减肥瘦身新闻 2013-09（第 20 页）

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女性养生，女人经期调养很重要，禁做13件伤身事。女人的生理期间是一段十分重要的时期，这段时期内呢有很多的讲究和禁忌。女人经期十三禁，生理期间千万不能做的事情，一定要注意的哈。好好注意女人经期十三禁，在特殊的时间里照顾好自己哦。 女性养生：女人经期调养很重要 禁做13件伤身事 经期... (2013-09-18)

瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单姿势，帮你延缓衰老。 让瑜伽帮你把时光倒流 很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动... (2013-09-18)

【想要翘臀就深蹲吧】双脚分开，与肩同宽，脚尖与膝盖方向保持一致，然后匀速蹲下，接着腰、腿、臀三个部位同时用力，将身体抬起。注意速度不宜太快，最好3-5秒钟一次，每天20-30次即可。还可以做做后抬腿跳的动作（双脚同时向后抬起跳跃），也能帮助塑造臀部曲线。(北京市科学健身专家讲师团陈志刚)... (2013-09-18)

原标题：女性养生：曝光女人身体的五大隐私(组图) 隐私一：我很烦每年的妇科检查，我又没有什么不舒服的，而且很注意下身的清洁，没有必要进行妇科检查吧？ 真相：实际情况可不是这样的。没有症状并不意味着没有妇科疾病。女性的许多生殖道感染都是没有任何症状的，而且越没有临床症状和体征不引起... (2013-09-18)

瘦身十斤的陈妍希 陈妍希自曝出饰演于正版的《神雕侠侣》后就倍受质疑，批评声浪不断，很多网友说陈妍希脸太圆，根本没有小龙女的“仙气”；还有人说，陈妍希的年龄不适合演18岁的小龙女，更替她取了“小笼包”的绰号。随后，于正和陈妍希都表示会努力减肥，呈现一个不一样的“小龙女”给大家。9月17... (2013-09-18)

真正的减肥不只是要关注体重是否降了下来，更重要的是要让身材变得更加健康和紧致，而想要拥有如此美好的身材，光靠控制饮食是远远不够的，只有坚持锻炼才能完成这样的目标。所以下面我们就来为大家介绍一些简单有效的塑身运动，让你可以快速的练就紧致身材。 简单小动作 紧致身材练出来 运动一，俯... (2013-09-18)

减肥方法层出不穷，另类瘦身法也有不少，但是睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面小编为你介绍另类瘦身法――睡觉减肥法。让你既能做“睡美人”，又能轻松减肥哦。 懒人睡眠中轻松减肥 懒人睡眠中轻松减肥 如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那... (2013-09-18)

许多美眉都把减肥作为终身事业，一辈子都在减肥。但实际上她们对减肥了解吗？知道肥胖是怎样形成的吗？对减肥没有充分的认识是不能成功瘦身的哦！下面给你分享10个减肥者必须知道的事实！让你的减肥效果事半功倍！ 肥胖和体重过量是不一样的 1：肥胖和体重过量是不一样的 两种都是形容不健康... (2013-09-18)

作为女性你知道与健康相关的身体重要部位吗? 专家总结出与女性健康至关重要的14个部位，为你绘制出了一份需要特别保护的“身体健康地图”。 女性养生：女人应保护好14个“诱人”部位 (组图) 1.头发 女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%... (2013-09-18)

看看你是哪种类型的身材 都说减肥不难，难的是坚持下去的决心。这次下定决心不再半途而废，我特意开了个减肥帖，激励自己坚持下去! 小伙伴们快来围观我减肥前的大粗腿吧 像我的身高大腿要49.4cm、小腿28.8cm，才能称之为美腿。看看我那站起来连一丝缝都看不到的双腿，呼呼哀哉!我... (2013-09-18)

药膳篇： 一、黄豆焖鸡 黄豆系天然的雌激素，可以刺激乳腺发育，而鸡肉其丰富的胶原蛋白，是乳房生长发育的催化剂们，同时还能大补气血，两者在配合一下，可以增强丰胸的效果。 材料：黄豆1两、鸡1只 做法： 1、先把鸡洗干净，并切成块状，平放如碟中备用; 2、把黄豆洗净之... (2013-09-18)

一、宅女不出门减肥法 1、毛巾瘦腿操 借助道具：长毛巾 坐在地毯或薄薄的软垫上，并拢双腿向前伸，注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾两端，保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾，拉至最高处保持30秒，然后慢慢匀速放低双腿。休息几秒钟后重复，反复做30次，有很... (2013-09-18)

原标题：男性养生：10种食物越吃越“男人”【组图】 饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药？催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的；由心理因素引发生理之催情... (2013-09-18)

原标题：滋补中国女人的13种养生食物 现在越来越多女性朋友重视身体健康，而冬季恰恰是进补的好季节。女性进补吃什么好呢？请看小编为你带来的13种最滋补中国女人的好膳食。 西红柿 上榜理由： 餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具... (2013-09-18)

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应做好养生保健工作。 1、“朝喝盐水晚喝蜜” 立秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。... (2013-09-18)

1、走路姿势可以判断一个女人的高潮质量。走路时愈爱摇晃臀部，高潮质量就愈高。试着两腿分开站立，髋部和臀部绕8字，如果做这个动作有些困难，说明你的臀部肌肉或骨盆肌肉过于紧张。想提高臀部肌肉力量，你可以试试练习瑜珈的眼镜蛇式(俯卧在地上，双腿并拢，头和双脚向上抬，伸展脊柱)就很有帮助，也可以... (2013-09-18)

所有正在减肥路上蹉跎的人，心中难免想找既不费力又能一石二鸟的修身方案。与其日日做gym、跳健康舞来消脂健身，倒不如试试以性爱来代替传统运动，因为不同体位的sex pose都能燃烧卡路里，还可以乘机锻炼不同部位的肌肉。 原标题：两性养生:惊!"床战"45分钟=慢跑7天（组图） 下次... (2013-09-18)

所谓一天一苹果，医生远离我。苹果作为一种富有营养而且美味的健康水果，备受人们的欢迎。今年来更是被发掘成为减肥瘦身圣品，苹果熠熠生光啊。可是每天都吃着一样味道的苹果，让大家都忽略了苹果的美味和益处，苹果无处伸冤。今天小编要大力宣传苹果的美味食谱，还苹果一个公道！ ◆酒香脆皮苹果圈 配... (2013-09-18)

运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦!之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。 注意：不同的运动要穿不同的内裤 那么，运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才... (2013-09-18)

特征一：运动型身材。最能吸引男人注意力的女人，就是拥有运动型身材的女人。健康结实的身材代表身体健康，也是有传宗接代能力的象征，生产时不会有危险。多数男人喜欢有点肉的女人，较不喜欢瘦骨嶙峋的女人，因为胖胖的表示有较多的乳汁哺喂婴儿。很少有女人知道，性感偶像之一的玛丽莲梦露，不只胸部丰满，她... (2013-09-18)

1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B... (2013-09-18)

核心提示：坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条，下面小编推荐的3招瑜伽动作，让你轻松瘦臂美背瘦大腿，一起来看看吧。 一、瘦臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做； s... (2013-09-18)

核心提示：你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 减肥瘦腰瑜伽。 3招仰卧瘦腰瑜伽动作 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以... (2013-09-18)

节食一类的减肥方法一般难以持久下去，因为饮食在我们的生活中是不可缺少的，如果不吃东西，无论是心理上还是生理上都会受到莫大的损害，而且这样极端的方法，所引起的反弹也是相当恐怖的。吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物，那么就不管你减不减肥，好身... (2013-09-18)

资料图 对于办公室的OL来说，正确的生活习惯才是导致身材变形的罪魁祸首。下面小编就要帮助大家指出OL常见的错误习惯，帮助大家及时避免周围一切的发胖可能，那么就来看看我们应该怎么做吧。 办公室是致命肥臀的温室 上班族一整天至少有八小时都坐在椅子上，坐久了变胖变肥无可厚非。所以，为... (2013-09-18)

印花包臀裙推荐1 小编心得>>>>波普印花包臀裙尽显俏皮可爱，搭配橘色雪纺衬衫，端庄大方。灰色外套帅气又保暖。黑色丝袜搭配黑色鱼嘴短靴，性感中带几分不羁。 印花包臀裙推荐2 小编心得>>>>几何印花和不规则的剪裁令包臀裙更具个性，避免撞衫的尴尬。雪纺衫轻薄透气，袖子部分隐约透... (2013-09-18)

“今天你跳IN了吗？”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开，但对于以塑形为目的的减肥族来说，它再熟悉不过。IN全称Insanity，中文译作疯狂的、神经的，可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的，而通过塑造身体各个部位的肌肉，来达... (2013-09-18)

核心提示：瘦腹瘦腿是减肥人士的两大主要难题，下面编辑推荐一套减肥瑜伽，既可以瘦腹又能瘦腿，在双腿间夹上夹板效果更明显，赶紧看看吧。 脊椎扭转式减肥瑜伽 在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加... (2013-09-18)

核心提示：下面小编介绍的这一招瑜伽动作，能够加速脂肪的燃烧，达到瘦全身的效果。根据自己的时间调整，每天做1到2次，很快能看到效果的哦！ 一、躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复... (2013-09-18)

现在的人越来越注重养生和美体，尤其是到了秋季，减肥养生更是被提上了重要议程。下面营养师石磊教我们自制一道减肥养生茶，营养均衡，对身体大有裨益。赶紧学着做做吧。 自制减肥茶 自制减肥茶 有一位朋友学了一段时间营养，想通过饮食来改善自己和小孩的健康，但半年过去了，他们的健康状况并... (2013-09-18)

眼镜蛇式瑜伽动作： 俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。 这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。 喜鹊马步式瑜... (2013-09-18)

1、香蕉热量87千卡/100克 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康(健康食品)美丽(美丽食品)。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以... (2013-09-18)

[回转法] 大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分 3 次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。 [按摩... (2013-09-18)

眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物?由你的吃饭顺序可以看出，你容不容易发福。 顺序一：先吃蔬菜 减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食... (2013-09-18)

【巧克力蛋糕当早餐也能减肥？】吃甜食还能减肥？是的，不过得在早上。英国每日电讯报报道，最近一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有利于人体在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热量，减少热量摄入需求。实验显示连续32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均减掉21公斤体重。 ... (2013-09-18)

传王祖贤因遇车祸造成“花容失色” 努力健身难掩老态模样 王祖贤自2002年拍完电影《美丽上海》后移居加拿大，上个月她突然现身香港，有传是广告商以高价邀请她，但是令人惊讶的是原本姣好面容不若以往。日前，有媒体直击王祖贤自香港返回温哥华后在当地生活模样，她虽然努力运动健身，却难掩老态和脸部... (2013-09-18)

先吃低卡食物 不要看到什么就吃什么，如果不想摄入太多的热量，就从低卡食物吃起吧。先吃一些新鲜的水果和蔬菜填填肚子，它们的卡路里含量很低，而且不仅含有大量的维生素，还含有水溶性膳食纤维和粗纤维成分，有助于消除饥饿感，营造健康的肠道平衡环境。许多南方地区的家庭都有餐前喝汤的习惯，这样间接... (2013-09-18)

你是否因为脸大而找不到合适自己的发型?是否因此而屡屡受挫?今天小编就来告诉你几个发型让大脸不复存在。 休闲慵懒偏分刘海 三七偏分刘海起到修饰长脸的效果，大弧度卷发尽显女子的风情万种，营造出很强的一股空气感，特别显休闲慵懒之感。 知性温柔偏分刘海 这款发型尽显少女的甜美清新... (2013-09-18)

白领是最容易胖腿的一族，那么，白领怎样既不花太多时间又能有效瘦腿呢?下面编辑推荐超实用瘦腿方案，简单不费时，赶紧看看吧。 一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作 1、肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚... (2013-09-18)

想拥有性感大胸部吗?其实，只要你抽出睡觉前的10分钟，小编就能帮你拥有丰满胸部。不信?赶快来看看就知道了。 第1节：上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重... (2013-09-18)

编者按：对于许许多多的爱美爱时尚的女性朋友们来说，这是很值得推荐的一款，务必备下，你的衣橱里一定需要它。可以很好地展现出自己的魅力，突显黄金比例身材，展现你最高挑完美的身材曲线，性感加分哦!你心动了吗？试一试吧，千万不要错过了哦。 跟达人学穿衣技巧，做个优雅的女人，让你在举手投足间都... (2013-09-18)

导读：花生被很多人都归为高热量的食物，其实花生具有非常好的瘦身效果，可以有效的增加饱腹感，达到快速瘦身的目的，那么就来看看花生应该怎么吃才能达到最佳的瘦身效果吧，帮助大家快速的减肥成功。 五大花生减肥食谱帮你严格控制好食欲轻松瘦身 吃熟花生减肥 同样是花生也是有区别的，生花生的营养... (2013-09-18)

导读：初秋了，可是天气还是很热，短裤背心还是少不了，那就肯定要保持苗条的身材，那哪些食物是致胖的的罪犯呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。 日常饮食减肥须避开最容易发胖的7大食物 1、可乐 每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤，可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的... (2013-09-18)

导读：减肥真的要节食?减肥就与所有美味绝缘?答案当然是否定的啦!今天小编就推荐5款美味减肥晚餐，轻松瘦身，赶紧一起来看一下吧。 五款美味的减肥晚餐让你不再为美食绝缘 一、晚餐要早吃 有一种减肥的说法是过五不吃，就是说过了下午五点就什么都不吃了。这也侧面表明了晚餐是要早吃的。而有关专... (2013-09-18)

导读：人体顺应自然，在一天24小时当中有着生命的节律。上午工作学习紧张，代谢比较旺盛;晚上以休闲休息为主，代谢率也有所下降。 日常食疗养生须知一日三餐吃什么食物最利于健康 所以，同样热量的食物，在早上吃，相对而言不太容易长胖;对于那些需要控制体重的人来说，如果实在是很馋那些高热量的食... (2013-09-18)

导读：瘦身减肥需要掌握正确的方式方法，那么如何才能达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要跟大家分享几个方法，帮助大家快速的完成自己的瘦身目标，那么就来看看我们应该怎么吃才不会发胖吧。 掌握10个正确的减肥方法让你怎么吃都不发胖 1、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 ... (2013-09-18)

导读：减肥是一个漫长的过程，会经历不同的阶段，那么如何在瘦身的过程中快速达到减肥的目的呢，瘦身就要做到了解各个阶段的不同特性，对症下药，提高减肥效率，轻松保持好身材。 把握四个瘦身阶段的不同性对症下药来提高减肥效率 1 速效期 纯蛋白质饮食法，达到的效果几乎和节食效果一样。时间：5... (2013-09-18)

不同长发的唯美，也不同于短发的帅气，中长发的发型总是可以兼顾这两点。而中长发卷发发型又是女性最喜欢的发型之一，最能表现女性的甜美气质。下面小编为你带来最新秋季中长发卷发发型图片，一起来看看吧。 短梨花头烫发，栗色系染发，斜分刘海配上不规则烫发造型将修颜减龄的效果展现出来，斜刘海编发更... (2013-09-18)

对于每一位久坐办公室的白领朋友们来说，日渐增长的体重是心中的痛。想要减肥但真正能够在健身房坚持下来的人是少数；想要节食面对可口的美食并不简单。所以一些简单易操作的减肥方式是才是最合理的。今天我们就来谈谈我们日常生活是如何肥胖的，同时我们也采用麦步V2蓝牙计步器记录下了起居生活信息，用数据... (2013-09-18)

菠菜减肥原理 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。 饱肚感――餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。 纤维质多――菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。 营养丰富... (2013-09-19)

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