减肥瘦身新闻 2013-05（第 63 页）

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你知道吗，吃柚子不仅有减肥瘦身的功效，还能清热养颜，那么柚子为什么能减肥呢? 1.柚肉中富含维生素C及类胰岛素成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。 柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用... (2013-05-19)

红酒有瘦身减肥的功效，我们都是知道的，能加速血液循环，提高新陈代谢，加快身体能量消耗，使身体变得暖暖的。不同的是，在单纯的红酒瘦身基础上，额外添加具有瘦身作用的花草，则可起到想瘦哪儿就瘦哪儿的瘦身效果。 最新瘦身秘方：花草红酒 花草红酒瘦脸秘方 所需材料：红酒200ml、干玫... (2013-05-19)

先看看这个案例：李小姐很爱甜食，一听到蜂蜜能热控减肥，马上打算在严冷冬季大泡蜜茶，想要热控减肥。天天蜜茶当开水猛喝，饿了也喝它充饥，最后实在受不了没吃东西的饥饿感，体力不支昏倒。 专家提醒！蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成冷性体质，得不偿失! 1... (2013-05-19)

健身日渐成为宁波人的一种生活方式。东钱湖畔经常可以看到这样通过各种方式相约前来跑步健身的人群。 记者 徐佳伟 摄 □记者 戴斌 朱尉 又到夏天“甩肉”之际。越来越多的人提高了锻炼时间在生活中的比重，纷纷选择自己感兴趣的体育活动来放松心情、缓解压力。 但是，如果对运动性质、自身生... (2013-05-19)

发现了吗?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引... (2013-05-19)

把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。 将左腿向上抬起，笔挺地上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。 向右侧倒下，将左腿笔挺的上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。 仰面平躺，把毛巾放在肚脐的正下方躺... (2013-05-19)

山药的营养价值，山药是亦药亦粮的食品，平时多吃一点，不但有助消化，还有治疗低血糖，保护肝脏等功效。拔丝山药和凉拌山药更是这个季节最热门的山药菜，很多小朋友和女性朋友都非常的喜欢。山药属薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块茎。 栽种者称家山药，野生者称野山药;中药材称淮山，淮山药、怀山药等。... (2013-05-19)

魅力女人，自己的身材一定要重视起来，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。各式的减肥资讯，让您身材瘦身的同时，也要关注身体的健康。健康是美丽的本钱，身体健康没了，又怎么会美丽呢? 最近，一些人最爱搜罗奇异的极速减... (2013-05-19)

哪些食物能预防下半身发胖?如何DIY瘦身茶?哪些食谱最刮油?如何吃甜点才不会变肥?以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜top5!如果想要快些瘦吃着瘦的胖MM就快来吧。 瘦身食谱人气榜no、1：控制下半身发胖的食物 1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、... (2013-05-19)

现代国际营养学家们潜心研究了一套减肥食谱，以下是一般妇女性在平时的饮食中应有意识地注意的减肥关键： 2、多吃少油的绿色和红色蔬菜。它们中含有各种维生素、纤维和矿物质，是人体必需的营养。如青椒(含钾)、绿豆荚(含维C)、胡萝卜(含维A)、西红柿(含维A、钾和矿物质)等。 3、控制红... (2013-05-19)

4小妙招轻松塑造修长美腿 瘦腿食谱之一：薏米粥 将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加进白糖（红糖、蜂蜜皆可），当晚餐或者早餐食用。 假如想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。 热控减肥原理：薏米能健脾除湿，热控减... (2013-05-19)

相信每个女性都希望自己拥有年轻美丽的容颜，水嫩的肌肤，因此才会有如此庞大的保养品市场。但是有很多岁月的痕迹化妆品和护肤品都没有办法掩盖，面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。通过饮食内调理解决这些问题，是很好的保养方法。 一、女人不能让自己冷 冷是... (2013-05-19)

近几年来,我国采用中医、中西医结合方法在防治肥胖中已取得很大进展,推出许多减肥的方药。其中常见的中草药有首乌和泽泻，以下让我们一起看看其减肥原理及适应人群。 首乌: 减肥原理：知道首乌是养发的首选草药,但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩,性温,归肝肾二经。具有润肠、解毒之功... (2013-05-19)

爱吃甜食的MM们有福啦！你平常是不是经常控制不住自己想要吃甜食的手？但是一想到甜食热量很高所以各种纠结各种忍痛割爱？其实甜食和减肥并不是互相排斥的喔！小编分享几款美味抹茶减肥食谱，教你怎么用抹茶制作超好吃的减肥小食，周瘦5斤轻松减脂。 抹茶减肥原理 抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的... (2013-05-19)

身材苗条的人在外就餐的菜单是什么呢？想瘦身，可想吃的东西实在又太多…… 瘦身的捷径不是饥饿，而是热控减肥少吃饭摄进的热量！在数目相同的情况下，假如选择了低热量食用品，可以不必紧张地进行瘦身！在外就餐时，对于相似的食用品，要选择热量低的。 热控减肥时吃饭摄进的热量 是吃主食面包呢？还... (2013-05-19)

保持轻巧苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流网传在民间的热控减肥方法，或许由于更合适“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口热控减肥药，试试中国民间的热控减肥“瑰宝”吧。 1.桃花热控减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史... (2013-05-19)

木瓜是我国民间首选的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。 ... (2013-05-19)

夏季很多人喜欢游泳，游泳这项有氧运动除了能消除暑气外，其消耗的热量也是很大的，十分合适夏季热控减肥。下面小编就来为你解说游泳对热控减肥的帮助，并先容游泳热控减肥的要领及留意事项。 游泳所消耗的热量非常大！ 您知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗？ 据说是如同摔角选手一天所需... (2013-05-19)

1.回家吃饭 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。 2.吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑，... (2013-05-19)

◎双下巴胖脸的成因 1、表情肌衰弱 表情肌就是当我们活动面部，做着各种表情时能锻炼的肌肉，所以，平时我们可以夸张点做表情，例如大笑，做些瘦脸操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。 2、咀嚼次数少 现代生活太便利，就算食物也是做成小块，软软的，这样不但无法锻炼牙齿，咀嚼次数... (2013-05-19)

大家都知道吃香蕉可以缓解便秘的问题，那么利用香蕉来减肥的方法是怎样的呢?下面就一起来看看香蕉减肥法。 富含维他命c、钾离子等营养成分： 为什么我们可以利用香蕉来减肥呢?这主要是因为香蕉含有维他命c、钾离子等营养成分。所以香蕉比起米饭、面食类的精致淀粉的营养价值更高。 可产生饱... (2013-05-19)

导语：许多MM以为吃得多就会发胖，其实不然。饮食减肥法的精髓不在食物摄入量的多少，而在于吃什么和怎么吃。小编与你分享饮食减肥小窍门，助你速效瘦身。 一、多吃温热食物 我们在控制饮食的时候，胃里常感觉空空的，多少会有一些饥饿感，这个时候可以为自己做一些蔬菜类的料理，烹调的方式选择清蒸... (2013-05-19)

清肠排毒有效改善身材问题，因为体内无毒，小腹就不会鼓起来，而采用健康的排毒减肥食谱是不错的选择。下面带来了几款排毒减肥食谱，健康营养，有效改善身材问题。 一、草莓牛奶 材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。 做法： 1、草莓洗净去蒂，放入果汁机中。 2、加入牛... (2013-05-19)

一、 侧曲式 上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲惫。 两人对坐脚掌相贴 1、两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。假如是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。 胸式呼吸法握紧对方的手 2、用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆... (2013-05-19)

运动篇 夹书丰胸 做法：在腋下各夹上两本书，双手往前抬，与肩同�。这样坚持一段时间知道手臂发酸或者书掉了下来。每天可以练几次。书的厚度以个人感觉为准。 功效：人在夹书的时候，会迫使自己进行抬头、挺胸、挺腰。并且，这个动作可以锻炼人的胸部肌肉，使胸部更为坚挺。 催眠丰胸 ... (2013-05-19)

1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡。 Tips: 右... (2013-05-19)

1.在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食 拒绝美食诱惑 养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗?其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯!将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分... (2013-05-19)

一：选一款合适的内衣 胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。 全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合... (2013-05-19)

即使现在我们很难看到像砍刀般的面部修颜打法，但是纵览T台，利用阴影来塑造面部立体轮廓，其实从未落伍过。阴影高手们都善于利用它来凸显五官的立体，我们将逐一教授给你。 亚洲脸最常用打法 1.第一笔从太阳穴至嘴角方向，记住方向一定是由上往下走。 2.第二笔从耳朵中间处至下巴，对于收嘟... (2013-05-19)

清早起床喝葡萄酒减肥： 在丰富的早餐前先喝一杯半干葡萄酒，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子。 上午工作中喝葡萄酒减肥： 甜葡萄酒能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，略高的糖份还有助舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 午饭前喝葡萄酒减肥... (2013-05-19)

养生滋补功效食物 每个女人都爱美，时刻关注着自己的容颜及身材，很多人为了有一个好的身材刻意节食减肥，为了美丽的容颜刻意去买奢侈的化妆品，但是效果不怎么好。其实食补也是一个很不错的方法，今天就给大家介绍一下有养生滋补效果的饮食，爱美的女性朋友千万别错过。 1、大蒜 大蒜中含硫化... (2013-05-19)

在市场上到处可以看到形形色色的瘦腿霜，这些膏状体大多数是用化学药剂合成的，比如辣椒膏是添加了化学辣椒素，这种物质能偷过甜桦毛孔进进皮肤赘肉层，通过刺激细胞新陈代谢达到燃脂排毒的效果。但这种化学剂对皮肤本身刺激很大，长期使用会引起毛囊发炎、皮肤脓疮等等。 下面为大家先容三款在家用自然食... (2013-05-19)

一个朋友还在兴高采烈地给我打电话，新上市了一种热控减肥药如何如何地好。实在我始终是觉得最自然的方法才是最好的方法，即使是我们平时吃的五谷杂粮中也能找到合适你的瘦身之道。 米粉瘦身法 就是用米粉来代替米饭食用的一种方法。米粉是一种低卡路里食用品，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成... (2013-05-19)

不要再当冒着生命危险的小「腹」婆 腹部处在人体的中央，平衡着人体气血，也是特别引人注目的部位;现代女性大多长久坐在办公桌前，缺乏运动锻炼，腹部囤积的脂肪就愈来愈厚，不仅影响了体态，同时也潜在着健康危机。许多医学报告都指出，腹部脂肪毒素会危害临近的内脏器官，更可怕的是，腹部肥胖还可能导... (2013-05-19)

适合有哪些问题的人? ・脸部容易水肿的人 ・担心脸部松弛、有皱纹的人 ・担心皮肤状况不佳的人 何时进行比较有效? 以消除水肿为目的的人，建议早上起床后到化妆前的这段时间按摩。如果担心脸部松弛、皱纹或是肌肤状况不佳的人，最好在晚上进行，将一天的疲劳一次消除，并在按摩后进... (2013-05-19)

“姿势矫正”与“褐色脂肪细胞”是关键 在日常生活中，大部分的人都有惯性姿势，造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能够矫正过来，就能帮助血液以及淋巴顺畅的流动，不会滞留，能够提升基础代谢，达到局部瘦身的目的。因此这一套局部瘦身法，主要就是针对骨骼与肌肉歪斜的矫正下手。 此外，这一套局部瘦身法... (2013-05-19)

导语：想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们看而生畏，现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，捉住重点，勤加练习，瘦腿实在也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧！ 早晨8：00 公交车上做运动 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从... (2013-05-19)

[提要] 前提是必须适度，酒精摄入太多不仅不利于胎儿的健康，还会影响孩子未来的发育。但也不必沮丧，爱漂亮的准妈妈们仍然可以换个清爽简单、容易打理的发型，相信一样不会逊色的。 孕后7件事，看你能不能做？ 怀孕了，平时喝惯的咖啡要不要放弃？ 网上冲浪也得暂停了吧？ 还有身材问题... (2013-05-19)

适合有哪些问题的人? ・脸部容易水肿的人 ・担心脸部松弛、有皱纹的人 ・担心皮肤状况不佳的人 何时进行比较有效? 以消除水肿为目的的人，建议早上起床后到化妆前的这段时间按摩。如果担心脸部松弛、皱纹或是肌肤状况不佳的人，最好在晚上进行，将一天的疲劳一次消除，并在按摩后进... (2013-05-19)

制图 任萍 □徐理 优雅礼致、婷婷玉立的外表，加之快人快语、热情开朗的真性情，初次见她的印象是个人到中年的知性女性。如果不是她直率的透露年龄，真没想到，面容清秀、柔情似水的她，竟己年过花甲、今年己经69岁。她，就是在申城乃至国内外爱好健身养生的女性世界里大名鼎鼎的“木兰拳”创始人、... (2013-05-19)

导语：对于要热控减肥的MM们来说，早餐对于热控减肥来说是非常重要的，一定要做到天天都要吃早餐，但早餐吃什么热控减肥呢？ 在起床后的1小时内可吃适量全麦食用品，并配合含有蛋白质、少量赘肉以及富含纤维的食用品。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、赘肉和... (2013-05-19)

1、不食早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。 2、晚餐太丰盛 危害：傍... (2013-05-19)

对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长；同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐合适吗? 吃饱点吧，时间已... (2013-05-19)

咸酥鸡、汉堡、薯条、可乐、可颂、洋芋片等成堆美食当前，宛如减肥者梦魇，要维持良好的减重饮食习惯，除了要戒除高热量、高油脂食物，有些减肥饮食技巧也不能忽略，例如三餐定时定量、细嚼慢咽8分饱，零食不要碰，专心饮食不要边看边吃等，都是相当实用的小技巧。 拒绝美食卡路里诱惑，减肥者饮食可以多... (2013-05-19)

1、坚果是优质营养素的来源 过去我们都以为坚果只有油脂，但近年来发现坚果的营养价值还包括矿物质及不饱和脂肪酸，是很好的植物性蛋白质来源，可去除自由基，并平衡因食肉所得的饱和脂肪酸。建议每天摄取一～二份的坚果(一份约有热量45大卡、脂肪5公克、蛋白质1.5公克)，以满足身体所需的不饱和... (2013-05-19)

近日，美国福克斯新闻网报道了“10大快速燃脂食用品”，对于想热控减肥瘦身的人士来说，很有帮助 1．杏仁杏仁既是美味零食，又富含蛋白质、膳食纤维和健康赘肉多项研究表明，适度吃杏仁有助于稳定血糖，消除饥饿感，进而帮助减轻体重 2．鸡蛋早餐与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比，早餐吃鸡蛋的人... (2013-05-19)

导读：瘦身一直都是女孩们孜孜不倦追求的，不求最瘦但求更瘦。只要能瘦愿意动用一切方法。但是呢，每个想要瘦身的女孩却都长着一张吃货的嘴。小编本文着重来传授一下新娘婚前瘦腰秘籍吧。在大婚之前，把自己炼成一个小蛮腰公主吧。 不爱茶，也要喝茶 养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥... (2013-05-19)

摘要: （领团资讯）高温瑜伽是运动减肥的其中一种 方法，深受年轻女性朋友的喜欢。因为它不仅仅能瘦身，更重要的是可以让身材，该瘦的地方瘦，该有肉的地方还是有肉。而且，在做瑜伽的时候不仅可以开阔我们的心胸，还能够... （领团资讯）高温瑜伽是运动减肥的其中一种 方法，深受年轻女性朋友的喜欢... (2013-05-19)

我们的骨头在年轻还有成年期的这段时间里头，大多一直都很强健，然而当我们年纪慢慢成长到中年时，它们会开始慢慢地变弱。吃对的食物能让你的骨质不管是在哪个年龄都能达到高峰并促进骨密度。 补钙方法 乳制品补钙 补钙方法1.乳制品 钙质是强壮骨骼的基石。成年至50 岁的人每天需要1,0... (2013-05-19)

导语：因为在《粉红女郎》一剧中饰演“万人迷”而被大家认识的陈好如今已经当了妈妈，而她产女后接拍的首部电视剧《新编辑部的故事》已经掀起了火热的高潮。在此前，《新编辑部》即将开播的时候，导演郑晓龙透露，陈好快生了。知名博主长春国贸则曝料，称陈好再次怀孕，不久将二度当妈。当天的采访中，郑晓龙证... (2013-05-19)

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