减肥瘦身新闻 2013-05（第 51 页）

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像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验 香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物... (2013-05-15)

减肥瑜伽Style：郑多燕 相信很多减肥中的MM都认识郑多燕这位名人，她靠着坚强的意志力，从70KG的臃肿身材减到了49KG的完美健美身材，被称为“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。而她的减肥之路远远没有表面上看的那么简单，她不但从饮食上严格的控制自己，每天都坚持去健身房锻炼，在运动... (2013-05-15)

拥有凹凸有致的身材不是梦，只要你肯坚持运动那么一定可以实现美丽梦。瑜伽是多数女性喜爱的塑身运动，在减掉赘肉的同时塑造完美的曲线，使苗条的身材更健康标准。小编分享8个基本瑜伽动作，适合初学者练习，难度不是很大，但要很好地配合腹式呼吸，这样才能达到更为理想的减肥效果，下面一起来学习这8个基本... (2013-05-15)

瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动，也是时下最为流行的瘦身运动之一，几乎每个健身房都设又瑜伽的课程，但是在瑜伽的练习期间，很多人都容易进入以下错误的练习习惯，这样不仅减肥效果不明显，还会给健康带来危害。 错误一： 只有身体柔软的人才适合学习瑜珈因为学习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔... (2013-05-15)

美汤一 归耆鸡汤 材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 [特点及功效] 当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调... (2013-05-15)

黄豆花生红枣酥 原料：花生100克，红枣100克，黄豆100克。 做法：1、将花生和黄豆分别洗干净，然后烘干，研磨成粉状，备用; 2、红枣洗净，去核，切碎，与花生末和黄豆末放在一起，加入适量清水，充分搅拌后揉成小球，再压成小圆饼状; 3、烤箱预热10分钟，在达到摄氏150... (2013-05-15)

酸奶和青木瓜搭配 酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁即可。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食... (2013-05-15)

减肥成功人士往往具备五大心理因素：自信、务实、积极、坚持、快乐热控减肥玩儿的就是心理。当你再一次预备投身热控减肥之前，先过过自己这一关吧！ 随我们重新预备你的热控减肥心理。 步骤1：目标―10% 你的热控减肥目标是多少？ 一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是热控减... (2013-05-15)

导读：梨形身材想要减下来不是一时半会的事，在这个努力的过程中要怎么拯救臃肿下盘呢？今天教梨形身材女生如何穿衣打扮遮住胯部，收腰蓬蓬裙帮你做到。 这条收腰蓬蓬裙对于梨形身材女生很有代表性，宽的裙头能把腰部曲线束出来。在胯部比较宽的位置，巧妙利用裙子蓬蓬的效果来遮挡，给人一种很公主的可爱感... (2013-05-15)

臀腿小运动1：立姿侧抬腿 STEP、1 抬头挺胸 双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。 单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。 STEP、2 单腿往侧边抬至最高点 吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。 用大腿的力... (2013-05-15)

每到傍晚腿肚子肿得一拍梆梆响，这说明腿部淋巴循环不太好哦。你知道吗，这时给小腿进行淋巴按摩，可以快速瘦好几厘米呢！小编教你简单的3个按摩减肥步骤，消灭硬硬腿肚子，让你的小腿快速瘦下来！ 小腿淋巴按摩减肥 小腿淋巴按摩减肥 按摩重要在于淋巴结。通过按压和按摩让淋巴回到淋巴结。小... (2013-05-15)

白领们每天忙于上班，很少有时间减肥，导致自己的身体逐渐慢慢变粗。看到自己的身体一天天变胖白领们有些畏惧，小编为大家介绍适合白领的减肥方法。 白领一族减肥计划规划： 1)早上运动 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚... (2013-05-15)

导读：注意饮食的搭配可以帮助女性起到美容的作用。但是饮食不当可是会有损身体健康以及容颜的！所以女人们注意啦看过来！以下几种食物千万要少吃，最好是别碰，因为它们会威胁到你那美丽的肌肤的哦！ 1.臭豆腐 臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分... (2013-05-15)

普拉提是最近风靡全球的减肥方法，它吸收了东西方的文化，真正做到取众家之长，具有非常显著地瘦身效果。很多MM想要练习普拉提，却苦于没人教，今天就为大家介绍一套简单易做的普拉提操，各位在家就可轻松完成，之只要坚持很快就能拥有凹凸紧致的身材哦！ step1 站于地面上，上身挺直，双脚并... (2013-05-15)

【导读】： 女人的腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。腿给予很多男人的性幻想绝不亚于胸部。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有双好腿有杀伤力。男人将女人的腿看做一扇神秘的门，心中满是对门内世界的好奇与渴望。 女人的腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。腿给予很多男人的性幻想绝不亚于胸部... (2013-05-15)

强化姿势 作用：强化脊柱，增加腰部和腹部的力量(有力的腰、腹部可以减轻脊柱的压力)。 动作：俯卧，双臂张开与肩在同一直线上。额头触地。吸气，缓慢地将头、双手、 双脚抬离地面，静止，自然呼吸(根据自身情况2～5个呼吸)。呼气，同时有控制性地缓缓放平身体。放松背部及全身肌肉，调整呼吸... (2013-05-15)

摘要: 山药是我们日常生活中经常可以吃到的一种食物，其可以提供给人体大量的黏液蛋白，其对人体具有特殊的保健作用，可以预防心脑血管疾病。中医指出，山药性平、味甘。其是一种非常理想的减肥食品，它含有足够的纤维，食... 山药是我们日常生活中经常可以吃到的一种食物，其可以提供给人体大量的黏液... (2013-05-15)

1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.奶制品 最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相... (2013-05-15)

绿瘦健康讲堂开课啦，今天咱们聊聊有关吃素的话题。 很多人都以为不吃肉，只吃素就能减肥。吃素真的就能减肥吗？绿瘦小编发现，当“素食主义”成为许多瘦身爱美女性的新宠时，一项调查显示：吃全素其实并不利于女性健康，反而会引发肥胖、高血压及过早衰老的症状。 台湾研究指出，之所以出现以上这些... (2013-05-15)

胸部是三围比例中最重要也最惹人眼目的一环，并且与整体的身体S曲线息息相关。如果你有纤纤细腰，但却是一个“飞机场”，那么在这个“拼胸”的时代也很难立足。在瘦身风波中，可别忘了胸部曲线的“建设”！ 胸部问题占几多？ 胸部问题占几多？ A、扁平，平时只穿戴B罩杯的胸罩 B、乳房松... (2013-05-15)

这个题目很简单，自己决定，苹果热控减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必须的维生素，能调节人体性能。逐日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命往吃苹果了。况且人感觉到饿是由于人身体内需要触发神经中枢而产... (2013-05-15)

脸大最易被人认为胖，只要脸瘦下去了，自然看起来就瘦了。究竟如何瘦脸呢？小编给大家介绍达人方块酥瘦脸的方法，推腮帮子，加上4种瘦脸食物。赶紧学习她怎样瘦脸吧，你也能拥有完美的巴掌脸哦。 腮帮子狂推法 秘籍一：狂推瘦脸法 腮帮子狂推法 可以用脸部按摩霜加刮脸滚轮，这个特别适用于肌... (2013-05-15)

美腿新定义 1 整体 笔直且有优美的肌肉线条，不能像火柴棍似的干枯、没有活力。 2 大腿 没有橘皮组织，且肌肉紧实，不浮肿。 3 膝盖 膝盖上的肌肉不松弛，关节未变形。 4 小腿 没有腿肚子，流线较好，而且不会过细，没有脂肪堆积。 5 脚踝 脚踝处一定要纤细、紧致，有... (2013-05-15)

注意热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 脚跟落地 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就... (2013-05-15)

一、1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐... (2013-05-15)

数种条纹、格纹与特色的图案组合，有内容又有档次，令人百看不厌。 几何图形拼接的裙子显瘦又富有未来感，而且简洁明快，怎么搭配都容易出挑。 下摆宽大，腰部窄小，全面展现女性的玲珑身段。花苞袖以及领口的佩饰都极具典雅感。 波浪式的图纹加上多色组合显得动感又抢眼，立体型的剪裁更使身型... (2013-05-15)

怎么样丰胸?时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……怎么样丰胸开启曼妙之季?推荐阅读：怎么样丰胸 私人丰胸秘诀公开 怎么样丰胸?丰满挺立... (2013-05-15)

营养丰胸餐之奇异果汁 准备材料：奇异果两个、蜂蜜少许、凉白开半杯。 制作方法： 1、奇异果削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 2、启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 【小编】：奇异果含有丰富的维他命C，不仅可以美容养颜，更是减肥圣品。酸酸甜... (2013-05-15)

动作过程一： 两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。 动作过程二： 端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高... (2013-05-15)

日常中，我们有很多时间都可以瘦身，只是你没有发现而已。就好比今日绿瘦商城的小编要给大家说的一样，关于午间瘦身的那点事。 中午，很多朋友都是急匆匆的午饭完毕，然后回到工作的岗位，坐下来，享受一小阵轻松的时间，不过这个时候，如果用来作为瘦身之用，会有不错的效果的。 看看绿瘦商城的小编... (2013-05-15)

飞机场精明上位 变腰精S曲线撩人切换图集模式> 艾丽珊-钟切换图集模式> 艾丽珊-钟半透视黑色礼服性感十足，锁骨和腰部黑色欧根纱的若隐若现让人浮想联翩，尽显十足魅力。 小魔女艾玛-沃特森这件不规则剪裁的礼服着实抢眼，尽管胸部位置裹得严严实实，但性感的腰身却被几何图形切割线修饰... (2013-05-15)

步入初夏了，气温节节升高，厚重的衣服不再成为女人们掩藏臃肿的武器，塑身内衣顿时成了她们青睐的“香饽饽”。有人说，穿塑身内衣虽然能让身体看起来更曲线，却会影响身体健康，究竟塑身内衣是不是真的“美丽陷阱”，请随绿瘦健康讲堂的小编一起探讨一下。 市面上的塑身衣大多用强力弹性纤维制成，通过将... (2013-05-15)

小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上往清瘦不少。如何健康而快速地瘦脸?下面的5个建议，从饮食习惯进手，帮助你有效瘦脸。 1 、天天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢天天喝下一杯又一杯平淡无味的净水，可以在水中加进少许柠檬片或柠檬汁;假如... (2013-05-15)

什么方法丰胸最快呢，当今社会，随着时代日益的进步，女性审美观念的进一步改变，对身材的曲线很是看重，于是很多有名气的影星，或者车展的模特，为了打出一定的知名度，都是放肆地袒胸露背。虽然无数的公众为她们的这种行为感到羞耻，但我们不得不承认，敢于“露”还得有资本。作为普通的民众，虽说不需要通过... (2013-05-15)

姐弟恋情侣萧亚轩和柯震东日前先后在微博高调“示爱”，这次柯震东没有像去年那样，暧昧表白后又秒删微博，而是直接称“我会努力成为那个值得(萧亚轩)爱的人”，似乎是找到了爱的勇气。两人的甜蜜，自然也得到了网友的海量祝福，但也有人笑称，柯震东的言语更像表白被拒。 萧亚轩于5月11日清晨4时1... (2013-05-15)

又是快到夏天的时候了，爱美的女性们又开始琢磨怎么穿衣服了。对于瘦人来说，不用刻意选择衣服，随意一件搭配起来，都很漂亮。对于胖人来说，就不是这么回事儿了。于是减肥成了她们挂在嘴边的一句话，有的人选择运动减肥，有人选择节食减肥，这样的减肥太过于辛苦，并且过度运动或节食，也容易对身体造成伤害。... (2013-05-15)

“胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式： 0.5公斤体重=3500卡热量 热控减肥的大喜大悲都是身体精确计算的结果。假如我们少摄进3500卡的热量，身体就会从赘肉中提取相同的热量，体重就会削减0.5公斤。 反之，假如我们多摄进3500卡的热量，身体就会将它贮存起来并增加体重0.5公斤... (2013-05-15)

说到热控减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。除了网传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！ 山楂首乌汤：取山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同进锅，加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，往渣取汤，... (2013-05-15)

文章导读：第一周是需要清理肠毒改善心味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重心味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。 第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善心味的一周，在这段时间里要... (2013-05-15)

给胸部喝营养果汁 这款营养果汁有很好的丰胸疗效，也是最简单的饮食丰胸法。 准备材料：酪梨半个、苹果一个、脱脂牛奶250ml、白砂糖少许。 制作方法：把酪梨的果肉挖出来，切成小块;苹果去皮切小块。切好的酪梨和苹果放入榨汁机内，倒入牛奶，可依照个人口味加少许的白砂糖;榨汁后用一层... (2013-05-15)

忙碌的白领们，一天7、8个小时坐着工作，最后积了一腰的“游泳圈”――这个在专家看来简直是“潜伏杀手”的赘肉堆。 从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食用品中尽对不能缺少赘肉，适当摄进优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食用品，还应该留意睡... (2013-05-15)

睡前几个简单的瑜伽姿势，试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。 动作一 手的动作 姿势: "Mudra"在梵语中意为"手的动作",也有"找到快乐"的意思. 首先让身躯平躺在床上,小腿自然放平(不完全伸直),与骨盆同宽.闭上眼睛,把双手贴在胸口,... (2013-05-15)

男人对女人的胸部也有发言权，他们愿意贡献力量，也对自己女人的胸部有要求。想必每个男人都爱大胸女人吧。那不妨来学学按摩丰胸手法，帮助她按出丰满胸姿吧。 今晚就试试吧 男人越“摸”女人越丰满 对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也愿意贡献力量。事实上，男人的贡献，并... (2013-05-15)

持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条，下面小编推荐的3招瑜伽动作，让你轻松瘦臂美背瘦大腿，一起来看看吧。 一、瘦臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做； step3 ... (2013-05-15)

夏季是秀出美腿的最佳季节，你知道该如何拥有美腿吗?不要急，小编立马为你介绍。 实用招数一： 晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同事绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦! 虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。 提示：晚上不要吃淀粉类的... (2013-05-15)

什么是少食多餐减肥法 这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间... (2013-05-15)

吉广网讯 进入夏季以后，到户外健身的市民越来越多了。每到清晨或傍晚，市民健身已然成为了一道风景。尤其是各小区、广场及公园里的公共健身器材，更是备受市民的喜爱。然而，人们在喜爱这些健身器材的时候，却总缺乏对它们的爱护，甚至不文明行为也时有发生。 近日，记者在走访吉林市多处露天健身场所后了... (2013-05-15)

365地产家居网 苏州讯 有些人，凌晨1点还与咖啡相伴，头痛失眠习以为常；有些人，年纪轻轻，已大腹便便，永远是吃饱了才有力气减肥；有些人，对理财知识了如指掌，却对健康指数漠不关心；有些人，上半辈子拿健康换钱，梦想着下半辈子还有机会拿钱换到健康；是时候，为身体存点革命的本钱了，为自己的健康... (2013-05-15)

两性养生：提升女人性欲的5种方法【组图】 导语：性生活是夫妻或是情侣之间维持感情的纽带，有的时候性生活出现问题，并不只是男性朋友出现问题，很可能是女性缺乏对性生活的兴趣。下面我们就分享提高女性性欲的5个方法，让你在减肥的同时又可以提高性能力哦! 游泳 不同的游泳姿势所运动到的肌... (2013-05-15)

瘦的红肉对于那些想热控减肥的女性来说是个不错选择，由于它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化。 红肉 只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国纽约卫理公会教派医院的营养学家们以为，瘦的红肉对于那些想热控减肥的女性来说是个不错选择，由于它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化... (2013-05-15)

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