减肥瘦身新闻 2013-05（第 52 页）

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饮食“二不四要”健康热控减肥不复胖 不少MM在努力瘦下来之后，没过多久就又胖回往了，导致对热控减肥有很大的挫折感。想要健康热控减肥不复胖有什么诀窍呢？下面小编就来教你健康热控减肥饮食招，在饮食上牢牢记住以下这“二不四要”，那么复胖机率也会大大削减哦。想要健康热控减肥的你赶紧来看一下吧！... (2013-05-15)

我们称以下食用品为核心食用品，这类食用品有很高的营养价值，并包含所有食用品种别，是瘦身的常用食用品。这些食用品能量较低，不会让赘肉堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食用品还可以吃。但是一定要限制量。 蔬菜 包括：新鲜的、罐装的(无佐料、赘肉、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱... (2013-05-15)

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，削减胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的自然物质。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。假如天天吃两个苹果，坚持一个... (2013-05-15)

【导读】： 利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。 怎么减肥好？腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天小编推荐你1个简易的减肥瑜伽动作，有效瘦小腿，轻松减掉赘肉。 蹲站瘦小腿 利用简单的蹲站等动作，就... (2013-05-15)

工作节奏快，三餐不定时，导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。由于零食提供的能量和营养远不如正餐食用品均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康的食用品。 面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含... (2013-05-15)

热量与体重尽对有关系，当吃进往的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成赘肉存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制尽对有必要。 正在热控减肥的美少女，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么营养均衡的题目早就不知道排到哪儿往了。留意，当你只想以少取胜的时候，美丽也... (2013-05-15)

很多人以为食的少就可以热控减肥，事实上当你食量比之前削减是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大热控减肥自然食用品(排名不分先后)让馋嘴和热控减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太留意分量来吃，让大家热控减肥都还有乐趣可言！ 热控... (2013-05-15)

在减肥这条征途上，有许多妹纸成功、有许多妹纸阵亡，还有许多JMS仍然在与肥胖恶魔浴血奋战!今天小编通过一位减肥成功的妹纸的案例总结了几大问题，助大家达到减肥最高境界――饱着瘦! 不吃晚餐真的可以么? 麻辣观点：如果你觉得你可以一辈子都不吃晚餐，那可以。 不过对于吃货来说，不吃晚... (2013-05-15)

你还在为了瘦身向美食说“不”吗？现如今，懂得如何“边吃边减”才是名副其实的健康减重达人，就来了解一下那些暗藏在减肥食谱里的小秘密吧。 控油控脂：小心隐性脂肪 油脂是导致中国人肥胖的重要原因，有些人平时很注意少吃油脂多的食物，但依旧存在肥胖问题，这通常是因为大家忽略了食物里的隐性脂... (2013-05-15)

十大意想不到的饮食瘦身误区 你的脑袋里是否已经住着这样的想法：“不要在睡觉前吃东西，不然的话你会变胖的；偶然不吃饭可以热控减肥；天天最好是在同一时间吃饭”？但是有研究饮食方面的专家说这里存在着瘦身误区，有一些观点甚至是对你有害的，你会相信吗？今天，我们盘典出了十大常见的却又是错误的饮食... (2013-05-15)

1.冲浪 冲浪运动对技术要求高，危险系数大。在以前，冲浪还只是少数运动爱好者的挑战性项目。但是，渐渐人们发现冲浪运动在减肥瘦身方面不可比拟的优势，开始慢慢流行起来。 早好莱坞明星的带动下，很多女性朋友也参与到这项刺激的运动当中。冲浪需要调动全身肌肉，对体能的消耗很大，特别是腿部、... (2013-05-15)

据报道，主要成分为中链甘油三酯的椰子油和棕榈油已经成为国外希看控制体重和改善运动能力人士的流行保健品。研究表明，用中链甘油三酯代替长链甘油三酯是一种可行的控制体重的办法。 甘油三酯有三种类型 植物油和动物油都是甘油三酯类赘肉化合物。所谓甘油三酯，是由一个分子的甘油与三个分子的赘肉酸组... (2013-05-15)

带走体内油水的八种食用品 带走体内油水的八种食用品，立即让你吃出好身材。 燕麦 燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食用品纤维，这种纤维轻易被人体吸收，且热量低，有利于热控减肥。 洋葱、大蒜：先别嫌弃它们的味道！洋葱几乎不含赘肉，故能抑制高赘... (2013-05-15)

减少咖啡配料 虽然咖啡中加入奶油花会让味道更加香浓，但是其实这些奶油花被喝进肚子之后很难被分解，而是会转化成身上的脂肪，让你很难轻易减掉。作为配料的坚果、巧克力糖浆跟奶油花也有同样的增肥功效，一定要尽量少放或者干脆不放。 拒绝购买大杯 大杯和小杯的价格相差无几，所以你会因为性... (2013-05-15)

随着夏季的结束，热闹了一夏的热控减肥话题又要渐渐被女性们疏忽了。实在，秋冬季节是人最轻易长胖的季节，这时候不注重预防肥胖，来年春夏，热控减肥又要成为大困难了。针对秋天饮食热控减肥的若干疑问，记者走访了玛花纤体中心。 出场专家简介 CRYPTIS 中国华南区玛花纤体中心营养师 CR... (2013-05-15)

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋... (2013-05-15)

在日常生活中加进一些热控减肥作用的小零食，不用打乱你的生活规律，也不用挤出专门的时间，你就可以轻松保持苗条身材，来试试吧！ A.M.7― 早餐前喝咖啡： 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲（七方法控制食欲），让你只吃以往食量的75%就... (2013-05-15)

夏天怎样减肥呢？清新冰凉的西瓜减肥食谱，让MM们在享瘦这个夏天的同时，身材也会在不知不觉中清瘦水嫩哦，赶快试试小编推荐的西瓜减肥食谱吧。 西瓜减肥原理 1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。 2.西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强... (2013-05-15)

【导读】： 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒四射，进入社会... (2013-05-15)

同样吃某些食用品，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食用品搭配是否科学公道不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即天天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食用品，6克食盐，7种调味品，8杯水。 1个水果 美味水果 天天吃含维生素丰富的... (2013-05-15)

冬季又到来了，你可以安全地把发胖的身体躲在大衣里，看起来跟任何苗条的女孩不差多少。然后可以躺上热和的沙发上，一边看电视一边一包接一包地把零食消灭掉：太冷了，运动就省掉了吧……等等!难道你想变成冬季大肥婆吗?!不想的话，看看我们的5个冬季热控减肥小贴士，预备好过一个苗条的冬季吧! 1、多... (2013-05-15)

吃东西也是一项头脑游戏，尤其是对于正处在热控减肥中的你来说更是如此。针对6大热控减肥陷阱，帮你制定边吃边热控减肥的好计谋！ 陷阱1.办公室--抗压力小吃帮你热控减肥 发胖主因：繁重的工作可能成为肥胖“加速器”，巨大的压力和高热量的食用品与工作密不可分。公司晨会上经常提供免费的饼干和面... (2013-05-15)

豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。 豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必须的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂... (2013-05-15)

秋天天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与赘肉无关，主要以消耗碳水化合物为主。 秋天瘦身之饮食攻略 秋天瘦身在饮食方面非常合适采用低胰岛素热控减肥法，速度快周减4―10斤，还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动... (2013-05-15)

10种超人气健康瘦身美食 吃什么既健康又瘦得快？瘦身时选对健康热控减肥食用品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康热控减肥食用品，教你吃什么热控减肥最有效。 菇类 金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食用品，即可促进肠胃蠕动、削... (2013-05-15)

美少女必看清肠热控减肥四尽招 清肠道是目前被广大mm普遍推崇的一种热控减肥方式，那么以下这些清肠食用品你就一定要知道！ 清肠尽招：吃苹果 专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道题目比较严重的人来说，靠苹果清肠... (2013-05-15)

瘦身QA：跑步机上瘦全身（图） 导读：不喜欢健身房空气中的汗味？也不喜欢烈日下晒黑的肌肤？没关系，将健身房搬回家的办法，就是拥有一台跑步机！ Q我总是想象，有那么一天，让大家羡慕我的身材完美。所以，我买了一台跑步机，开始静静地在家里实行热控减肥计划。我想知道我事先需要做哪些预备？ ... (2013-05-15)

【导读】： 1.不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。 条条大路通罗马，减肥，殊途同归。但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并... (2013-05-15)

1、早餐前照照镜子 美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食用品的赘肉含量要低32%。他们的结论就是：假如就餐时多想想自己的体型，女孩子们就会比较轻易放弃她们的不良饮食嗜好。 2、控制赘肉摄进量 节日的饮食比平日更易摄进多余的赘肉。记住，你天天摄取的赘肉切勿超... (2013-05-15)

据医生先容，经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的题目是：“为了热控减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？” 很多人以为水果富含纤维素，几乎不含赘肉和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既热控减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食用品... (2013-05-15)

【导读】： 在现代这个以瘦为美的时代，每个MM们都想拥有“魔鬼”的身材，因此，减肥就才会现在一个经久不衰的话题，每一个女性都想要减肥，但是，却不是每一个都可以减肥成功。要想要减肥成功，你需要的不仅仅是减肥的毅力，你还需要一些减肥的技巧，只有你采用健康的减肥方法进行减肥时，你才能达到事半功... (2013-05-15)

很多MM都为了自己的身材苦恼，怎样热控减肥，尤其是用吃来热控减肥又享受又美味，还不用忍饥受饿，水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 水果热控减肥风云排行榜榜单-1 苹果 120g/60kcal(千卡) 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套热控减肥来，还曾经引起一阵苹果热控减肥法的... (2013-05-15)

世界上有很多千奇百怪的热控减肥法，至于有没有效果，还是要您亲身实践了！ 有些人不胖却爱热控减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔！你听过稀饭热控减肥吗？你尝试过喝黑醋热控减肥吗？你也在用喝水的方式热控减肥吗？我们将告诉你一些比一般不同的热控减肥方式，若你想试试也可以，由于这些方式还... (2013-05-15)

【导读】： 菠萝 热量≈29.2千卡/100克 风云1 菠萝 热量≈29.2千卡/100克 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说丽。这说丽可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受... (2013-05-15)

【导读】： 番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功效。 夏季还在为不能穿... (2013-05-15)

产后饮食热控减肥小技巧 轻松变瘦 产后饮食热控减肥小技巧，让产后妈咪轻松变瘦。 给大家说一下，有名的桶谷式的母乳喂养的基本原则。 一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。) 二.主要的食用品为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(... (2013-05-15)

基本常识：全球公认的标准律动丰胸 据可靠核查数据表明，34B大小的胸围是全世界审美标准都能接受的完律动丰胸围。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸围饱满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性赘肉的数目也是决定胸围完美与否的重要内在因素，... (2013-05-15)

合身的瑜伽服能让你的动作更到位。本报记者于洋摄 本报记者于洋 瑜伽已经成为很多人的练习运动。在人们印象中，瑜伽素以动作简单、优美、效果出众而深得健身爱好者的推崇。那么，什么才是真正的瑜伽？如何在众多瑜伽教练中选择一位好老师呢？记者最近走访了我市的瑜伽会所发现，我市还没有对瑜伽教练... (2013-05-15)

【导读】： 很多正在减肥或者曾经减肥的lady抱怨，家庭成员众口难调，而且油腻的、高糖的食物总是受欢迎，做清淡的食物往往受冷淡……。那么就告诉家人你那样做的原因，一旦他们理解了你的想法，他们便会尽力支持帮助你，资深体重管理专家金山说，以下8点会使全家帮助你减肥。 很多正在减肥或者曾经... (2013-05-15)

瘦身期间最管减的就是饮食，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要先容给大家几种热控减肥饮食，帮助大家严格控制食用品的热量那么就来看看我们平时应该多吃哪些食用品吧。 花生酱会让人们产生饱腹感 花生酱的赘肉和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮... (2013-05-15)

1．美丽的相貌 假如一个男人想和一个女性保持长期的交往，他可能要更多的考虑女性的相貌了。奥斯丁大学的最新研究表明，在长期交往中，男人们更多的是考虑女性的长相而不是她们的身体。这也许可以解释为什么女性们总是花很长时间来打扮她们的脸蛋而不是修饰自己的身材。 2．她欣赏你 在长期的... (2013-05-15)

7招巧避高卡路里健康热控减肥(图) 我们已经遵循了热控减肥的所有规则，将我们午餐中的汉堡和薯条换成了沙拉，削减了零食和糖果，选择低脂的食用品，避免全脂的食用品。我们因此觉得，我们的饮食热控减肥计划已经天衣无缝了。可是为什么体重并没有像我们想象中那样减下来呢？可能结果甚至更糟――体重增加... (2013-05-15)

游泳的健身效果得天独厚 首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长... (2013-05-15)

名人和明星们总能在镜头前展现自己完美的一面，尤其是身段与姿态。当大众以为这是神话之时，别忘记这终究源于他们那不为人知的减肥秘诀和常人所不能忍受的毅力。 卡尔・拉格斐 老卡显然不仅是位成功的时装设计大师，更在减肥方面创下同样奇迹。他曾为穿下一件心爱的Dior Homme男装，在13... (2013-05-16)

减肥食谱3宜 1.宜多吃蔬果 蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要... (2013-05-16)

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科... (2013-05-16)

健康导读：腿部的粗细关乎于身材曲线是否优美，如果腿部过粗会显示出一种臃肿感，如果腿部细小那当然看起来更美一些，而且即使你并不高但看起来也会显得高挑一点。那怎样才能让腿部变细呢？教你4大有效瘦腿法。 有效瘦腿法一：睡觉 你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调... (2013-05-16)

1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2、芝麻 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以往除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，热控减肥瘦腿就轻松得多。 3、奇异果 奇异果除了维他命C是... (2013-05-16)

夏日减肥很简单 推荐按摩淋巴减肥法。如今，减肥是大家现在一直都在谈论的话题，究竟哪种减肥方法比较好?因为夏季天气炎热，很多人会暂停自己的减肥计划。其实没有必要，现在就教你比较简单的减肥方法――按摩淋巴减肥法，其是通过按摩机体的某些穴位来促进脂肪的燃烧，下面小编就来详细介绍下： 夏日减肥... (2013-05-16)

站在镜子前，看看自己的身材，是否匀称优美?身体曲线不仅是美和丑的象征，同时还能够反映出你的健康状况。近日，美国“关爱网”最新载文，教你从体型特征判断自己是否存在健康问题。 1.腿细 有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关... (2013-05-16)

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