减肥瘦身新闻 2013-05（第 77 页）

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合理的饮食是瘦身的关键，在减肥期间什么样的饮食才能帮助提高瘦身效果呢?下面小编就要跟大家分享一个5日瘦身食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来就看看平时饮食我们应该如何合理安排吧。 第一天：结束周末水肿，打造一周新气象 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服... (2013-05-24)

六个饮食减肥小妙招，非常减肥，但是可以助你快速减肥。减肥小妙招，让你吃得健康，更加有效瘦身。快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧，一周后就可以瘦掉一大圈。心动了吧，看看饮食减肥小妙招吧。 1、做菜的时候最后才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食减肥方法。... (2013-05-24)

有氧锻炼 激烈的有氧锻炼可以快速燃烧赘肉，如跑步、登山、骑自行车、徒步运动都是最能燃烧赘肉的运动，不过要留意的是，这些运动的缺点就是减脂速度比较缓慢，可能需要几个月的时间才会降低身体的赘肉比例，对于希看快速瘦身的人来说短时间内可能收效不是很明显。 改善肌肉的张力 有些人减了半天肥却... (2013-05-24)

一、杏仁 杏仁富含蛋白质及纤维质，有助增加胸围弹性，杏仁的衣膜部分有促进乳腺发育的作用。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，达到瘦身的效果。想要律动丰胸又要瘦身的MM尽对可以多吃哦。 杏仁猪肺汤 材料：新鲜猪肺1个，生姜汁60毫升，甜杏仁60玫，蜂... (2013-05-24)

运动热控减肥是最科学最绿色的热控减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于赘肉，促进新陈代谢，达到运动热控减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和赘肉越多，热控减肥效果越明显。最常见的运动热控减肥方法有游泳、慢跑、健身操、舞蹈等等。 1、12分钟自由泳：假如... (2013-05-24)

导读：美味与减肥，是不是一定都是对立体?不然，就让编辑为你介绍一款健康减肥食谱。 香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧! 材料： 香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口... (2013-05-24)

很多人致肥的原因是一日三餐热量分配不均，早餐不吃，晚上又吃太多，导致体内赘肉积聚。那要怎么分配才算是公道呢?今天，小编告诉你吃什么热控减肥，怎样均衡搭配热控减肥食用品，为你定制健康热控减肥食谱，让你轻松甩掉赘赘肉。 下面是专家制定的日常饮食表，一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有1... (2013-05-24)

核心提示：面包控们有口福啦，减肥期间也能吃面包哦!下面，小编告诉你5个吃面包的技巧，帮助你挑选有助于减肥的面包，教你怎样吃面包来减肥，给你一饱口福又不妨碍减肥大计的双重满足。 减肥期间想要吃面包?当然可以!选择适合减肥的你吃的面包，适量地吃，不仅不怕为你添加长胖的烦恼，而且还能帮助加... (2013-05-24)

当你觉得的饿的时候，那就是食欲在拉警报，食欲一旦变的很好，就会大吃大喝，这个对于想要减肥的你来说是大忌!控制食欲最好的方法就是控制血糖!只有血糖控制好了才可以更好的帮助你的减肥，减肥的计划才可能如期的实现，而如何控制血糖是最关键问题，下面小编就告诉大家如何控制血糖，成功瘦身还不反弹! ... (2013-05-24)

很多女生都摆脱不了零食的诱惑，特别是选择节食减肥的女生们，看到美食总是口水涟涟啊。但是看着身材，到底要怎样才能快速甩掉肥肉，健康瘦下来?减肥药、减肥茶虽然能够让你急瘦下来，但对身体的伤害也是难免的。其实，只要选对了减肥食物就可以减肥的哦，那么下面就快来一起看看吧。 果冻减24斤实例 ... (2013-05-24)

核心提示：爱吃甜品的女孩都是上辈子折翼的天使，这辈子只有通过甜品满足自己上辈子的伤。可是很多女孩怕发胖克制自己一口都不吃甜品，小编告诉你身体变胖不是糖的错!甜蜜无罪! 甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐 甜味是人类出生后首先接受的味道――母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。... (2013-05-24)

导读：我们的食量要比其它季节高出很多，而且这个时候身体的循环和代谢也会因为气候的原因有所下降，可是我们要怎样从饮食入手来瘦身呢?看看下面的小秘诀，你就知道了。 五大生活中的减肥小技巧决定你的胖瘦 一、远离高热量食物 当我们的身体需要能量时，就会出现强烈的饥饿感，所以这个时候高热量的... (2013-05-24)

低脂香蕉面包 香蕉营养高、热量低，又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C等，同时富含膳食纤维，是相当好的营养食品。用香味浓郁的香蕉做成的面包甜蜜松软又营养。 材料: 面粉200克;细白砂糖140克;发酵粉11/4茶匙;小苏打1/2茶匙;肉桂粉1/2茶匙;蛋白2个;香蕉3个，... (2013-05-24)

一，饮食营养又均衡 热控减肥的第一个任务就是平衡自己的饮食，抛弃从前错误的饮食习惯，无论是暴饮暴食还是盲目的节食都不正确，尤其是那些总是想要通过节食来瘦身的人，更应该注重饮食上的重新调理。健康科学的饮食方式是要既能从食用品中获取各类营养，同时又要控制吸收的卡路里，做到这两点，我们既能... (2013-05-24)

什么时候练瑜伽最好?瑜伽是非常好的瘦身热控减肥运动，但是不同的人群选择瑜伽练习也有讲究，合适的时间不仅可以起到更好的瘦身效果，更能达到练习的最佳目的，下面瘦身男女小编就告诉大家不同人群应该选择瑜伽热控减肥的时间，让你轻松达到最好的瘦身效果。 瑜伽热控减肥的时间：初学者 很多初学者都... (2013-05-24)

摘要: 你是不是经常为自己平庸的身材感到苦恼和无奈？你是否想过把自己曼妙的身材展示在众人面前却苦于一直找不到适合自己的时尚裙子？你想不想走在大街上能吸引别人的眼光？包臀裙不仅可以显露身材，更可修饰身材曲线，记... 你是不是经常为自己平庸的身材感到苦恼和无奈？你是否想过把自己曼妙的身材... (2013-05-24)

生菜沙拉不仅好吃又可以热控减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，固然美味可口，不过很轻易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。 对于想要减重的民众，多半知道要避开高油脂的食用品，削减油脂的摄取量，实在营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食用品是比较轻易的事... (2013-05-24)

一杯白开水 减肥第一件事--7：00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。 瘦... (2013-05-24)

导语：不少爱美人士除了在日常饮食上控制外，还会留意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。多进行有氧运动对身体有很大的好处。 ... (2013-05-24)

香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。 香蕉低热量高纤维 吃香蕉减肥具体做法 第一：香蕉当早餐... (2013-05-24)

导语：牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗? 牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮... (2013-05-24)

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。 古方中医专家给您介绍两种枇杷的吃法： 枇杷膏 原料：枇杷肉5... (2013-05-24)

过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖 从盐中适量摄入人体必需的钠，可以帮助调节体液平衡、神经传导。然而，在生活中人们往往摄入过多的钠，造成高血压等疾病的同时，也会使腰围增加。以... (2013-05-24)

1、葡萄籽：提升新陈代谢 葡萄籽中含有花青素、反转醇等营养成分，可以起到抵抗自由基的作用，它们不仅可以提升人体的代谢，还可以美容。 DIY减肥食谱：葡萄汁 硬咬葡萄籽太苦，不妨将整颗葡萄刷洗干净，丢进果汁机里加水打成葡萄汁，如此一来所有营养便都喝到肚子里了。 2、冬瓜籽：... (2013-05-24)

[导读]：彩妆能够让人变得年轻、有活力，也能够让一个妙龄少女变成老成的“大妈”。想要抛开呆板、俗气的大妈妆容？赶紧来学习一下气质清新的韩式裸妆吧！ 导读：身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照... (2013-05-24)

跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力进步，慢跑间隔就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。 跑步热控减肥法心态1.定一个具体目标 不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。假如你不够积极，态度... (2013-05-24)

1、 天天要至少保证饮水在八杯水以上，并且少喝奶茶、碳酸饮料等。无论是白开水还是蜂蜜柠檬水等都能够加深肠胃的快速蠕动，从而令身体的毒素可以快速的排出到体内，让可怕的宿便也能够及时的排出。 2、 天天要吃两个以上的水果以及每餐要多吃蔬菜少吃肉食。蔬菜和水果都是含有极少的热量，而且还能... (2013-05-24)

20岁――离别“太平公主” 对镜自怜，20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯?我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级? 律动丰胸关键：吃决定罩杯大小 从生理上说，少女到16岁左右乳房发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的重要“干将”... (2013-05-24)

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地热控减肥，唔，是不是有点异想天开?最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食用品纤维，而食用品纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧赘肉，这... (2013-05-24)

拉肚子可以热控减肥吗? 先明确一下咯，拉肚子不能热控减肥! 热控减肥主要是耗掉赘肉，拉肚子永远不会拉掉已经存储完毕的赘肉，你之所以感到轻了，是由于拉掉了水和米田共吧。然而，频繁的拉肚子会让人体脱水，这是非常危险的哦，还会让电解质不平衡。至于你打算吞什么东西下往，帮助拉肚子，那就更恐... (2013-05-24)

魔鬼的身材一向都是女性们追求的目标，尤其是胸围，只有饱满才会让你有自信。今天教你几套简单又有效的律动丰胸运动，手把手教你成为“胸”满女性。胸小的MM可以不用再自卑咯，你可以挺胸做女性啦。律动丰胸的日常小方法,律动丰胸的方法,律动丰胸推拿手法 平胸题目 红酒煮黄豆 预备材料：黄豆... (2013-05-24)

[导读]沐浴律动丰胸不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。 进浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴律动丰胸成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使... (2013-05-24)

为何中年妇女最容发胖？ 为何到了某个年龄层就特轻易发胖呢?主要是有五方面原因： 一、心理。 这指的是安逸的生活心情。女性生完小孩或者结婚成亲后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之轻易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重... (2013-05-24)

跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能热控减肥成功，而且不易反弹。 一、跑步对热控减肥的好处 这是MM们最关心的题目，跑步对热控减肥的好处可是数不胜数。 1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮... (2013-05-24)

当今社会很多人都在忙碌的工作，无暇吃早餐，经常的忽略早餐，实在对于人们来说早餐非常的重要，还有就是很多人不把早餐当回事，经常的就在路边摊上随便买着吃，这样的话很不科学，从而对于快速热控减肥来说也不利，大多数人们不了解快速热控减肥常识，从而越减越肥，相关资料一起了解一下。 日常生活中假... (2013-05-24)

夏季一到很多人的减肥愿望显得非常迫切，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个夏季减肥的方法，帮助从饮食和运动两方面帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1.多喝绿茶――12周减掉的腹部脂肪是喝咖啡因饮料的8倍多 绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还... (2013-05-24)

坏习惯一：过度节食 错误案例：依允从往年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是兴奋之余依依发现，她的胸围缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。 长期处于饥饿状态，胸围赘肉削减、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸围组织削减，因此胸... (2013-05-24)

腰部是凸显s身形的重要部位，腰部瘦了会让臀部看上往更翘丽，还会让胸围看上往更坚挺。如何快速瘦腰，展现完美好身材，小编教大家4个快速瘦腰的方法，非常有效哦。 一、瘦腰美食 牛奶豆腐汤 在两餐之前喝一碗牛奶豆腐汤，能够减低食欲，这样就可以防止在正餐中进食过量，假如体重已经超重不要在睡... (2013-05-24)

香港女星温碧霞早已隐退江湖多年，但从最近出席的时尚活动中我们仍可以看出昔日美艳性感的女神形象，甚至更胜一筹。而近期温碧霞倾情代言国内螺旋藻护肤品品牌兰亭，引起了人们对兰亭化妆品的密切关注，而她返老还童般的少女肌更是让人惊叹!来看看温碧霞分享的保养秘诀吧! 选择温和的护肤品，做好保养工... (2013-05-24)

白醋+蜂蜜的热控减肥方法 1、 家中要备好蜂蜜和白醋，在购买蜂蜜时一定要认真识别买到的是否为真的蜂蜜，然后将蜂蜜和白醋按照1：3的比例混合放进到器皿中，并且将其搅拌均匀即可。 2、 将弄好的白醋+蜂蜜汁在天天吃早餐前的20分钟吃喝一杯，以及每餐午饭和晚饭后在喝上一杯。能够有效的令... (2013-05-24)

天气日渐炎热，女士们又到了尽情展示个人魅力的时候。美丽的裙装可尽显英姿，但让穿裙装时漂亮的关键在于身体的曲线是否优美。审视一下自己的臀部，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每天用很多的时间，每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的身体，倍显你的优美身姿，塑造性感体态。 夏日健身... (2013-05-24)

现在，苹果己成为不少女人的减肥利器��只要在3天内只吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5斤。这种号称是日本流行的“三日苹果减肥法”在中国白领MM中最近非常流行。不过相关医学专业人士称，这种减肥法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后很容易反弹，而且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、... (2013-05-24)

周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟; 晚餐：苹果。 主打菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微冷，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可往除身体多余的赘肉和水分，起到热控减肥作用。 贴心叮咛... (2013-05-24)

律动丰胸手术是目前施行较多的乳房美容整形外科手术，可增加乳房体积，改善外形和对称性，使胸围更加挺拔饱满，彰显完善魅惑曲线。 律动丰胸手术具有如下五大技术特点： 1、健康变身 安全可靠 假体植进乳房内部后，人体组织会向创伤部位开释出具有修复机制的生长因子和干细胞，再生型生物膜片因... (2013-05-24)

[导读]不想让胸围外扩或下垂，穿对亵服很重要，同时要做一些律动丰胸推拿和运动也可改善外扩和下垂情况。下面就来一步一步的教你攻破这两大胸围确定，让你的律动丰胸UP UP！ Part1：别做外扩欧巴桑 你崇尚自然、不喜欢穿着亵服吗？小心，外扩欧巴桑已经渐渐找上你�！ 女生大部分都会天天... (2013-05-24)

1.新鲜绿色蔬菜 新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。 2.富含胡萝卜素的食用品 现代人的生活环境由... (2013-05-24)

热控减肥最重要的就是瘦腰，由于腰部和腹部最轻易积累赘肉，也是最难减的地方。大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 1.天天至少吃3个水果和150克蔬菜... (2013-05-24)

导语：升级罩杯是很多人的目标，就像热控减肥一样，当做自己的一项事业。尤其现在很多娱乐圈内女艺人都能上围暴涨，所以很多人也在不断找寻各种律动丰胸秘方。天生胸小没有什么，由于律动丰胸方法很多，饮食律动丰胸，运动律动丰胸，推拿律动丰胸等都是可以达到律动丰胸的目的。小编为大家推荐几款diy清甜果... (2013-05-24)

消除脸蛋肿胀感是小脸的首要工作，凡含有高钾质的食材都有此功效，另外，帮助正常牙齿咀嚼、咬合的食用品，也是小脸不可或缺的元勋，能够具备这两个特色的食用品，就是小脸的健康食用品。 小脸美人在平日的食用品挑选上，就应该多多留意摄取含高钾质的食材，由于钾质能够促进体内代谢功能，排除由于不当饮食... (2013-05-24)

完美罩杯的6个关键词：食疗、推拿、亵服、简单操、坐姿和小动作……请先不要被这一连串的复杂名词所吓到，运用到实践中，你将会发现它们实在都是一些日常生活中稍加留意便可以做到的小Case。所谓小兵立大功，只要你持之以恒，拥有完美罩杯就尽对不是一件难事。 关键词1:怎样能律动丰胸之食疗 ... (2013-05-24)

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