减肥瘦身新闻 2013-05（第 80 页）

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男性减肥追求的不单单只是瘦，而更注重健身塑形，有力的减肥计划可一步一步带动减肥效果，男性减肥方法也有很多种，以运动训练为主要任务，搭配合理的营养膳食结构，达到全面减肥健身目的。小编为各位介绍有效的男性减肥方法及饮食建议。 一、运动减肥计划 运动健身自然是男性减肥的重点，在减掉多余... (2013-05-25)

韩国第一男团Super Junior成员厉旭，在一期综艺节目中爆料自己曾经肥胖过，体重达到了172斤，更惊人的是，亮出了自己减肥前后对比照。于是厉旭减肥的心酸历程疯传于网络中，可算又一励志哥。小编也与大家分享一下这位花样萌小哥，厉旭减肥的心酸历程。 韩国男团SuperJunior成员... (2013-05-25)

春天吃什么热控减肥最有效?菇类是拥有很多益处的热控减肥食谱，热量低口感好还能够燃烧赘肉，吃菇类健康低脂瘦身。专家分享超人气的一周热控减肥食谱，教你怎么吃菇类健康热控减肥。 香菇 含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇，对于动脉硬化和高血压，具有... (2013-05-25)

男性最大的肥胖困扰就是啤酒肚，中年男性是啤酒肚的高发年纪，但从年轻时就要开始预防。日常饮食习惯不佳，以及缺乏运动是产生啤酒肚的主要原因，那么怎么减掉啤酒肚最有效?既然是饮食不当和缺乏运动造成了啤酒肚，那么我们也要从这两点入手消除啤酒肚。小编告诉男性朋友们怎么减掉啤酒肚最有效，帮助男性朋友... (2013-05-25)

“运动之后会吃得更多”，很多人存在这样的熟悉误区，因此拒尽通过运动热控减肥。然而，近日发表在美国《运动练习医学和科学期刊》上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助热控减肥。 美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们天天早上进行45分钟的散步锻炼。然... (2013-05-25)

合理安排减肥餐 十大减肥食物排行榜月减20斤 1、鸡蛋： 我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的好物质哦。 2、芹菜： 镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，为你的代谢提速，同时延长饱腹感，让血液循环畅... (2013-05-25)

你吃过多的健康食品 核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油和黑巧克力，这些都是全天然的健康食品，但是他们并不是低热量。你仍然需要看你吃了含有多少热量的好东西。例如，鳄梨提供了大量的健康好处，但整个水果超过了200卡路里的热量。 你不吃早餐 不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入，但实际... (2013-05-25)

居家的姑娘们在春夏季节的时令做几道减肥食谱，既美味瘦身，又简单方便，开心轻松享瘦。 1.土豆 土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2 ～ 2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。土豆有... (2013-05-25)

山楂 山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺利排出体外。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，让你变得更苗条。 瘦身吃法：山楂糯米... (2013-05-25)

天气开始炎热了，胃口也逐渐变差，如何才能减肥瘦身的同时强健脾胃呢?为大家介绍了关于橘子和山楂的减肥食谱，这两种都是日常生活中常见的水果，除了含有多种营养物质，可以帮助瘦身，对于强健脾胃也有明显的效果哦。 橘子 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维... (2013-05-25)

风靡韩国的饮食热控减肥食谱 瘦国代表韩国 吃得少不如吃得巧，韩国人爱美是出了名的，不管是街头辣妹、办公室的上班族，还是银幕上的演艺艺人，个个都清瘦窈窕，活活把人羡慕死。为什么放眼看往都是身材苗条的MM，她们都有什么尽招？ 实在，尽招谈不上，主要是爱美心切，舍得下功夫。热衷于瑜伽... (2013-05-25)

7招控制食欲锁定苗条身型 你还在用节食热控减肥方法吗？那你就过期了！今天小编带给大家一些不一样的信息：不节食，也不用跑往赶新潮热控减肥方法。真正的饮食热控减肥秘诀：只要吃得少一些。那应该怎样做呢？小编下面告诉你七个步骤，坚持下往就能够健康热控减肥。 体重减轻只是一种感觉 有个很常见... (2013-05-25)

乳房是女性最神秘而又是展现身材的大好利器，因此乳房是女性最珍视的部位。乳头小――如果乳头直径0.6公分以下，代表个性拘谨，做事心思细密，也影响到家庭计划，让家的人丁稍嫌单薄了些。 乳房是女性最神秘而又是展现身材的大好利器，因此乳房是女性最珍视的部位。可是你听说过吗？可以根据乳房的乳头... (2013-05-25)

要想减肥成功，需要改善过去的饮食和生活习惯。这次讲给大家介绍几种抑制饱食的方法以及1分钟减肥法――让你办公室工作或做家务同时便能拥有易瘦体质。区区1分钟，要是养成这个习惯的话，变瘦不在话下! ☆『1分钟动作减肥』 饮食篇 1分钟的准备 控制饮食量 ■ 1分钟咀嚼多次的速度进食... (2013-05-25)

导读：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。如果豆腐加上其他配料就可以变成美味可口的减肥餐哦。 吃豆腐也可以减肥 增加饱腹感有利减肥的坚持 为什么豆腐减肥法有效呢？ 1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从... (2013-05-25)

胃病已经成为现在年轻人中最常见的一种疾病，其中以上班族者居多，来看看哪些人需要养胃呢? 空腹族 现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患... (2013-05-25)

现在流网传的律动丰胸方法五花八门，但是有很多对身体会产生强烈的副作用，甚至乎会危及健康，但是很多女孩子还是前仆后继的，为了律动丰胸付出了巨大的代价。实在生活中一些美味食用品也能有效的律动丰胸，小编在这里推荐五道极佳的木瓜律动丰胸食谱，不但吃得美味，还吃得健康，同时促进胸围发育，让胸围吃着... (2013-05-25)

1：预防生养性肥胖，尽早活动，也是产后健康热控减肥的恢复与调养措施之一;只要身体答应，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些稍微的家务，但要留意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。 饮食... (2013-05-25)

设定一个健身计划 瘦身热控减肥常识：并且给足够的时间来达到这个计划。不要给自己太大压力，这样的话你才能够一直保持充足的干劲，不轻易放弃。 设定小的健身目标，比如做15个仰卧起坐，当你达成这个计划的时候，奖励自己一下，除了食用品，你可以挑任何自己喜欢的礼物。 细化健身计划 ... (2013-05-25)

[导读]下面先容6款律动丰胸食谱将帮你重新拥有丰满的胸围。虽说食补不会一挥而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜! 山药+青笋+鸡肝 原理：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激... (2013-05-25)

可以热控减肥的中药中，有很多是我们日常的食用品，坚持吃，就可以越来越瘦。 海带： 性味咸冷，回进肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证实，海带确实可消除血脂，削减赘肉在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。 赤小豆： 性味甘酸而平，... (2013-05-25)

在俄罗斯新近出版的几个版本的资讯并茂的大型婚姻指导图书中，尽大部分都辟有专门的章节推介这种夫妻之间的推拿技术，言外之意，这种夫妻推拿不同于那种医疗性推拿，而是一种根据性学原理、采用推拿手法的夫妻相爱的新奇爱抚技巧。 谈到这种夫妻推拿独特而神奇的功效，一位著名性学家说：“人从孩提时代就... (2013-05-25)

[导读]你是否发现不管你怎么想法保持身材的匀称和曲条，都没办法让自己的身材保持年轻、健美的状态！实在在你身边隐躲着很多你从来不会留意的“致命陷阱”在破坏你体形。 致命陷阱一：你的房间 在现代社会中，并非饥饿感刺激你进食，而是其他因素。这是美国密歇根州大学Brad Bushman 博... (2013-05-25)

导语：山药是一种高营养、低热量的健康保健食材。吃山药不仅能防止动脉粥样硬化，还能削减皮下赘肉沉积，而且吃山药轻易产生饱腹感、促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体代谢。对预防肥胖有很大的好处。下面让我们一起探讨山药热控减肥的奥秘。 一、山药快速热控减肥原理先容 1.100克山药里赘肉含量仅... (2013-05-25)

一、斜角式瘦腰瑜伽。 Step1 双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 错误示范 膝盖若超出脚踝，轻易变成以单边脚的气力支撑整个上身，难保持平衡。 Step2 右手肘靠向右腿，重复Step... (2013-05-25)

[导读]很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败热控减肥大计了，由于热控减肥啊，一定要选择合适自己的方法，若方法不对，累死也不热控减肥。各位MM可要留意啦！ 1、高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血... (2013-05-25)

律动丰胸实在很简单，只要你天天按按，长期下来胸围也会增加。不过假如你根据穴位律动丰胸推拿来做的话，效果会更好。 1、中府穴、中脘穴、灵台穴 想消除胸背赘肉，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天推拿多次，以有效消除上半身肥胖。 中府穴：上方锁骨下... (2013-05-25)

成年女性合适哪种隆胸术?如何律动丰胸呢?一些成年的女性朋友有不少的人会有这样的疑问，怎么才能够拥有饱满的胸围呢?究竟成年女性合适哪种隆胸术?成年女性如何律动丰胸呢?下面，我们就给大家先容一种合适成年女性的方法，它就是假体律动丰胸的方法，下面，我们请专家给你具体的解答： 成年女性的乳房... (2013-05-25)

热控减肥是夏季恒久不变的命题，热控减肥势必须要吃些“苦”。假如吃对了，这个夏季怎么吃都不会胖。推荐以下常见蔬菜、香料、茶饮，只要了解这些食材的“剔肉”功效，很快，你就能享“瘦”一夏。 牛蒡 热控减肥功效：牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，削减毒素、废物在体内积存。... (2013-05-25)

这个方法是一个健美操老师的独门秘籍，仅仅半个月的时间实现了从A到C的奔腾。只要天天坚持一次做100次为一组，天天做3组，一定会看到效果!这个律动丰胸秘籍尽对不会让你失看的! 1、左臂抬平手心向外，大拇指向下。 2、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上 3、双手同时抓紧两小臂... (2013-05-25)

导读：夏季来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的冷气都掩埋住。这样做为的就是不让自己圆圆的身材露出来。但是在夏季这样做是多么辛劳的事情。现在就让编辑为大家先容12式热控减肥瑜伽，让大家逃离这种辛劳的生活，穿上自己喜欢的衣裳，... (2013-05-25)

推荐菜式：木瓜排骨汤 材料：排骨500克、青木瓜半个、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许 做法：1、木瓜往皮切块，姜切大片。将排骨洗净后下花椒煮开。 2、砂锅加水，放排骨和姜片，用大火烧开，水沸之后，转小火煲1个小时。 3、放进木瓜，用大火烧开后再用小火煲20分钟即可，出... (2013-05-25)

对于很多素食减肥者来说，沙拉是很多人最常用的一道食物，但是沙拉也要严格控制热量，下面小编就要推荐给大家三款减肥沙拉，帮助大家丰富平时的饮食，同时也能起到减重的作用。 大虾墨鱼海鲜沙拉 材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷... (2013-05-25)

对于白领丽人来说，减肥还是有方法的，现在就来看看小编给你推荐的白领咖啡减肥法吧，让你快速去水肿，轻松大瘦身。 咖啡减肥法的减肥原理 适量的咖啡可以促进肾脏机能，利尿的效果非常显著，非常适合水肿体质或久坐久站的美眉排出体内多余的钠离子消除水肿。咖啡可以刺激胃酸分泌，帮助体内食物的消... (2013-05-25)

乳房发育与全身发育一样，都离不开食用品对其提供的营养。乳房大小，一方面由遗网传和体质因素决定，另一方面有后天决定，而后天最关键的就是营养的摄取，那么律动丰胸的食用品有哪些呢，本日推荐：律动丰胸食谱，土豆核桃仁 原料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。 制法：... (2013-05-25)

1、 保证天天身体有充足的水分，才能保持正常的新陈代谢，不会令代谢变的缓慢。多喝水，可以有效的令身体快速排出毒素，避免毒素堆积在身体内，从而早晨腹部形成赘肉。 2、 吃饭要有规律，天天必须按时吃三餐。并且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纤维的食用品，这些粗粮不仅具有养生的作用，还会削减... (2013-05-25)

胡萝卜是营养学家公认的最佳减肥食品之一，那么如何正确使用胡萝卜来减肥呢?下面小编就要跟大家推荐的是胡萝卜减肥食谱，帮助大家可以有效的保证平时身体所需营养的同时，还能达到瘦身减肥的作用。 胡萝卜瘦身亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几... (2013-05-25)

下半身肥胖是很多人的困扰，但是一般下半身肥胖多半都是由于水肿造成的，下面小编就要介绍给大家几款专门针对下半身肥胖的美食，帮助大家通过饮食就能达到轻松瘦下半身的目的。 1、香椿鸡蛋 食材准备：香椿腋芽、鸡蛋，盐 制作：将准备好的香椿切碎后再放入适量的盐腌制，然后把鸡蛋与腌制好的... (2013-05-25)

拥有饱满挺拔的胸围是女性的梦想，那么，怎样律动丰胸律动丰胸呢?下面，编辑教你diy四款律动丰胸食谱，让你吃出傲人律动丰胸。 律动丰胸律动丰胸食谱 一、胡萝卜炖牛肉 材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加进酱油、八角、... (2013-05-25)

1、拜拜式 松弛拜拜!帮助紧实胸围肌肉 抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸围用力的状态，大约推压十秒左右。 Point 重点要感觉胸围用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手... (2013-05-25)

热控减肥往往和生活是紧密联系的，只要养成一个良好的生活习惯，那么热控减肥成功是早晚的事情。下面和大家分享7个日常热控减肥常识，轻松甩掉赘肉，打造瘦美人形象! 坐姿 据研究统计，人天天坐的时间加起来至少有8个小时，假如利用这段宝贵的时间进行热控减肥，那离苗条就不远了。实在坐也可以进行... (2013-05-25)

胡萝卜汁的功效： 1、波兰民间一直广泛采用胡萝卜治病。每天空腹饮用1/4杯新鲜胡萝卜汁，连续坚持7～10 天，可驱除人体中的蛲虫等寄生虫;哺乳期妇女坚持每天晚上都食用烧熟的胡萝卜可以增加乳汁的分泌;患前列腺疾病的男性每天饮用新鲜胡萝卜汁至少1汤匙，坚持数日可明显缓解前列腺病的症状;用... (2013-05-25)

不挨饿的减肥饮食法则 做到这8点就能瘦 一味的节食或是只吃单一食物减肥等饮食减肥方法不仅对瘦身没有帮助，而且还会伤害健康，怎样饮食减肥才是健康正确的呢？下面与大家分享不挨饿的减肥饮食8法则，做到这8点你也可以变瘦！ 1 、少量多餐、不饿就好 像小宝宝一样，饿了就吃、不饿就停，不... (2013-05-25)

导语：大家可能经常看到媒体(特别是港台媒体)的大标题：“G奶”，“H cup”之类，不单是男人们好奇，很多妹纸都会好奇，G奶到底是有多大？胸围尺寸到底是怎么测算的呢？健尔摩斯带你谈谈真相！【什么是健尔摩斯侦探组？】 知识普及：什么是三围和罩杯尺寸？――――――――――― 知识普及：什... (2013-05-25)

对于一些热控减肥心切的女性来说，用最短的时间减掉最多的赘肉是他们的迫切愿看，所以很多人都会选择节食热控减肥。那么节食热控减肥到底健康吗?平时自己到底应该如何操纵呢? 小测试：你合适哪种节食法? 1、假如你属于以下情况： 1、一日三餐中，我不需要摄进蛋白质和赘肉就能感觉到满足了... (2013-05-25)

白领一族由于久坐办公室，长时间的不运动导致了身体严重走形，那么白领一族们如何减肥还能保证身体的健康呢?小编为大家推荐一套OL减肥小妙招，合理运动和饮食相结合。那么饮食和运动上都有哪些减肥小妙招呢?一起让我们来看看这其中门道吧。 运动篇 Part 1 有时候OL们因为晚上加班，所以... (2013-05-25)

胸围对于女性来说非常重要。胸围要是不完美，那美丽的外表一定会大打折扣，拥有一对傲人的乳房尽对是令人艳羡的。没有天生的饱满，我们可以通过手术往改善，假体律动丰胸让你做性感女性。一起来了解一下假体隆胸手术吧。 假体隆胸合适症广、并发症少、又可被完整取出，目前是世界上胸围整形中最广泛采用的... (2013-05-25)

学习一下律动丰胸瑜伽操吧，瑜伽修身养性还能塑造好身形，胸小的mm还能通过练习瑜伽来律动丰胸，下面是几种简单的律动丰胸瑜伽动作，开始练习吧。 律动丰胸瑜伽一：风吹树式 方法：身体站直，双脚并拢，吸气，抬起右手臂并贴近耳朵，呼气，身体向右侧弯曲。做三次呼吸，吸气，恢复初始姿势，换另一侧... (2013-05-25)

星期一 早餐：2片全麦面包，一片抹一茶匙花生酱，另一片抹一茶匙低糖果酱。 午餐：2两青椒炒鸡胸肉，1份菠菜蘑菇沙拉，1杯酸奶，1个梨。 零食：1杯脱脂酸奶，2颗核桃仁。 晚餐：半碗面条，半碗清炒土豆丝，在土豆丝上加1茶匙橄榄油和少许醋，1小碗新鲜草莓。 提示：早餐和晚... (2013-05-25)

说实话很多人是经常把热控减肥瘦身挂在嘴边的呢，但是呢，你不付诸行动是永远不会瘦下来的!认真的把现在体型所造成的不便与题目列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的热控减肥方式。那么就来看看都有什么吧! 饮食原则1：认真的考虑“为什么想瘦?”的理由，然后再开始热控减肥... (2013-05-25)

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