减肥瘦身新闻 2013-05（第 82 页）

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1、美味和营养同在的烹饪 重新考虑下你的餐盘和你的食物。确保你每顿膳食中都有足够的水果和蔬菜，这样就有足够的蛋白质了。早餐在奶昔里加点果浆，再加上几勺乳清分离蛋白，午餐就来点叶子菜沙拉和上面加点鹰嘴豆或核桃，晚餐来点蔬菜和清蒸白条鱼。选择高质量的碳水化合物比如加了甘薯或南瓜的白面包。... (2013-05-26)

冬季最有效的瘦腰食用品 今天小编推荐你7种瘦腰食用品，只要你多吃，肯定能轻松瘦下来。 冬季必知最有效的瘦腰食用品 1、黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食用品中的碳水化合物在体内转化为赘肉。 2、白萝卜 萝卜含... (2013-05-26)

必吃水果之一、蔓越莓 蔓越莓比草莓的热量还要更低，维生素C的含量也是相当之高，想吃零食的时候，胖妞门不妨选择蔓越莓来做成沙拉，美味又瘦身。 必吃水果之二、石榴 胖妞们要减肥，当然要选择低热、低卡的减肥水果，而石榴正是这种水果。它不仅含有丰富的纤维素，还能帮你排清肠道内的毒素，... (2013-05-26)

第一类：坚果 核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。 第二类：莴笋 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供... (2013-05-26)

导语：腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。除了做运动外，饮食也可以为你展现小细腰。 在局部热控减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻... (2013-05-26)

热控减肥几乎是每个爱美少女性的热门话题，现在流行的热控减肥方法很多：药物热控减肥，抽脂，节食。但是这些方法都会对身体造成伤害。运动热控减肥是最健康，最有效的热控减肥方法了。但是很多人都不会科学的运动热控减肥。 1适量的运动强度： 热控减肥运动的强度确定要考虑两个方面的题目：一是运... (2013-05-26)

摘要： 夏日的到来，又是MM们show身材的时候了!可是，冬天积累了不少的赘肉，怎么办?这时候，夏季饮食很重要!只要你会吃，保证你能够恢复你那完美身材。下面是小编收集来的瘦身食物，对MM们夏季饮食有非常大的帮助哦! 夏日的到来，又是MM们show身材的时候了!可是，冬天积累了不少的赘... (2013-05-26)

生活中总是有很多美食来供我们选择，虽然它们同样的美味，但是有些食物会让我们的身体变得更加健康苗条，有些食物却含有大量的热量而轻易让我们发胖，所以想要增肥或是减肥，决定权就在于你自己! 一，增肥食物看过来 1，奶油糕点 每当我们看到橱窗中各式各样的奶油糕点就已经很难控制自己的食... (2013-05-26)

产后妈妈怎么减肥呢?产后妈妈是否面对自己变样的身材显得十分没有信心呢，以下亲亲宝贝小编介绍几种中药调理的方法，让你产后健康瘦身不用愁! 一、多吃纤维食物 纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中... (2013-05-26)

一、日常篇 第1招――夹书律动丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持得手臂发酸或书掉落为止，逐日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸... (2013-05-26)

玉米律动丰胸夏季新法 玉米的营养成分： 鲜玉米中所含的大量自然维生素E,他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E,女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进细胞分裂、延缓细胞朽迈、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的... (2013-05-26)

瘦身减肥需要不断的尝试不同的瘦身方法，这样才能达到最佳的瘦身状态，下面跟大家介绍几种奇特的减肥方法减肥法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 一、吃梨减肥法一个月减10斤 1、梨子拌芹菜 材料：梨两个，西芹200克，番茄一个 做法： 1)梨洗净切半，去皮去籽，切成... (2013-05-26)

芹菜对于减肥来说是一种不可多得的食物，它含有丰富的食物纤维，可以有效的帮助排毒，同时低热量可以帮助初期开始减肥的人严格控制热量，下面介绍给大家几个芹菜减肥食谱，帮助大家快速的瘦身成功。 芹菜煲红枣 材料：芹菜200-400克，红枣50-100克 做法：将芹菜和红枣一起煲汤，分... (2013-05-26)

糙米饼 热量：60卡路里。 特点：这一款零食含有丰富五谷食物，并且这款食物吃起来，口感酥脆。糙米中含有大量的膳食纤维，是最有助于肠胃消化的。所以如果你是一个久坐办公室的美眉，并且有着因为肠胃不好而造成的肥胖,就可以选择糙米饼作为零食，远远胜于其他的零食。 这个糙米饼中还是含有... (2013-05-26)

对于很多人减肥应该吃些什么是非常重要的，但是很多人总是不太清楚应该如何安排自己的饮食，下面小编就要推荐给大家一个5日瘦身食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 周一 1.早餐：一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁。 2.餐点：少许葡萄。 3.午餐：一碗米饭+少许蒜蓉... (2013-05-26)

就算你有让人羡慕的纤腰，但是粗壮的大腿依然会让你看上往臃肿不堪，所以当务之急就是减掉你的“大象腿”。大象腿怎么减，来看看下面为你推荐的小妙招，简单小动作塑造完美的腿部线条，让你拥有美腿一双。 一、10分钟腿部推拿 大象腿怎么减，推拿10分钟就很有效，可消除腿部浮肿，让双腿变细2～... (2013-05-26)

进进炎热的夏季，不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，心里烦躁不安，小便颜色也变得黄黄的，更是没有胃口按时吃饭。假如这样持续两天以上，还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的，烦闷的夏季就会变得更加难熬。这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症”。 假如能了解并且利用一下人体在夏季代谢旺盛... (2013-05-26)

“吃喝玩乐”瘦腰法 吃→ 卤竹笋 竹笋所含的赘肉和淀粉都很低，属自然的低脂、低热量食用品，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的热控减肥作用。另外，竹笋具有低赘肉、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助往积食，通便秘。 预备材料： 竹... (2013-05-26)

对很多人来说，激情时刻最怕遭遇当头冷水，这样的性打击尽不亚于毕业求职被拒。然而一句简单的托辞“没心情”，背后却有着不容忽略的隐含讯息。 1、觉得自己变胖了 真相：女性对自己身材的关注尤过于相貌，一旦觉得自己发胖了，就会对自己的身材不自信。于是在性爱高潮时，便不想将自己发胖的身材暴... (2013-05-26)

导语：芦荟是一种非常好的热控减肥瘦身食用品，而在夏季热控减肥期间如何利用芦荟来热控减肥呢？下面我们就来跟大家推荐几款芦荟的热控减肥食谱，希看可以帮助到大家快速的达到瘦身的目的，那么下面我们还是来跟随小编一起来具体了解一下吧。 芦荟的功效 保护肠胃璧，预防胃炎、胃溃疡 饮食的不正常、... (2013-05-26)

日常生活中，很多朋友都认为不吃早餐可以减肥，因此都会忽略吃早餐这一环节。但专家提醒大家，其实不吃早餐是会给身体带来危害的。 不吃早餐能减肥吗?不吃早餐会有什么危害? (1)注意力不集中，工作效率降低 从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间。如无早餐供应血糖，脑部血糖含量就会降低... (2013-05-26)

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。 食法推荐： 每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期，你会发现，... (2013-05-26)

瘦身减肥期间最关键的就是饮食，下面就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的瘦身成功。 琵琶豆腐 材料：豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋 做法： 1、将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、... (2013-05-26)

瘦身减肥最关键的是饮食，那么如何才能在减肥期间挑选适合自己的食物呢?下面介绍给大家几种减肥食谱，帮助大家快速有效的瘦身，那么就来看看我们应该吃些什么吧。 ■1：柿子+酒精 柿子是秋天水果的代表，吃柿子也有变美丽的效果喔! “柿子含有丰富的维他命C、钾食物纤维等，含有属于多酚之... (2013-05-26)

瘦身饮食清淡是最佳的选择，平时多以素菜为主就能起到非常好的减肥作用，下面瘦身男女小编要跟大家推荐一个花椰菜减肥食谱，花椰菜不仅热量低，而且还含有非常丰富的营养，是一种非常不错的减肥食品，下面瘦身男女小编就告诉大家花椰菜减肥食谱，帮助您轻松完成自己的瘦身目标。 花椰菜的3大减肥好处： ... (2013-05-26)

饮食对瘦身效果的影响可以说是非常明显的，下面介绍给大家一种豆腐减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身的目的，那么就来看看豆腐怎么吃最减肥，帮助大家快速有效的瘦身。 晚餐吃豆腐 1周能瘦5公斤 一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是... (2013-05-26)

很多人都觉得在减肥过程中最难坚持的就是控制食欲了，忍饥挨饿有时候根本看不到一点效果，而且也需要超人般的意志力，下面小编就告诉大家在减肥期间应该怎么吃才能达到最好的减肥效果，帮助大家在饮食上科学的控制饮食，从而达到良好的瘦身状态。 上瘾食物 专家点名垃圾食物 这些年来，确实有越来越... (2013-05-26)

吃什么减肥呢?水果是公认的低卡路里食物，但吃什么水果减肥最快呢?下面，为你推荐7种低卡减肥水果，一起来看看谁的卡路里更低吧! 低卡减肥水果一：葡萄柚 热量：100g/33卡 葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘... (2013-05-26)

薏苡仁糙米粥――消肿瘦身 功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。所以薏苡仁糙米粥具有消肿瘦身之功效。 材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。 做法： 1、将猪肚洗净，切成细丝; 2... (2013-05-26)

瘦身减肥最首要的就是饮食们合理的选择正确的饮食可以帮减肥减掉不少的负担，下面就要介绍给大家几种非常好的减肥食物，帮助大家吃饱也能瘦身，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 1、奶制品 最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原... (2013-05-26)

速瘦早餐一：面包丁沙拉 面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。 做法： 1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、... (2013-05-26)

饮食对于需要减肥的人来说是相当重要的，如何才能找到适合自己的饮食呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种低热量的自制丸子，帮助大家严格控制每餐热量，帮助大家快速的瘦身成功。 DIY 1：山楂丸子 山楂是开胃消食、促进肠胃运动的水果，但是许多市面上卖的山楂加工品都是以山楂粉和酸味调节... (2013-05-26)

从不同的角度区分，热控减肥有很多方法。今天的主题就是运动热控减肥，至于手术式热控减肥和药物热控减肥则未几评论。很多热控减肥者都比较推崇运动热控减肥，可是很多人在运动一段时间后，发现热控减肥的效果并不那么好?那么什么运动热控减肥最快呢，很多热控减肥达人都说有氧运动热控减肥效果是最快的。 ... (2013-05-26)

水果是减肥人士非常喜爱的瘦身食物，它们不但美味可口，而且含有丰富的营养素和水分，可以帮助身体排出毒素，抑制脂肪堆积。而且水果的热量特别低，只要吃得正确，完全不用担心会变胖。可是吃水果减肥也有一些需要注意的问题哦。 一，把水果当主食 经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪，所以... (2013-05-26)

知识普及：什么是三围和罩杯尺寸 罩杯的尺寸则由其深度决定。乳房最高点 的乳围(三围之一)减去乳房下围一圈的长度 ，两种罩杯间的尺寸则以够长的背扣来解决。 罩杯尺寸 =胸围－下胸围； 胸围：古代中国人对女性的胸围要求不高，对拥有一双丰满隆起的乳房的女性也颇不以为然。其实，古代男... (2013-05-26)

蜂蜜暖胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。 做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加入200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破 坏姜的活性，降低减肥... (2013-05-26)

1.冻豆腐 热量：56 大卡(100克) 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。 2.竹笋 热量：19 大... (2013-05-26)

排毒是减肥过程中非常重要的一个环节，那么在减肥过程中什么样的饮食才能达到最佳的瘦身效果呢?下面跟大家一起分享几个强效排毒食谱，帮助大家快速的瘦身成功。 强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提 如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充... (2013-05-26)

减肥瘦身饮食是关键，那么在减肥期间按如何才能达到最佳的瘦身状态呢?下面就要跟大家一起分享一个四日瘦身食谱，帮助大家从饮食上严格控制热量，那么就来看看我们应该怎么吃吧。 周一餐单：大黄开胃消食 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透 性，增加内皮致密... (2013-05-26)

每个人都知道在减肥期间需要选择合适的食物才能达到最佳的减肥状态，下面要为大家总结几种非常适合减肥的食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该多吃那些食物吧。 干果和豆类 豆类所含的淀粉和脂肪会沉积在身体，因此很多MM在减肥期间都不吃豆类。但是干果和豆类对皮肤和脸... (2013-05-26)

木瓜律动丰胸是毋庸置疑的，很多人都在只求一种美丽，那就是利用木瓜律动丰胸，但是使用木瓜律动丰胸方法不当也达不到理想的律动丰胸效果，木瓜律动丰胸的最佳做法有哪些! 用对正确的木瓜律动丰胸能给自己带来意想不到的效果，木瓜中有很多“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果... (2013-05-26)

你已经很努力热控减肥 但是体重却减不下来，有可能是由于你掉进了瘦身误区，错误的热控减肥思维会让你越减越肥。下面为你指出10个错误热控减肥思维，带你走出瘦身误区，健康热控减肥！ 你有没有试过，在别人身上成效显着的热控减肥方法，用在自己身上时，无论你坚持了多久，都完全不见效用、甚至越减越... (2013-05-26)

TOP10、沙拉 当你做沙拉的时候，最好是选择西红柿、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、辣椒或者生菜这些有助减肥的食物。为了不让高热量的沙拉酱破坏你的减肥计划，用柠檬汁代替沙拉酱是一个不错的选择。 TOP9、葡萄 你觉得葡萄怎么样呢?当然，它肯定是好吃的!但是，其实葡萄既美味也瘦身哦!墨... (2013-05-26)

1、每餐之后都做记录 头脑一片空缺地吃下一大包薯片会很轻易打乱整个热控减肥计划。每餐之后记下吃了多少食用品，有助于你控制下顿饭的份量。食用品营养学家最近进行的一项研究显示，对所吃食用品进行记录的人与不做记录的人相比，前者的体重要多减轻两倍。假如前者再把记录食用品日记的好习惯与适度的饮... (2013-05-26)

一、徐老师一分钟瘦腰操 “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S天天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。 1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。 2.此项动作的诀窍在於... (2013-05-26)

导读：你是否在为自己手臂的拜拜肉烦恼！看到别人穿吊带很是羡慕吧!其实你可以选择蝙蝠衫款式来修饰自，让自己的身材变得完美!手臂粗的MM一定要看清楚哦! 舒适蝙蝠衫夏季搭配 显瘦又能遮“臂臂肉” 当柔软舒适的雪纺材质遇上轻柔优美，将你的知性美感表露无遗，展现出不容忽视的绝佳质感，举手投... (2013-05-26)

导读：彩妆师分享：“过往会用修容刷两颊侧边，衬托脸部其他地方的彩妆重点，但今年可以选择热色系粉红腮红膏先打在双颊，再盖一层薄透的蜜粉，最后用粉质腮红以 (平躺水滴型) 刷于两颊，笑肌可以大片晕染，最后以45度角带往耳际，能让脸部看起来更紧致、提亮。”用这样娇羞的妆容来衬托自己小女性般的好... (2013-05-26)

在日本很少能看到体重超标的人，其实这都跟他们的饮食结构有很大的关系，下面小编就告诉大家日本女性的胃保持身材平时的主要食物有哪些，他们都是如何选择日常饮食的，希望给大家的瘦身食谱有更多的选择参考，帮助大家快速达到减肥目的。 一、人气减肥食品 TOP 1、玄米 玄米的营养价值相当... (2013-05-26)

苹果是我们常吃的水果之一，苹果的营养价值很高，而且吃苹果的好处也不少，那么男人肾虚可以吃苹果吗? 下面就给大家说说苹果的营养价值到底有哪些。 一、苹果的营养价值之双向调节胃肠功能 苹果中既含苹果酸、酒石酸、鞣酸等有收剑作用的成分，又含纤维素等有通便作用的成分。所以现在也还是有... (2013-05-26)

也许你听说过牛奶减肥和喝醋减肥，若二者结合的话减肥的效果会加倍。牛奶是美容护肤减肥的食品，醋也是养生保健的佳品，牛奶含有丰富钙质，醋具有促进脂肪燃烧的功效，将二者结合可以起到预防便秘的作用。 牛奶醋减肥法就是将醋倒进牛奶中，混合饮用的方式，减肥初期状态对牛奶没有任何不良反应，胃部功能... (2013-05-26)

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