减肥瘦身新闻 2013-05（第 62 页）

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一天的营养摄取要从早上开始，所以早餐就变得尤为重要，可很多年轻人却忽视了早餐的重要。一顿营养丰盛的早餐对要减肥也有很大帮助，那么早餐吃什么减肥好呢?下面的建议可以参考。 有不少人上午工作时常感到疲倦乏力，注意力难以集中。按理说，人经过一夜睡眠，大脑得到了休整，早餐后应该精力充沛，为什... (2013-05-18)

中医食疗减肥方法一直备受人们推崇，小编推荐山楂牛蒡汤，促进机体吸收养分，具有消脂瘦身的效果。 功效：抗癌防老，去脂助消化，降低胆固醇。 原料：山楂5钱，牛蒡1斤，山药6两，胡萝卜1条，盐2小匙。 做法： 1、牛蒡削皮洗净，切滚刀块，浸在薄盐水中;胡萝卜削皮，切滚刀块;山药... (2013-05-18)

女人崇尚的S身材中，最关键的一个环节就是腰，试想如果腰部就像一个救生圈，其他部位在优秀，挺多也就算是个畸形的O身材摆了。韩国女人每天吃干香菇，含有丰富的钙和维生素D，是让女性挺直腰板的健康食品。 如何挑选干香菇 看：外形菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，边... (2013-05-18)

天气逐渐变的炎热，在这样的气候里非常合适吃点醋。菜肴里面加点醋不仅能改善口感，还能助于减肥。因为醋含有能促进人体脂肪代谢的氨基酸，消耗脂肪的同时也也能加速糖类、蛋白质的代谢。那么食醋是如何减肥呢又有效果好呢? 1、黄豆醋方 食材：250克黄豆、500克香醋 步骤：把黄豆洗干净... (2013-05-18)

夏季到了，窈窕身材对女性来说至关重要。想要轻松减肥，从“吃”开始。小编推荐：蔬菜减肥食谱，美味的瘦身沙拉，让你轻松快速瘦下来哦! 美味沙拉蔬菜减肥食谱。 美味沙拉蔬菜减肥食谱 材料：金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10... (2013-05-18)

清凉的薄荷是夏天最理想的食物，薄荷不仅能清热去火，还有很好的燃脂功效。那么薄荷减肥这样食用效果好呢?下面让小编来为你介绍3款薄荷减肥饮吧! 薄荷茶 材料：5克鲜薄荷，适量的蜂蜜 做法：1、先将新鲜薄荷叶洗干净，然后用沸水冲泡， 2、待其自然冷却后放入适量适量的蜂蜜即可饮用... (2013-05-18)

导读：拥有一张巴掌脸是很多人的梦想。现在有很多瘦脸方法，不过很多都需要技巧。下面热推7种简单易做的瘦脸食用品，通过在日常生活中吃一些可以瘦脸食用品就可以把脸瘦下来，帮你塑造巴掌脸。 1、胡萝卜汁+蜂蜜 蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就... (2013-05-18)

如何热控减肥是MM们最关心的题目之一，而现在以菜汤排毒为主要手段的排毒法受到追捧。到底菜汤排毒是怎么一回事呢？我们常说的净水热控减肥又是什么原理呢？下面就以菜汤排毒和净水热控减肥等P排毒法为例来告诉MM们其中的奥妙。 菜汤热控减肥术 在英国，一种以菜汤为主要手段的排毒法受到追捧。热... (2013-05-18)

你每天的饮食是否健康，如果你还要变苗条，那么开始检查一下自己的饮食吧。本文中介绍了几款最有效的减肥食谱，在此推荐给需要减肥的朋友们，希望大家可以通过这套最有效的减肥食谱实现苗条梦。 一、3种最有效的减肥食谱 1、酸奶红糖水 有经验的人都知道酸奶具有一定的减肥瘦身作用，并且效果... (2013-05-18)

很多MM因为想要减少热量的吸收，会自动忽略掉早餐。早餐吃什么减肥?一周7款热门早餐减肥食谱，让你在早餐中轻松瘦身，吸取更多活力，把脂肪消灭到底! “不吃早餐减肥”是非常错误的想法，减少早餐的摄入会让人一整个上午都缺少能量，中午或者晚上会因为饥饿吸收更多的热量，得不偿失。其实吃对早餐也... (2013-05-18)

夏天到了，我们的胃口也不如从前一样好，这就很容易导致营养失衡，身体缺少营养素，造成我们的代谢减慢，对减肥不利。所以今天特别为大家介绍几款非常爽口的低热量瘦身凉菜，让我们既能摄取足够的营养又可以帮助脂肪减少，增强减肥的效率。 一，甜拌苦瓜 苦瓜具有清热解暑的功效，对于排毒瘦身更是很... (2013-05-18)

相对于其他部位，腿部脂肪是比较难减的，不过大象腿mm不用急，只要能有效排水，腿型也能瘦一圈，对于腿部和下半身肥胖的人来说，要多吃有利于排水的食物，才能有效瘦腿。 瘦腿哪些食物能减去下半身脂肪 1、芝麻： 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除... (2013-05-18)

减肥的过程中最怕出现排便不畅的情况，这样不但会在身体内积聚毒素，造成腹部凸起的困扰，还会影响到新陈代谢，降低减肥的效率。所以今天就来为大家介绍一些既能排毒又能瘦身的饮食方法。 一，多吃苹果 苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾... (2013-05-18)

很多减肥人士认为减肥期间只要控制好正餐的量，饿了就吃零食，就能助于减肥。其实这种减肥观点不能算错误的，但是对于零食的选择却很重要，稍不注意就会损兵又折将。以下4款零食不减肥反增肥! 4款零食不减肥反增肥 烘培薯片 相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一点膳食纤维，多吃... (2013-05-18)

减肥无需很费力，一些健康的食物就可以帮你轻松减肥瘦身，那么减肥吃什么最好呢?下面为你推荐一些健康营养的减肥食物，平时可以吃这些食物。下面就一起来了解减肥吃什么最好吧。 1、凉拌蔬菜 蔬菜是很健康的减肥的食物，是日常饮食中不能缺少的成员，增强对蔬菜的认识和热爱，养成多吃菜少吃主食的... (2013-05-18)

想减肥的人多半都会控制饮食，可是由于控制饮食，结果牺牲了健康，其实有的食物不仅可以让你享受到美食，还有减肥的作用，营养师为你推荐8种让你越吃越苗条的食物，让你边吃变瘦! 西红柿 含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。 绿豆芽 含水分... (2013-05-18)

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有热控减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆热控减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的殊效。红豆热控减肥法尽对有办法让你在... (2013-05-18)

饮食可维持身体健康，饮食可以改变肥胖的身材，那么怎么减肥最健康，几类减肥食物有助于控制热量减肥瘦身，你要不要试一下!怎么减肥最健康，这是最理想的减肥建议。 热控减肥食用品1：水果 水果含有丰富的纤维和orgnitu维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效... (2013-05-18)

1、到底女性身体的哪个部分最让男性痴迷？ 调查发现，苗条、匀称的身材对各年龄段的男人都具有致命杀伤力，所谓“窈窕淑女，君子好逑”；其次是容貌，在众多脸型之中，中国人最爱的是瓜子脸，上部微圆，下部略尖，状若一粒瓜子，可以颠倒众生；至于胸部，虽然男人比较关注，但并不认为胸部越大越性感，理... (2013-05-18)

年龄：18-20岁 这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上大学生活没有约束，饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥，一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐... (2013-05-18)

8种排毒食材 排毒热控减肥更健康 又到了年根岁尾，辛劳了一年的身心该在此刻放松下来。不过注重健康的你一定要留意，天气严冷，身体的新陈代谢也相对较慢，所以肠道里势必堆积了更多毒素，小肚子也渐渐的鼓了起来。为了让自己美丽苗条更健康，快来为自己的肠子进行大扫除吧！ 1、薏苡仁 《本草纲目... (2013-05-18)

吃胡萝卜能减肥吗，胡萝卜因为它的口感不佳，很多人都是对其有着很强的抗拒心理。只要是和胡萝卜有关的菜品，都是敬而远之。但是，胡萝卜却是很多减肥人群的最爱，就算不喜欢吃，为了身材也会硬着头皮去吃。 胡萝卜当中含有大量的维生素及钙质，对美容与健康非常的有利，这是我们都知道的。如果说得更准确... (2013-05-18)

夏季，吃西瓜的季节，也是清凉解暑的好水果，西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪，是不可多得的营养减肥食品。人一旦走上减肥之路，就会变成了“苦行僧”。其实，减肥不一定要那么辛苦。就像夏天来了，我们不妨尝试多吃西瓜，甜甜蜜蜜来减肥。 西瓜的减肥功效 1、西瓜不含脂肪。所含的水分... (2013-05-18)

有利减肥的五种饮食方式：喝汤减肥 美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。 细嚼慢咽 美国牛津... (2013-05-18)

想要在家轻松瘦腿，不是没有方法，在家瘦腿的最快方法可以帮助大家快速瘦腿，同时还能修饰腿型！N多人尝试了很多瘦腿方法，都不见效果，如今瘦腿方法这么多，有没有在家瘦腿的最快方法呢？除了运动节食瘦腿方法，实在还有很多瘦腿方法值得我们学习，想要看到快速瘦腿的效果，拥有纤纤细腿，可千万不要错过小编... (2013-05-18)

拥有着一个丢脸的小粗腿，会让一个人的整体魅力指数大打折扣!所以怎么减掉小粗腿就成了很多人格外关注的话题了!在众多瘦小腿的方法中，瑜伽热控减肥一直很受大家的欢迎，尤其是树式瑜伽热控减肥动作，对于瘦小腿更是作用重大!那就跟随小编来看看树式瑜伽瘦腿怎么练习吧! 1. 左腿站立，右腿自膝盖处... (2013-05-18)

腰部的优美和纤细度，决定了女性对男人诱惑的程度，也决定了能够给男人多少性感度。女性的腰，似乎有一种说不出的魔力，由内而外，静动之中，无时无刻散发着性感和美感。 在童年记忆里，关于穿衣服有那么几件有意思的事。其中一件是，我记得小的时候，裤子总爱往下掉，每次出门前，总要把裤子提得高高的，但... (2013-05-18)

【导读】香蕉的减肥功效大家都很熟知，也有很多种吃法和搭配。今天小编就介绍四款香蕉的吃法，让我们把香蕉的吃法变一变。减肥的同时还能美美地享受呢。 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如... (2013-05-18)

是Office一族吗?你想拥有美丽的身材吗?想瘦身而你，是不是不愿意经受忍饥挨饿的痛苦，又苦于没有时间去健身房呢?那么，这儿为你推荐一种瘦身的妙方――品茶! 茶为什么能轻身呢?这是由于中医认为，肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而... (2013-05-18)

打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘四周及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，留意不要拱背。 瘦大腿内侧的私房秘技：第1招 1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 充... (2013-05-18)

要想成功瘦脸，在平日的食用品挑选上，就应该多多留意摄取含高钾质的食材，由于钾质能够促进体内代谢功能，排除由于不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀题目;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别留意烹调... (2013-05-18)

导读：腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！ 瘦腿瑜伽step 1 step 1 1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左... (2013-05-18)

健康导读：炎炎夏日马上就要来临了，初夏之际正是减肥的关键时期。下面编辑推荐7大初夏最佳减肥运动，高效燃脂，健康有效，坚持一段时间你也能拥有惹火好身材哦。 一、游泳 游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力... (2013-05-18)

首先进行热身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，伸展四肢，削减运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，开释压力，消除烦恼。 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手捉住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右... (2013-05-18)

想要一双华丽丽的大美腿，实在不用费尽心思的玩尽食，也不用玩命的运动热控减肥。日常生活中，只要多吸收这7样让双腿变瘦的尽好食用品。大美腿就能轻松拥有。 奇异果 奇异果含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的热控减肥食用品。由于它固然营养丰富但热量极低，其特有的膳食... (2013-05-18)

已经嫁为人妻的全智贤不久前为某体育品牌拍摄一组瑜伽服广告写真，展示了其完美无缺的性感身材。是什么样的热控减肥方法让她保持着优秀的身材呢？跟我们来一起看看吧！ 全智贤艺人热控减肥方法一：有氧健身运动 全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕，但刚出道时，她可是胖MM哦，现在的完美... (2013-05-18)

有效律动丰胸 健康无害最重要 1、风靡一时的葛根真有律动丰胸作用吗？ 答：有！但仅靠葛根做不到！ 作为人体复杂器官之一的乳房，其大小形态及生理性能受到以雌激素（Estrogen）、孕激素/黄体激素（Progesterone）、催乳素/泌乳素（Prolactin）、生长激素 （... (2013-05-18)

年轻单身白领单身居多，由于工作忙、时间紧，往往没时间腾出充分时间购买瘦身健康食用品。热控减肥应从健康食用品开始，下面的九点建议将会使采购更健康、愉快，而且本钱还更低，资深体重治理咨询师金山说。 1、选择为单身设计的菜谱 要充分享受在家做饭的愉快，同时还不浪费，你需要公道的菜谱。有... (2013-05-18)

睡前几个简单的瑜伽姿势，试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。 动作一 手的动作 姿势: "Mudra"在梵语中意为"手的动作",也有"找到快乐"的意思. 首先让身躯平躺在床上,小腿自然放平(不完全伸直),与骨盆同宽.闭上眼睛,把双手贴在胸口,... (2013-05-18)

拥有一双美腿无论什么季节穿什么衣服都能显现出女性的独特魅力，那么，怎样瘦腿呢?下面编辑教大家早中晚分时段的科学瘦腿方法，帮助MM打造纤细修长的美腿，赶紧看看吧。 早上 早晨腿部的血液循环是比较通畅的，所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操，这个事件主要是加快腿部的血... (2013-05-18)

象腿美少女快速瘦腿对策 1. 这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 2. 留意饮食，最需要戒掉咸辣食用品。由于咸食轻易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是轻易引发食欲的味道。饮食上要做到清（... (2013-05-18)

导语：热控减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会想：“这样都可以瘦身 ？”是不是这样，现在就带你看看一个网友的瘦身心得！看完你会惊呼：实在是太有才了！ 1.65米的身高50公斤体重，王小姐的身材就像“阿拉穆汗”一样“不肥也不瘦”，可是最近她总是觉得自己“太... (2013-05-18)

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的热控减肥方法，也许很合适你哦―― 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、... (2013-05-18)

律动丰胸是一个女性一生的事业，特别是小胸的女性。然而在现在科技发达的时代，很多的女性都会选择往做隆胸手术，从外力往帮助自己律动丰胸，看上往有傲人的身材。但是这种方法究竟是有风险的，而且对身体有一定的危害。 秘籍NO.1集中式 将双手放置于乳房外侧、虎口上压。双手由内往外，用手掌虎... (2013-05-18)

清晨：踮脚锻炼3分钟 早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、进步血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，买通腿部的阴经、阳经。 这个动作坚持3分钟... (2013-05-18)

夏季来临了!是不是想在今年夏季展露自己的纤细美腿呢?现在就给大家先容四大瘦腿方案! 美腿杀手一： 暗暗的黑膝盖 夏季，穿短裤和齐膝短裙的时候，怎么能让暗暗的黑膝盖给美丽大打折扣呢。实在，膝盖发暗除了角质层和死皮的原因以外，站立时间过长和一些外伤也能造成膝盖血气淤积、黯沉。 美... (2013-05-18)

第一天 芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 做法： 1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量净水，放进大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加进芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食用... (2013-05-18)

女人减肥瘦肚子多喝酸奶吧!酸奶中含有丰富的菌类，可以促进消化系统正常运转，促进肠胃蠕动，消除腹胀和便秘现象，对于减肥瘦肚子有很大的帮助。其中富含的蛋白质还能促进新陈代谢，易于身体健康。 清晨 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃... (2013-05-19)

饭前喝汤，有助于减肥瘦身，苦瓜的减肥效果众所周知，是夏季减肥的佳品。所以，如果用苦瓜煮汤的话，就能达到更加理想的减肥效果哦!下面，给你推荐4款苦瓜瘦身汤，让你这个夏季轻松喝着瘦哦! 喝汤减肥原理 1、增加饱腹感，减少热量摄入 清谈的汤可以帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他食物的摄... (2013-05-19)

很多人为了减肥几乎杜绝了所有的零食，其实完全没有怎样的必要，下面瘦身男女小编就告诉大家对于喜欢吃的人来说，合理安排零食也是不会有发胖的危险的，那么就来看看需要减肥的你应该怎么吃零食吧。 请减肥中 你该怎么吃零食? 1、巧换算，进食高热量零食 有美人会感叹“1天只能吃160kc... (2013-05-19)

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