减肥瘦身新闻 2013-05（第 76 页）

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早餐是一天摄取营养的开始，也补充能量的开始，不吃早餐一天都不会有很好的精神状态，并容易在午餐时暴饮暴食导致热量过剩。不要以为少吃一餐就能快速减肥，反而会影响减肥效果。早餐吃什么营养又减肥?以粗粮谷物为主，维生素、蛋白质、纤维素都可包括在内，这样的一份早餐才够营养美味，才符合健康减肥饮食的... (2013-05-24)

最新风靡“生熟排毒蔬菜果汁”减肥法，它的做法是将西兰花、胡萝卜、白菜和西红柿切块煮熟之后，加入香蕉和苹果，一起放入搅拌机打成果汁。此款排毒蔬菜果汁，有助排毒减肥。现在，很多女艺人都在喝。辅以运动和饮食控制，让你轻松保持好身材。 近期，这种“生熟排毒蔬菜果汁减肥法”爆红，因某艺人成功减... (2013-05-24)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-05-24)

利用月经周期来丰胸的原理 乳房是由脂肪、肌肉和腺体组成，由韧带固定住，胸部腺体会受荷尔蒙所影响。月经来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到乳房部位不适，发胀，乳房会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼痛感或块... (2013-05-24)

随着近期兴起的女性专用健身房、出租车和地铁车厢，全球各地的酒店终于响应女性独享体验的需求，宾馆中女性专属楼层也应运而生。 最典型的女子休闲方式已经不同于往昔――这是个好的变化。从牛仔女郎的轻松嬉闹到茶点时装秀，宾馆行业终于认识到女性需要安全、迷人、兴奋的假期。因此，“女性化”的宾馆住... (2013-05-24)

核心提示：夏季减肥，夏季减肥吃什么呢?有助减肥的食物有哪些呢?吃粗粮可以减肥吗?哪些粗粮才有效减肥呢?下面就来了解一下夏季减肥必备的四大粗粮食物。 - 减肥食物一、燕麦 人们过于精细的饮食不一定能会身体带来太多益处，而粗粮才是我们应该多多摄入的主食，以上推荐的几种最减肥的粗粮... (2013-05-24)

下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧！ 动作一：伏身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 动作二：体下屈 平躺在垫上，双手... (2013-05-24)

一、蝗虫式瑜伽 step1俯卧，双脚并拢 step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。 step2慢慢抬起右脚离地 step2慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。 step3放低右脚 step3放低右脚，同时抬起左脚，双脚并... (2013-05-24)

长假后三招教你轻松清肠排毒：早粥晚汤，身体健康;蜜糖蘸香蕉减肥，蛋白质淀粉分家法。 吃法一：早粥晚汤 身体健康 秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以... (2013-05-24)

下面是一些大家耳熟能详的减肥窍门，说起来容易做起来难，但是只要能够坚持这些健康的饮食和运动好习惯，这个夏天你一定不发胖。 1、吃正确的食物 看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥... (2013-05-24)

一、3日苹果瘦身餐 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两... (2013-05-24)

导语：安吉丽娜-朱莉为防癌，完成乳腺切除和重建手术，众多网友为她的勇气而感动也重新审视乳腺癌的风险。但美国有家网站却声称她夸大说法，质疑她与一间基因专利公司合作，赚取10亿美元的报酬，网站成朱莉发公开声明曝光后，该专利公司股价竟创52周来的新高。 近日，朱莉宣称自己因为基因缺陷，具有... (2013-05-24)

现在越来越多女生为了容颜的美丽，而不惜往整形。假如想圆脸变瓜子脸，就跑往磨骨瘦脸。实在想有瘦脸效果，又何必这样子做呢，既有手术的风险，效果又不一定会很好。女性何苦难为女性呢?改变发型的瘦脸效果同样会很好的。 贴心的小编为大家预备的2款瘦脸效果超好的发型，所以大家不必因圆脸而烦恼了。 ... (2013-05-24)

广大mm也许都知道运动有助于热控减肥，但是对于那些枯燥乏味的运动虽说同样有助于热控减肥，但是却很难让各位MM长期的坚持，下面是为您提供的一些有助于您快速热控减肥的而且也不乏味的运动热控减肥方法。 修身高尔夫 繁华都市的白领普遍运动量不够，饮食也没有规律，还会有不少应酬，感觉生活、工... (2013-05-24)

夏季到了，爱美的MM们也开始要注意防晒，以防止自己的秀发遭受到太阳暴晒的损害了。首先，我们来了解一下为什么我们在夏季的时候对头发的会造成伤害呢? 夏季太阳暴晒对发质的影响 在艳阳高照的夏天，虽然你的俏脸在隔离霜、防晒霜、太阳镜的重重保护下已经得到防护，但是，你的秀发却是没有施加防... (2013-05-24)

想要健康丰胸按摩可以说是健康安全的一种丰胸方法，女性朋友们经常做丰胸按摩，益处非常多。今天，小编就为大家介绍一组十分简单的丰胸按摩。 简单丰胸按摩第一步： 把左右双手的四指紧贴并拢成一字，用手掌的掌心和四指指腹圈住乳房的下围，然后开始把乳房附近腋窝下的赘肉往乳房方向提拉。这一个按... (2013-05-24)

无论在家还是在办公室，如果您跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。 女性最爱跷二郎腿，但二郎腿却是爱美女性的大忌。无论在家还是在办公室，如果你跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。 女性下半身运动减肥的几个小方法 抬... (2013-05-24)

西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿热控减肥法”，它的效果却超级神奇：最守旧估计，每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。 所谓的“晚间西红柿热控减肥法”，是由日本专家、《晚间西红柿热控减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月... (2013-05-24)

摘要：夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马... (2013-05-24)

导致我们一夜肥胖的食物，这些含有高热量的食物，能让我们瞬间变胖，是我们减肥的大敌。如果你是减肥的朋友，不要再犹豫马上甩掉这些食物，这些都是减肥禁忌的食物，以下的十五种食品，一定要警惕。它们就像是电脑中的高危漏洞，接触它们电脑随时都会�溃。 每天你都会吃下很多的东西，但是你知道你吃下的... (2013-05-24)

一、S形身材留住他的目光 身体曲线是女人的标志之一，完美的S型曲线将女人的身体特点显露无遗，给男人以极大的视觉享受。即使是未见正面，也能从背面获得极大的美的满足。一个拥有婀娜曲线的女人从身边走过，没几个男人能禁得住不多看几眼。即使是隔着衣衫也能引起人的无限遐想，男人对女人的幻想总从一... (2013-05-24)

导读：人的身材有高矮胖瘦，新娘来说也是如此，尤其是一些身材娇小的新娘，担心自己找不到适合自己的婚纱礼服，导致自己的身材更加的矮小，小编教你掌握选择的要领，一样可以让你看上去很高挑。 教身材娇小的新娘掌握要领来挑选婚纱 首先不能否认高跟鞋是婚礼中必不可少的装备，但是高跟鞋所能增加的高度... (2013-05-24)

白羊座 干劲一来为了达成目标会比谁都努力。但是，可能会在没完全达成目标、刚有一点成果的时候因为开心多吃。从这点来说，白羊座的减肥貌似会成为“进三步退两步的重复减肥”。达成目标的秘诀就是找一个竞争对手。 金牛座 金牛座的你总是很大决心却总不付诸行动。因为特别喜欢美食，所以开始减肥... (2013-05-24)

游泳高强度燃脂 首先，我们来熟悉一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助进步你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化练习，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青... (2013-05-24)

30岁以后身体各项性能开始走下坡路，对于很多女性来说30岁后保持身材不再是一件轻松的事情，下面小编就要先容给大家几种合适轻熟女的瘦身方法，让你有效的达到热控减肥目标，时时刻刻都能保持自己的好身材，下面就来看看我们应该怎么做吧。 1.享受美食 不知从什么时候开始，我们都成了食疗主义者... (2013-05-24)

蔬菜是每个人每天都需要摄取的食物，因为它可以为人体提供丰富的维生素(维生素食品)、矿物质和纤维素(纤维素食品)等人体必需的营养素，而且具有良好的药用价值，下面为大家介绍常见蔬菜的神奇功效。 常见蔬菜的神奇功效： 白菜 有通利肠胃、除胸中烦闷、解酒渴、利大小便及止咳的作用。 萝卜 ... (2013-05-24)

吃苹果真的能减肥吗?苹果减肥法有效吗?要知道，减肥是年轻女性永远的话题，快速减肥是减肥人群最想得到的“法宝”，如：21天减肥法，三天减肥法，都是短时间瘦身方法。三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。 三天苹果减肥法是在减肥期间每天只... (2013-05-24)

step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。 step2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。 step3 身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶... (2013-05-24)

1、早餐尽量清淡 早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。 2、每天早上都应该喝奶或豆浆，补... (2013-05-24)

导语：鸡蛋一向被认为胆固醇高，减肥时不应多吃，但原来吃鸡蛋也能减肥。今天爱美网小编就来推荐鸡蛋一周快速减肥食谱，三餐以鸡蛋为主食，据说只要坚持一星期时间，就能轻松瘦10斤！效果是否真的这么神奇，赶紧来看看吧！ 吃鸡蛋也能减肥？！ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化... (2013-05-24)

减肥反弹几乎是每一个胖纸在减肥道路上都会遇到的麻烦。快速有效瘦下来并不难，难得是怎么样在享瘦的同时不用担心赘肉逆袭哦！小编对付反弹可是有妙招哦，想要终身瘦瘦美美的姐妹们赶紧来看看吧！ 坚持吃早餐 很多MM会面临这样的烦恼，在减肥过后体重会反弹得比之前更高，这是为什么呢？苗条的身材... (2013-05-24)

维生素对我们人体健康有很大的帮助，所以我们每一天都应该吸收维生素A、B。咱们就来看看维生素对女性胸围及皮肤起了什么作用。 维生素律动丰胸 1、维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食用品有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。 2、维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素... (2013-05-24)

新西兰科学家表示，热控减肥期间体重不可减得太快，建议每星期减掉0.5至1公斤最科学。 通过对比实验研究，科学家发现每星期减掉0.5至1公斤最科学，一旦超过这个热控减肥速度，那么可能造成营养失调、脱发、头疼、精神无法集中等症状，严重的话甚至会引发厌食症，威胁热控减肥者的生命。 另外，科... (2013-05-24)

很多人在减肥的过程种都有一个错误的观念就是认为脂肪都是不好的，在减肥的过程中会想尽一切办法燃烧脂肪，其实大家都缺乏对减肥的一个正确认识，下面小编就要跟大家详细介绍脂肪的分类，帮助大家正确健康的减肥。 1. 脂肪以不同颜色出现 脂肪的种类多种多样，色调和功能也不尽相同。具体来说，脂... (2013-05-24)

拥有一个平坦的小腹是很多女性的共同目标，但是瘦腰是一个复杂的过程，单方面靠运动和饮食并不能达到非常理想的效果，下面小编就要介绍给大家的是酸奶瘦腰法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 ●适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你... (2013-05-24)

国人最喜欢的就是排行榜，不光有福布斯的排行、兵器谱的排行，连减肥食物也有十大排行榜。看看排行榜中的减肥食物吧，合理安排自己的减肥餐，让你一个月减掉20斤。 1、鸡蛋： 我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的... (2013-05-24)

鸡蛋中富含卵磷脂，可以促进脂肪胆固醇分解消耗，还能够有效帮助防止血管硬化。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，它可以抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，有减肥和预防冠心病的功效。合理有机的把鸡蛋和黄瓜组成减肥食谱，可以让你实现一周减10斤的效果。 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：... (2013-05-24)

和姐妹淘每周末都有聚会，唱歌逛街是最基本的，吃吃喝喝是必不可少的。 大家开开心心的聚一次，假如这也不吃，那也不吃，就太扫兴了。 但对热控减肥的胖纸来说，吃的时候开心，过后就会懊恼无比： 哎，我怎么就管不住自己的嘴呢。。。 帮你支招： 选择健康餐厅，把握点菜权利。 选择餐厅最重... (2013-05-24)

健康享瘦 饮食热控减肥有8计 饮食热控减肥最重要的是要吃的健康和不损害身体健康。但是很多美眉都误以为饮食热控减肥就即是节食热控减肥，在饿着自己的同时也没瘦下来。下面小编就要先容几种健康的饮食热控减肥方法，只要你做到低热量和平衡饮食，就一定可以瘦下来！ 公道控制热能 饮食供热能必须低... (2013-05-24)

如何省力又有效地消灭肚子上的小肉肉?健身专家为你设计出5分钟腰部减脂运动，这套动作抛弃了以往简单的“仰卧起坐”的方式，由于仰卧起坐可以加强腹部肌肉，但并不能让腹部变平。让腹部变平的方法只有静力压缩或肌肉内拉，比如这套动作中的扭腰、俯身收腹等;而且很多女孩子腹部肥胖源于坐姿过久或者不正确而... (2013-05-24)

豆腐有很多优点，黄豆经过人工加工后，里面的细胞膜和胰蛋白酴抑制素被破坏，让黄豆的营养成分更加容易让人体消化，吸收，胰蛋白腌的消化作用也不受妨碍。豆腐一直被誉为植物中的肉类，并日益被世界各国所接受。并且豆腐所蕴含的卡路里比较低，并且豆腐里面大部分都是水分。 豆腐的营养丰富，含有多种微量... (2013-05-24)

水果减肥是很多女性非常喜爱的一种减肥方式，那么平时什么样的水果才能达到最佳的减肥目的呢?下面小编就要推荐给大家几种非常适合减肥的水果，帮助大家快速瘦身成功。 1.番石榴 番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡... (2013-05-24)

如果说一年减肥的重点在于夏季，那么一天减肥的重点就在早晨了，把握好早上的减肥步骤，对于减肥的效果有莫大的好处，今天小编就为大家介绍早晨减肥，我们应该怎么饮食。 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法... (2013-05-24)

饮食在瘦身减肥的过程中起着相当重要的作用，选择合适的饮食可以有效的帮助你达到更高的瘦身效果，下面小编就要跟大家一起分享一个7日瘦身食谱，帮助大家严格控制食物热量，快速减肥。 周一 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)... (2013-05-24)

夏季天气炎热，很多人都开始变得胃口不佳，那么在夏天我们要吃什么才能保证足够的营养又不发胖呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥食谱，帮助大家健康瘦身，瘦出好身材。 一、五色海鲜汤 把准备好的鱼肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥，放入碗里再加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状，锅内烧水待沸腾之后用... (2013-05-24)

在生活中，一些肥胖者总抱急运动热控减肥难以取得满足效果。实在，不少运动热控减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。 误区之一：只要多运动，便可达到热控减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动热控减肥效果并不明显，研究表明，即使天天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼... (2013-05-24)

导语：瑜伽是冬季很好的运动项目。冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习，可以非常好地达到运动效果，刺激全身血液循环，买通经络。但我们也要谨记，我们身体的每一个部位都有它的使用年限，过犹不及也是这个道理，冬季练习不要一味加大难度和延长时间，选择正确的体位练习才是关键。 一、完全呼吸法 ... (2013-05-24)

一、木瓜银耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可... (2013-05-24)

核心提示：如果为了拥有苗条的身材而把高热量食品视为垃圾，大可不必。最新科学研究发现，这些所谓的高热量垃圾食物其实也能帮助健康瘦身。 1、红肉：只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。 瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，... (2013-05-24)

有人爱吃甜的，所以她无可厚非的变成了胖子，有些人爱吃辣的，她就成了一个瘦子!知道为什么吗?经常是辣的是可以瘦身的哦!今天为大家推荐三款辣椒减肥健康食谱，让你做个吃货也会拥有窈窕的身材!这些辣椒减肥健康食谱为何瘦身效果好呢，让我们首先来了解! 辣椒减肥原理：有大量的辣椒素，它能促进人体... (2013-05-24)

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