教你几个15分钟瘦身瑜伽动作，能够锻炼全身，完美你的身体曲线。 15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡 15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡。 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，... (2013-09-19)

冷热水交替 让乳房坚挺洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法，持之以恒，也能让你的乳房坚挺丰满。沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。 正确选择与佩戴胸罩 有人说，胸罩是女人最温柔的礼物，但如果选择与佩戴方式不当，会对乳房造成伤害。胸部... (2013-09-19)

很多女性会有这样一种经历，自己的乳房越来越小，让人很是苦恼，但是对于这个问题，又找不到具体的原因在哪里。只有抓住元凶，才能更好的保护好我们的咪咪。 第一：胸罩尺码不符 穿戴方法错误! 许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致... (2013-09-19)

核心提示：想要拥有浑圆美胸，平时就要多加锻炼，增强胸部肌肉的同时刺激乳腺发育。下面小编这套睡前丰胸瑜伽动作，帮你促进乳房发育，打造浑圆美胸。 睡前丰胸瑜伽 刺激胸部淋巴结 锻炼效果：有助刺激胸部淋巴循环，排出毒素，让养分顺利到达。 睡前丰胸瑜伽打造浑圆美胸。 step1：仰... (2013-09-19)

一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作 1、肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。 臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿... (2013-09-19)

我们对柠檬的味道相当熟悉了，那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后，马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗，从而活化代谢，打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。 不仅仅是味觉上的酸，连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力，控制食欲... (2013-09-19)

导读：俗话说，生命在于运动。运动是保持身体健康运作的有力基础，运动可以帮助我们排除身体里过于的废物，运动肌肉达到身体的平衡，但运动过后我们的身体消耗的大量的体力，需要补充营养，有些人就认为运动过后就需要补充大量的热量才能恢复体力，其实不然，在运动过后还是需要有选择的饮食，下面我们就为大家... (2013-09-19)

近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。 饮茶最佳时间：用餐1小时后 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干... (2013-09-19)

嘉宾：王培沂 文/羊城晚报记者 林清清 嘉宾：王培沂 首位米兰时装周官方日程表上出现的中国设计师，2005年将“高级订制”概念本土化，成立了其高订工作室。Cindy Crawford、、巩俐、章子怡、范冰冰，高圆圆、张静初、林志玲、莫文蔚等众多艺人均身着WANG PEIYI的... (2013-09-19)

韩剧让我们认识了很多的整形美女帅哥，因此越来越的国人更加关注韩国的整形以及关注韩国美女帅哥的美容瘦身方法。今天就我们一起来学习一下风靡韩国的瘦腿减肥操。 减肥减肥健身操 快乐6步走 1、并膝而坐 坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。 2... (2013-09-19)

很多选择运动减肥的人就选择去健身房跑步锻炼。其实，减肥运动有很多，有些在家就可直接进行。比如说可利用一根简单的绳子做4个减肥动作。 6步有氧减肥操 减肥无压力 蹲举运动 瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部 双腿合膝，笔直站立，双手各握绳子一端口。 越过绳子，双腿分开越前，落... (2013-09-19)

对于大多数女孩子来说，容易造成肥胖的部位也就是腰部和腿部，但这又是两个不容易被减掉脂肪的部位，所以需要采取有效正确的方法，减肥操是一个合适的选择。今天我们一起来学习一下摆脱水桶腰和锻炼下半身肌肉的健身操要领。 饭后30分钟减肥黄金时间 摆脱水桶腰健美操 利用上半身左右旋转交替的转... (2013-09-19)

运动减肥是减肥的最佳选择，减肥的同时强健体格，提高身体素质。减肥操减肥场合方便选择，且不会耽误太多时间，非常适合平常工作劳累适合放松的减肥群体。 适合洗澡前做的6个减肥动作 第一步 动作：墩坐和劈腿 目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身 首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，... (2013-09-19)

哈他瑜伽(HathaYoga) 在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。 减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着，... (2013-09-19)

喝醋减肥法排脂促代谢迅速瘦身 醋里面含有的柠檬酸，柠檬酸周期循环之理论，我们每天将食物由淀粉变成葡萄糖、蛋白质变成氨基酸、脂肪变成甘油及脂肪酸，这过程叫做“消化”。消化完毕会产生一些有用的物质，一部份用以修补身体，一部份储存起来备用;而无用的物质就是废物，叫“焦性葡萄酸”，会分解“乳... (2013-09-19)

正确健康的减肥方法不是一天两天就有效果的，像减肥操减肥塑身就是一个长期的过程。不过，只要长期坚持下来，身材就会有很明显的改善。今天就让我们一起来学习3种减肥操. 女性居家减肥操 拯救肥胖身材 动作1：瘦腰提臀运动 2分钟 葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调... (2013-09-19)

编者按：贴身的搭配似乎是每个时尚人的至高追求，对于许许多多的爱美和爱时尚女性朋友们来说，贴身与曲线毕露只能是妨碍手脚的严重扣分搭配。对于许许多多的爱美的女性朋友们来说，可以很好的搭配出很好的感觉出来，穿出迷人的魅力来。 每个女孩都渴望将自己打扮的美美的，变得更加的自信、美丽。那么，接... (2013-09-19)

如今的人们工作生活都比较忙碌，所以用餐时总是狼吞虎咽，晚饭时间更是一拖再拖，这样造成的消化不好很容易引起肥胖，而又很难抽时间运动。减肥问题就这样被搁置。其实，减肥方法和机会有很多。今天就让小编带我们一起来学习几种简单减肥操： 是赖床耽误了减肥的大好时机吗? 厚背减肥操 1两脚并拢... (2013-09-19)

很多想要减肥的MM总在抱怨工作太忙没有时间运动减肥、工作压力太大消耗太多不能节食减肥、减肥药以及吸脂手术不健康不能采纳。那是不是就没有适合的减肥方法了呢?其实，很多时候不经意间的小运动都具有明显的减肥效果。今天就让小编带我们一起来学习上班路上的减肥小运动吧： 针对不同部位选择不同减肥操 ... (2013-09-19)

减肥操是一种健康的有氧减肥运动，很多想要减肥的人们就会利用业余时间尽可能的多种做减肥操。如果长时间坚持下来就会有效果。不过，如果把握好减肥的最佳时间，效果可能会加倍。洗澡前就是一个很好的减肥时机。 每天30分钟减肥操有效瘦全身 热身运动 原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、... (2013-09-19)

减肥健身操是一种较常见又方便进行的有氧运动，不但可以起到锻炼身体的作用，还可以帮助爱美的我们美化身体线条，因此受到很多人的喜爱。今天我们要来了解的是减肥健身操开始或进行的过程的注意事项。 简易马步瘦腿操 3周瘦出筷子腿 1、穿轻松舒适的衣服 穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美... (2013-09-19)

每个女孩都渴望将自己打扮的美美的，变得更加的自信、美丽。那么，接下来，世界服装鞋帽网的小编就为大家带来服饰搭配指南，一起来学习一下潮流单品的时尚搭配吧。 白色蝙蝠袖短袖衫黑格纹的设计简约大气，搭配一款黑色不规则边短裤，美眉纤细的美腿在一双黑色高筒罗马鞋的衬托下显得修长而迷人，黑色斜跨... (2013-09-19)

健身减肥一直是每个胖纸常用的减肥方法，运动减肥瘦身不仅安全有效还有利于身体健康发展!但是如果你的运动减肥瘦身陷入误区，那么它将给健身减肥造成反效果，会让减肥瘦身效果贬值! 这些误区让运动减肥瘦身贬值 运动减肥误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房 两种锻炼其实各有偏重：跳操更... (2013-09-19)

想要快速减肥并不是有氧运动的强度越高就越好!有氧减肥运动自然不失为一种好的减肥方法，在减肥的时候也能保证身体的健康!但是有氧运动的强度大并不是就能快速减肥，想要快速减肥还是掌握好一定的运动强度和运动时间!针对自身的运动特点，才会起到事半功倍的效果。 高强度有氧运动不能快速减肥 现... (2013-09-19)

运动瘦身不能不顾时间随便做，比如饭后立马进行瘦身运动会有诸多危害，运动瘦身有三个最佳的时间段，在这三个时间段进行瘦身运动，才能达到最好的效果。为了你的健康，这三个最佳的时间段你要了解哦! 最佳瘦身运动时间段时段你选对了吗 饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动会： 1、刺激肠... (2013-09-19)

不知不觉中，夏季已经来临，在这个季节里又该怎么减肥呢?什么样的减肥方法不错呢?有人说在早上出去运动减肥不错，还不热!其实这都是错误的减肥认识，那么夏季运动减肥的还应该注意什么呢? 夏季运动减肥应该注意什么？ 首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加减肥运动，这是一个误区。 ... (2013-09-19)

近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。 饮茶最佳时间：用餐1小时后 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干... (2013-09-19)

爱美是天生的，每个女孩都会有自己的烦恼，不是嫌自己不够漂亮，就是恨自己身材不好，总之，爱美的女孩总是觉得自己不够完美。那么，怎样搭配服饰才能使自己更完美呢?小编为大家支招，秋天，不可少的就是外套，不管是风衣外套或是西装外套，只要懂得搭配就能穿出最有气质的时尚感来。 灰色格纹西装，非常... (2013-09-19)

编者按：潮流搭配是最受欢迎的，整体的上身效果超赞，怎么穿都是很美强烈的推荐。接下来，世界服装鞋帽网的时尚小编就为大家带来全新的时尚服饰，教大家如何搭配，如何穿出最自信的感觉。展现你最高挑完美的身材曲线，性感加分哦! 每个人都可以成为女王，怎么穿才是最好的呢？女孩子们就要为自己寻找一些... (2013-09-19)

1、一定要吃早餐? 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要... (2013-09-19)

周静（化名）的母亲看到女儿的学生证泣不成声。何佳乐 摄 【节食减肥】 2012年10月，香港武打明星惠天赐减肥致死。他为保持外型，进行地狱式减肥，午餐晚餐多以水果、酸奶和燕麦果腹，再加上运动量大，最终体力不支倒下而猝死。 【吃药减肥】 2012年4月，湖北女子每天吃下一粒... (2013-09-19)

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