减肥瘦身新闻 2013-05（第 75 页）

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孕妇能吃板栗吗 ?很肯定的告诉大家，可以吃，孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的确是一道非常不错的美食。但是吃栗子也有学问的。 板栗的营养成分 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营... (2013-05-23)

香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质。由于不含胆固醇，对胆固醇高的病人很安全。 甜瓜味道很好，可以作为甜点食用。它可以作为高热量零食的替代品，对减肥有帮助。由于含有大量钾，因此有助于控制血压和预防中风。该水果包含的钾能够有效预防肾结石。 香瓜含有大量植物纤维，一杯香瓜含有... (2013-05-23)

导语：本人身高158，和老公恋爱时最重108斤，本身就不是苗条类型的。但也不至于那么胖，婚后怀孕生产时达到155J，宝宝一周岁时，没用什么减肥方法自然瘦到124J，现在孩子14岁了，我的体重又涨到137斤了。 悲剧！血压高，血稠随之而来，这几年也减过几次，第一次吃减肥药，导致病倒，打... (2013-05-24)

导语：生吃萝卜减肥法你听说过吗？日本搞笑艺人白鸟久美子就成功在70日内激瘦23斤，连红翻天的日本女子组合AKB48成员前天墩子也说要试一试！这么神奇的快速减肥方法你有兴趣吗？下面，就让编辑为你一一介绍吃生萝卜的减肥原理、效果以及注意事项，再教你做几款生萝卜快速减肥食谱，快来挑战一下吧！ ... (2013-05-24)

你是不是常对自己的身体感到不满意？苦恼自己为什么没有傲人身材？放下这些消极的想法吧，看看镜子里的自己，真实的你其实是最美丽的！ 爱你的身体，缺陷也要爱 随便问问身边的女性朋友对自己身材感觉如何（体重姑且不计），你就竖起耳朵等着听满腹怨言吧。十之八九她会列出一箩筐对自己相貌不满的原因... (2013-05-24)

曾经拥有一副傲人的身材的我是那自信迷人，老公正是这点败在我石榴裙下，我们认识后一个月就结婚了。朋友们都笑我们太疯狂了，都说你老公爱的是你还是你的魔鬼身材呀？我才不理会，之后我们很快有了我们爱的结晶。 按理说，当妈是件高兴的事儿，可是自从生了孩子之后，我的胸就慢慢的瘪了下来。原来哺乳的... (2013-05-24)

肚子上的肉肉总是在饱餐一顿后冒出来，不管穿什么样的衣服都显得不好看。想要赶紧的摆脱“小腹婆”的称号，那么MM们在吃的方面可要留意。以下4个瘦腰瘦肚子小妙招，让你轻松拥有小蛮腰。 一： 吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部赘肉堆积； 二： 补充硒：硒可抗癌，还能... (2013-05-24)

看过了太多耀眼的印花、荧光、亮色，不妨回归最简洁的色调，化繁为简，黑白色的历久弥新从未脱离过时尚的光环。 资料图 时尚解析：黑与白永远是时尚界的经典配色，黑白对对碰带来无限的魅力，成为历年来风头最劲的撞色搭配。黑白搭配，是很多时尚达人们的心头好，总能创造出时髦前卫的时代感。 资... (2013-05-24)

第一“诱”人部位：乳房 40%的男人选它为第一 女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女人掏荷包。好莱坞影片也知道乳房对男人的魔力，所以一到女人色诱男人的情节，很多时候将让前者解掉几颗上衣的纽扣。 事实上这只是表层... (2013-05-24)

一到周末就在家里打游戏，饿了就叫外卖，吃饱了继续看漫画；每天都半夜12点以后睡觉，眼神迷离、身材也跟着逐渐走样……没错，这就是宅男的典型生活。整天宅在家里，怎么可能保持身材？更别说练出一身强健肌肉了。 身体扫描 你的腰部该减肥了 【身体扫描】 ●腰腹部 爱喝啤酒，不爱运动？... (2013-05-24)

导语：本届戛纳红毯因为两位山东姑娘而变得更有意思，备受关注的华人女星范冰冰、张雨绮以多套造型出现在全世界的“注目礼”下，是惊艳了你的眼还是伤透了你的心，所有的黑头发黄皮肤都是“范冰冰”吗？张雨绮肯定不干，这个气场比范冰冰强百倍的女人究竟是被对手打败，还是自己打败了自己。祺馨色彩顾问将为你... (2013-05-24)

【1】酸奶 含有乳制品的丰富钙质，加上发酵后大量的乳酸菌，这双效合璧的健康减肥食品――酸奶，帮你从根本上改善肠道环境，增加体内的有益菌，从而清除体内多余的毒素与废物，排毒治便秘，身材不臃肿，体重也能减下来。 【2】茶 红茶、绿茶、乌龙茶等茶类都含有儿茶素等，这些多酚成分能在轻... (2013-05-24)

饱满的胸围是所有女士都渴看拥有的，由于这是作为女性的最大吸引力。对于胸围来说，大小固然很重要，不过，饱满坚挺才是美丽胸围的第一原则哦! 饱满的胸围是所有女士都渴看拥有的，由于这是作为女性的最大吸引力。对于胸围来说，大小固然很重要，不过，饱满坚挺才是美丽胸围的第一原则哦!下面就为大家先... (2013-05-24)

推拿篇 第8招――强化自然Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将推拿延伸至胸围上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，推拿5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸围肌肉，... (2013-05-24)

解密：受到当今社会以瘦为美的审美取向影响，身材较为丰满的新娘不免对自己的身材没信心，总想让自己看着瘦点再瘦点。为了掩饰多余的肉感，不少新娘都会选择包肩的婚纱款式，殊不知，你包的越多，就越会吸引宾客的眼球，反而会欲盖弥彰。那么，丰腴新娘究竟该如何选择婚纱礼服，才会在视觉上显瘦呢？看看Mar... (2013-05-24)

健康导读：运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。 对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。 vs运动量 1.少于1小时 原则：不需要额外补充食物... (2013-05-24)

许多MM发胖都是因为不小心吃了太多高热量、高糖分、高脂肪的食物，而消耗的能量远远低于摄入的，剩下的就变成了脂肪存了起来，赘肉便不知不觉地长了出来。想要成功减肥，高卡路里的食物就必须拒绝，来看看小编为你列出的食品黑名单，从此远离它们吧！ 1、沙拉 千万别把沙拉当做减肥食品，我们都知道... (2013-05-24)

很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗? 我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧!让你5天就可以瘦掉一大圈。 1... (2013-05-24)

夏季减肥好时期 推荐山楂减肥茶。夏天来了，又到了露胳膊露腿的季节了，那么，你做好准备了么?MM为了在夏季展示自己的好身材，会在日常生活中试用各种减肥方法，但效果却是很一般。山楂是我们日常生活中经常可以吃到的一种果核类食物，其可促进消化，是减肥食物中的佳品，下面小编就来详细介绍下可帮助你减... (2013-05-24)

丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪 材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。 做法： 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上... (2013-05-24)

柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分，以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美... (2013-05-24)

我们知道，要想减肥，就要少吃多运动。国外研究显示，一些看似没作用的饮食习惯，经试验证明却是行之有效的减肥良方。 1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重1公斤。 2.不要在办公桌上吃... (2013-05-24)

经常坐在桌子眼前的女生一定要留意自己的坐姿了，错误的坐姿很轻易导致胸围下垂哦，尤其是年轻的女孩子们，坐姿不正确，会严重影响到胸围的发育。下面我们就来看看是到底是哪三种坐姿，会让胸围变得下垂，以及应对的方法。 第一，驼背坐姿 很多人都了解驼背的坐姿并不好，但是驼背和胸围下垂又有什么... (2013-05-24)

吃什么瘦脸？7款瘦脸食谱吃出瓜子脸 怎样瘦脸最有效？在种种瘦脸方法中，饮食瘦脸是最经济又安全有效的方法。那么，吃什么瘦脸呢？小编为你推荐8款日瘦脸食谱，用美味的食用品帮你往掉脸上不必要的赘肉，拥有一张秀气的瓜子脸，做个美丽俏佳人。 雪梨炒鸡肉卷 【主料】雪梨1个、鸡肉200克、菜心... (2013-05-24)

据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢？它的减肥“功力”果然有传说中的那么大么？ 方法描述： 一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必... (2013-05-24)

黄瓜最初叫胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时引入中国。黄瓜的含水量为96%～98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。 ... (2013-05-24)

蛋白质 想丰胸美胸？现补充这四大营养素！ 【1】蛋白质 蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。 蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你同时处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全... (2013-05-24)

红豆可消除浮肿 制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。 功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通... (2013-05-24)

一个女人，若是“小腹便便”，即使拥有美丽的脸蛋也变得不再迷人。随着年龄增长，腹部的赘肉也急速增多中，怎样减肚子上的赘肉呢？下面小编分享4个腹部减肥方法，教你修“腹”赘肉，找回平坦小腹。 不要再当冒着生命危险的小“腹”婆 不要再当冒着生命危险的小“腹”婆 腹部处在人体的中央，平衡... (2013-05-24)

每一位女性都想不运动就能轻松瘦下来，这听起来似乎不可能，然而小编今天就要告诉你轻松又有效的减肥方法，以下8个饮食减肥秘招，吃吃喝喝也能瘦。 1、西瓜瘦身法 适当的减少正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素，让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开... (2013-05-24)

如今，我国肥胖人群逐年增多，减肥成了人们越来越关心的问题。减肥的方法很多，这很正常，但有很多人甚至是一些被推崇的减肥法，主张节食、尤其是不吃主食减肥，这种局面很让人担心，因为减肥不吃主食危害很大。如果为了减肥而长期不吃主食的话，会在让你在看似变瘦的同时，给身体的健康、美貌带来了很多严重的... (2013-05-24)

1、厨房里添加一些小包装的坚果 你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味，还是一种健康的零食哦！很多MM都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚... (2013-05-24)

如何瘦腿便成了这个夏天美眉们最迫切的需求。现在向您推荐各种瘦腿最有效的方法，告诉你怎样瘦腿最快最有效，让你实现拥有模特儿般美腿的梦想。 瘦腿减肥的好办法一：精油瘦腿法 准备一块刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分钟，一个月减8斤。 方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹... (2013-05-24)

精油，可以促进血液循环，加强新陈代谢，是懒人瘦身的最佳首选方法。那么，什么样的精油减肥效果最好呢 ?下面向你推荐3款减肥精油，一起来了解一下吧。 1、当归油 能有效地改善淋巴系统，将生病时积累在体内的毒素排除。也可用于清除体内的水潴留和毒素问题，消除水肿，刺激皮肤出汗。 可以混... (2013-05-24)

勤保养 认真保养腿部对于腰以下的部位，定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩(像鳄鱼 皮一样粗糙的腿是相当不雅观的)。让洗澡发挥双重功效当你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡团团包围的时候，正是你开始抬高小腿锻炼的最佳时机。将水温调低点，瘦腿这样你需要做更多的锻炼来维... (2013-05-24)

1、苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过... (2013-05-24)

一、食疗律动丰胸 现代医学早就证实，女性乳房的发育与食用品有着莫大的关系。要知道，乳房是富于赘肉的腺体组织，除了部分人群由于先天遗网传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为快速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食用品就显得尤为重要。 1.蛋白质――增加饮... (2013-05-24)

吃什么既健康又瘦得快?瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品，教你吃什么减肥最有效。 菇类 金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少... (2013-05-24)

红薯，又名甘薯、地瓜、山芋、红苕等，是人们熟悉而又喜爱的食品之一。红薯虽然其貌不扬，但却以它那独有的“内在美”，征服了大小朋友们，颇受人们的喜爱。 红薯不仅廉价，而且营养丰富，富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量... (2013-05-24)

TA的烦恼：过了25岁，衰老的感觉逐年明显，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着;以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。两颊颧骨下方出现了轻微的下凹，说明俺脸上的皮肤也开始松弛了，仰天长叹，俺的青春啊，它真的远去了…… 美体编辑解答： 25岁对于很多... (2013-05-24)

喝绿茶可以减肥，你有没有了解过？平常只要有空，就可以冲一杯绿茶来喝，在这个干燥的季节既可以解燥又可以减肥哦！ 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和... (2013-05-24)

夏季运动减肥很容易使身体疲劳，在减肥瘦身期间如何通过饮食将自己身体调试到最佳状态帮助大家快速的达到燃烧脂肪，解除身体疲劳，恢复能量的功效呢? 运动前的饮食很重要 运动前的饮食很重要，不要为了追求减重效果而去空腹运动。这样的结果往往是，运动坚持的时间不够，强度不达标，运动结束以后还... (2013-05-24)

在热控减肥这个独木桥上，有很多的食用品是我们热控减肥之路上的天敌，比如说油炸的食用品，比如说赘肉高的肉类都是我们热控减肥不能碰触的东西。实在，热控减肥并不是让我们跟肉肉尽缘，一点都不能吃赘肉含量高的肉类。只要我们精明活用，热控减肥的天敌肉类也可以变身我们的瘦身盟友。下面为你推荐三款低碳热... (2013-05-24)

减肥方法的选择也要因人而异，如果你是个“星座控”，那不如从星座运势的“研究”中抽出些时间来看看最适合你的瘦身方法吧!从星座性格入手，减肥也要有个性!你是什么星座，最适合哪种减肥法呢? 白羊座 对于“先天不足，后天失调”的白羊座胖子们，我绝对是你的减重救星，建议你采用这“贴铝箔片减肥法... (2013-05-24)

1、强化天然Bra。 做法：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉。由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 效果：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。 ... (2013-05-24)

木瓜是很多女性的水果最爱之一。很多女性更是把木瓜当作自己较小胸部的救命稻草。木瓜口感软糯，味道甜美，通常被认为热量很高。其实木瓜的热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的暖量都低，每100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素C的含量苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的... (2013-05-24)

有些正在减肥期的朋友抱怨，说自己很注意控制饮食了，每餐都吃得也不多，可就是减不下来。也许你该关注下平时吃的这些食物，我们都知道减肥要吃低热量食物，然而你每餐饮食真的热量很低吗?低脂食物有哪些?小编推荐几种比较常见的低脂食物，可作为减肥食谱的常客出现。低脂食物有哪些?葱蒜、银耳、海藻、山药... (2013-05-24)

针灸减肥原理有哪些 调整机体内分泌。减肥是现在大家比较关注的事情，那么，究竟哪种减肥方法比较好?针灸减肥相比于其他减肥方法的优势是没有副作用，无痛，治疗方式简单等。针灸减肥是刺激机体的某些穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。下面小编就来详细介绍下： 针灸减肥原理有哪些 调整... (2013-05-24)

低热量而高营养瘦身水果：梨梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨... ... (2013-05-24)

吃苹果能减肥 1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。 在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)... (2013-05-24)

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