减肥瘦身新闻 2013-05（第 78 页）

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鸡蛋热控减肥原理： 水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含赘肉类，胆固醇，卵磷脂等，天天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，赘肉类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，削减主食的摄进量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和赘肉的吸收，并加速它们的排出。建议您可多摄进新鲜... (2013-05-24)

律动丰胸应补充哪些营养？ 乳房的主要结构就是赘肉和胶原蛋白，想要有饱满的胸围，就一定要摄取足够的蛋白质，并且以维生素和矿物质为辅助，促进生长激素分泌，胸围才能升CUP哦! 高蛋白质 多吃富含足量动物赘肉和蛋白质的食用品，有效帮助乳房肌肉生长。 乳制品如牛奶、乳酪，豆制品如豆浆... (2013-05-24)

导语：天后级美少女郑秀文曾经感慨自己好久没有吃饱的感觉了。热控减肥真的需要这么痛苦吗？美国万得彼尔特大学的教授马丁-卡坦推出了一种新型饮食热控减肥法：“T系数”饮食法，能让MM们既可吃饱又能有效热控减肥，每周可以减重达8斤。 什么是“T系数” 什么是“T系数”：当你食用碳水化合物，... (2013-05-25)

减肥期间最愁的就是吃，为了拥有好身材，不得不放弃那些可令食欲大增的食物，其实一些低热量食物同样味美可口，更重要的是多吃也不会发胖。减肥吃什么好，今天小编与你分享6种黄金减肥食物，不管在哪款减肥食谱中都不会少了它们。减肥吃什么好，玉米、鱼肉、燕麦、木瓜，在补充多种营养的同时，有效抑制食欲。... (2013-05-25)

对于爱美少女性来说，胸围是不可忽视的一部分。假如一个女性没有完美的胸围，那她这辈子都会有遗憾。不管一个女性脸蛋多么的漂亮，皮肤多么的白净，胸围平平永远成不了极品女性。胸围是女性魅力的集中营，是女性受欢迎的保障!如何才能拥有完美乳房呢?这里就给大家先容日常简单的律动丰胸方法，让女性轻松拥有... (2013-05-25)

半素食热控减肥食谱营养又瘦身 一、早餐 早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒进调匀。此粥即滑腻可口。也可加进适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，... (2013-05-25)

夏日一到，胃口不好，又容易吃坏肚子。40岁出头的上班族王丽丽记得上大学时，暑假打工很热，总是吃不下饭，所以每天把红豆冰糕当饭吃，一个暑假过后，非但没有因为胃口不好而消瘦，反而胖了4千克。身材一直清瘦的少妇林美玲一到夏天就更瘦，因为她早餐吃不下多少，午餐也无食欲，整天就只喝各种饮料，一个夏... (2013-05-25)

这是一个拼胸的时代。胸围占有三维比例中至关重要的一环。当然，胸围的美观和你身体S曲线成正比。假如你有一个漂亮的胸围，却有一个水桶腰实在是毫无美感而言。假如你能在为胸围“拼”出一个完好外形的同时为身材曲线作贡献，实在是一个美事。 来，看看你的胸美不美? A、扁平，平时只穿着B罩杯的胸罩... (2013-05-25)

乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松沓，二是重量过大。生活中，哺乳后停止后，由于激素水平降低，乳腺泡管、腺体和赘肉组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂，人变老后各种性能都有所减退，内分泌性能同样下降。 对于预防朽迈导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就... (2013-05-25)

肚子上是最容易令脂肪堆积的地方，慢慢的赘肉就会囤越多。腹部上的赘肉一多穿衣服都会显得特别的难看，女人的气质也会瞬间减弱。女性如何局部快速减肥，减肥达人分享六大瘦身方法减掉小肚腩。 有小肚子几乎是每个女人都会有的困扰。稍不注意肚子上就最容易让脂肪堆积起来，让腹部的赘肉可是越来愈多。白领... (2013-05-25)

第1步：踏步――自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，持续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 第2步：提膝――大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围 将大腿高高抬起... (2013-05-25)

斜刘海清爽短发 流行指数：★★★★★ 短发被别进耳朵后面，些微的纹理烫发营造出蓬松的效果，头型更显饱满。深棕色染发很是自然，夏日显得十分清爽。 时尚蓬松短发 流行指数：★★★★ 如棉花糖般蓬松柔软的短发显得空气感十足，内扣齐刘海轻松打造出一张巴掌小脸。而薄碎的设计又少了... (2013-05-25)

亮出每寸小肌肉 郑多燕的瘦身视频告诉我们，仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造性感的曲线。 时刻练习身体死角 一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、背... (2013-05-25)

[提要] 性爱高潮是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦和繁衍小孩。性爱高潮生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，这个与滥交患上艾滋病（获得性免疫缺陷）相对立。 性爱高潮是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦和繁衍小孩。并且，性爱高潮还是一种... (2013-05-25)

“横看成岭侧成峰”常是时下女性追求的胸围标准之一。想要拥有坚挺的胸围，食疗、推拿、运动、手术等方法固然有很多种，但是这些宜忌你都知道吗?别让它们拖垮了你的事业线。 专家指出女性要律动丰胸，10点宜忌应留意： 一是宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤。 二是宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶... (2013-05-25)

律动丰胸，饮食向来是首选。下面汝韵挺专家就为你推荐六大均衡食用品，它们可以给身体提供乳房发育时所需要的营养素，让你的罩杯轻松升级。 1、油脂类 营养素：主要提供脂质。 食用品来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。 2、水果类 营养素：主要提供维生素、矿物质及部分... (2013-05-25)

女性律动丰胸愈演愈烈，让胸围扁平的女性按耐不住律动丰胸的欲看，运动律动丰胸、推拿律动丰胸、瑜伽律动丰胸随之占领了律动丰胸市场。整形律动丰胸的过程似乎又有些痛苦，那么有没有什么痛苦小而又快速律动丰胸的方法吗 小编为您排忧解难，为你先容快速律动丰胸方法。 快速律动丰胸方法： 1. 玉米与莴... (2013-05-25)

核心提示：减肥，减肥要如何饮食呢?减肥吃什么好呢?下面就来了解一下让你不发胖的10种食物。 10种食物不发胖 1.洋葱，促进消化，不含脂肪; 2.玉米，促进排泄; 3.苹果，降脂; 4.韭菜，增进胃肠蠕动; 5.蘑菇，保持肠内水分; 6.冬瓜，防止脂肪堆积; ... (2013-05-25)

导语：群居过的女人一般都会遇到这样一种情况：明明原本大家的月经是不会同时来的，可到后来，一个人的大姨妈先来了，剩余的几个人的大姨妈也不甘示弱，纷纷提前上岗。这种现象通俗地说就是月经传染，学术上叫作“月经同步化”。这种现象真的存在吗？健尔摩斯(微博) 就来为你探探究竟。【什么是健尔摩斯侦探... (2013-05-25)

导语：很多女性都在惆怅一件事儿：那就是冬季到底应该吃什么？在布满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在告诉你10种纤体食用品，不但能在冬日塑造完美好身材，还能增进健康。这个冬季，你可以放开肚皮吃！ 纤体食用品一：南瓜籽 纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素... (2013-05-25)

一、立姿侧抬腿 Step 1：站立，双脚与肩同宽，挺直上半身，将椅子侧放，面向前。一只手扶着椅背。Step 2：吸足气，再缓缓吐气，同时将右腿往侧边抬起，抬到最高点。再用大腿的气力来带动小腿，让脚部保持微弯的状态，不需刻意往伸直。能感觉到臀部、侧腰和大腿外侧有紧绷的感觉即可。保持这个姿... (2013-05-25)

1、泡脚瘦腿方法 坚持天天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。 2、热水交替洗澡 冲澡真的可以热控减肥吗?没错，冲澡是可以热控减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，假如可以长期坚持下往，便能起到热控... (2013-05-25)

完美腿部黄金点 1、膝盖 当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。假如膝盖这里有多余的赘肉，会让你的小腿看起来显得又短又粗，赘肉在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上往显得粗壮，失往美感。 2、脚踝 纤细的脚踝会让你的小腿在视觉... (2013-05-25)

“小肚腩”是热控减肥永恒的话题，它总是在不知不觉中冒出来，给我们增添无尽的烦恼。我们恨他、恼它、奋力赶走了它，不久它就又一次卷土重来。而以下八个习惯，能起到釜底抽薪的作用，让我们彻底阔别小肚腩。 一、早晨喝杯水 经过一夜的休息，早起喝一杯水不仅能够补充身体代谢失往的水份，还能慢慢... (2013-05-25)

爱护你的胸部，从丰胸按摩开始。在胸部保养的过程中，丰胸按摩是绝对不可或缺的。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织发育得更好，长期坚持下来，乳房就会有了成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手法是非常重要的，每天洗澡后搭配胸部保养品，“... (2013-05-25)

腰果虾仁 准备材料：腰果、虾仁、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙。 制作方法： 1、热锅，入油，将腰果炸熟，盛碗晾凉备用，虾仁洗净去泥沙、沥乾水份。 2、将盐、麻油、葱末、蛋白搅拌均匀，然后入虾仁浸泡一下，放冰箱冷藏1小时。 3、油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料... (2013-05-25)

拥有纤腰是每个女人的梦想，对于经常减肥的你应该很清楚，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。 三大类型肥腰 一、下腹肥胖型： 这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下... (2013-05-25)

夏季是减肥最容易出效果的季节，但是天气炎热，稍微动一下就汗流浃背，蛮多人都不愿意通过运动来减肥，饮食减肥当然成为减肥方法的首选，小编为大家挑选了十种夏季常见的减肥食物，让大家组织自己的减肥食谱不犯难。 1.洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不... (2013-05-25)

核心提示：专家介绍，红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。 红薯怎么吃更营养?一是忌生吃。二是忌单吃。 专家介绍，红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因... (2013-05-25)

1.把赘肉跳出往 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧赘肉和卡路里的好办法――一小时可以烧掉400卡路里――舞蹈同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。 2.用热控减肥球代替你的椅子 也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个热控减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;... (2013-05-25)

一、绿茶：天天一瓶绿茶，一年后增重9公斤 绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、热控减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!有营养师形容，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能热控减肥，还可能“越喝越肥”。而且由于绿茶本... (2013-05-25)

导语：由于冬瓜可以排除身体多余水分，有效针对水肿型配胖，可以有效的达到瘦身目的。虾仁含有高蛋白质低赘肉，并且有丰富的钙质，缺钙可以导致肥胖！下面就教你如何做冬瓜虾仁。 冬瓜虾仁热控减肥方法 食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(... (2013-05-25)

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。 为什么说多吃西瓜能减肥呢?西瓜堪称“瓜中之王”，因是在汉代从西域引入，故称“西瓜”。西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄... (2013-05-25)

律动丰胸方法甚多，有精油类、器械类、内服类等，那到底律动丰胸最快的律动丰胸方法是什么呢?快速律动丰胸方法,律动丰胸方法,艺人律动丰胸,艺人律动丰胸秘籍,小编耗时一个月的时间，结合很多网友的意见反馈整理了集中好的快速律动丰胸方法 律动丰胸方法甚多，有精油类、器械类、内服类等，那到底律动... (2013-05-25)

饮食对于需要减肥的人来说是非常关键的一个环节，那么在夏季如何在减肥期间选择适合自己的饮食呢?下面小编就要介绍给大家几道适合夏季减肥的食谱，帮助大家可以在保证足够的热量的同时达到瘦身减肥的目的。 减肥美食：培根土豆芝士饼 原料：土豆1个、鸡蛋3个、培根100克、面粉适量、马苏里拉奶... (2013-05-25)

完美腿部黄金点 1、膝盖 当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。假如膝盖这里有多余的赘肉，会让你的小腿看起来显得又短又粗，赘肉在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上往显得粗壮，失往美感。 2、脚踝 纤细的脚踝会让你的小... (2013-05-25)

香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇能减肥?对，作为一种日常常见的食材，香菇的减肥功效不容小觑!爱吃香菇，又想减肥的MM们还等什么呢，赶快行动吧! 香菇又叫香蕈、香菌，按... (2013-05-25)

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确！ 正确吃――南瓜、甘薯与芋头 ... (2013-05-25)

苦瓜热控减肥原理： 苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和赘肉的含量都非常低，所以非常合适热控减肥人士食用的。 海带热控减肥原理： 海带也是一种很健康的热控减肥食用品，常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消... (2013-05-25)

一、肥胖遗网传与天生丽质 “假如上天赐予我美貌”你用这个台词的开篇为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗? “母亲的大象腿、姐姐的水桶腰”你在家庭相册里为自己找到了持续肥胖下往的理由吗? 缺乏自信的想法，不仅可能令你失往变得苗条的机会，更会令你错失梦寐以求的爱情，并不是所有人都会如... (2013-05-25)

1、做家务瘦腰 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，：“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭... (2013-05-25)

瓜类对于我们并不陌生了，因为其味道的独特因此深受大众的喜爱，那么专家就将告诉我们吃什么样的瓜可以治疗什么样的病。 黄瓜：常食黄瓜可以减肥，把黄瓜洗干净当水果，每天生食250克以上，有明显减肥作用，也可以利尿消水肿，凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。 苦瓜：苦瓜... (2013-05-25)

1.洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。 2.玉米：促进排泄 玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤... (2013-05-25)

素食是很多减肥的人都很喜爱的一种减肥方式，但是素食要特别注意方式方法，如何才能达到最大的瘦身效果呢?下面就要介绍给大家的是如何正确的使用素食减肥，帮助大家快速的瘦身。 一、烹调方式是重点 即使是接近零热量的蔬菜，在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变，所以最终决定食物热量的其实是烹调的... (2013-05-25)

海鱼中德蛋白质含量是比较高的，但是脂肪含量却比较少，深海鱼油所包含的不饱和脂肪酸，对人体有益，经常食用海鱼，对于增强体质、减肥瘦身有不错的效果。今天小编就为大家介绍一到蒸鱼料理，简单九步就能完成。 材料 白身鱼(鲷鱼，鳕鱼，鲑鱼也OK)、金针菇、清酒、酱油、盐巴、昆布 做法 ... (2013-05-25)

周一：日式鸡肉沙拉 材料：沙拉，鸡胸肉680克，去骨，去皮，米酒2汤匙，新鲜研磨的白胡椒1/2茶匙，大黄瓜1条，不削皮，大胡萝卜4个，削皮，红甜椒2个，莴苣(生菜)1把，撕碎的罗勒(九层塔)叶20克，撕碎的薄荷叶10克，青葱8根，对切，白蘑菇170克，切薄片。酱料：新鲜柠檬汁3汤匙，... (2013-05-25)

问：间歇性节食热控减肥方法安全吗？ 答：近年来，间歇性节食热控减肥越来越受欢迎，特别是在健身界。但这并不是一个新趋势，间歇性节食已经存在了几个世纪。过往通常由于宗教原因需要间歇性节食，这称之为斋戒，斋月和四旬斋就是两个最突出的例子。即使古希腊的名医希波克拉底也用这种方式来热控减肥。（补... (2013-05-25)

瑜伽一式 简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 瑜伽二式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相... (2013-05-25)

水果香甜美味，蔬菜营养丰富，吃水果和蔬菜是大众都能接受的减肥方式，但有人会问减肥蔬果有哪些?今天小编准备了一份减肥蔬果排行榜，大家可参考下面的数据水果蔬菜热量，选择喜欢的水果和蔬菜。这套减肥蔬果排行榜中罗列的几种蔬果都是很常见的，虽然普通却有大大的消脂作用。减肥蔬果有哪些，它们是你的不二... (2013-05-25)

琳琅满目的水果中谁最具有减肥功效?也许你知道苹果含有丰富维生素，也许你还知道香蕉的纤维素可润肠通便，但也许你不知道火红的大石榴含有比苹果更为丰富的维生素C。吃石榴减肥的效果比苹果更胜一筹，它除了排毒消脂功效外，还能杀菌抗癌，小编与你分享吃石榴减肥外的多种保健功效。 1、排毒修护 ... (2013-05-25)

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