从饮食入手 4条减肥秘诀让你健康又窈窕【图】

1、坚果是优质营养素的来源过去我们都以为坚果只有油脂，但近年来发现坚果的营养价值还包括矿物质及不饱和脂肪酸，是很好的植物性蛋白质来源，可去除自由基，并平衡因食肉所得的饱和脂肪酸。建议每天摄取一～二份的坚果(一份约有热量45大卡、脂肪5公克、蛋白质1.5公克)，以满足身体所需的不饱和... （阅读全文）

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