减肥瘦身新闻 2013-05（第 37 页）

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夏天正是玉米上市的季节，很多人认为玉米的淀粉含量比较高不适合减肥，下面瘦身男女小编就要纠正大家这种错误观点，帮助大家对玉米有一个正确的认识，那么就来看看玉米减肥法吧，通过这种简单的食物就能帮助你起到排水肿，清理肠道的作用。 减肥原理： 玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖... (2013-05-10)

想要拥有在健身的同时减脂，减肥瑜伽是一个不错的选择。瑜伽动作，对腰部有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。 一、鸽王式 侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。 动作分解： 1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住。 2、身体向右侧弯曲... (2013-05-10)

针灸减肥不宜盲目 要谨记五大事项。夏天到了，你还在为自己的身材发愁吗?针灸减肥是众多减肥方法中的一种，其是通过中医针灸方法，刺激患者某些穴位，达到调整机体内分泌，最终达到减肥的目的。虽然说针灸没有副作用，无痛，治疗方式简单等，但其也有要注意的事项，下面小编就来详细介绍下： 针灸减肥不宜... (2013-05-10)

每个女人都会把减肥视为一生奋斗的内容，尽管减肥很艰辛，但是不仅为了穿上更好看的衣服，而且还要让我们看起来更有魅力，更有气质，减肥成了一项每日必做的功课。 因为我本身体质就属于偏胖型的，之前163的个子就有132斤，所以对于我来说，减肥是个非常艰巨的任务。不过，坚持就是胜利，所以我看到... (2013-05-10)

韩国是肥胖率比较低的国家，肥胖的人在成年人口中只占3.5%。与美国的34.5%比较，可以很容易的看出为什么我们要采用韩国菜单。韩国人有很健康的饮食习惯，包含新鲜的蔬菜和海鲜，瘦肉，以及大量的香料补充等。 1.多吃蔬菜。韩国菜拌饭含有各种丰富多彩的植物。即使你是在一家餐馆吃烤肉，你一定... (2013-05-10)

夏天到来，广受欢迎的水果和瓜类也陆续上市，爱吃榴莲的人终于可以大饱口福了。有些人觉得一小块根本不够吃，得来它半个才能满足。不过，香港注册营养师林思忠告，吃榴莲一定要适可而止。假如吃了两块榴莲(其中含有大约40克糖)，便要扣往含相同含糖量的饭，即大半碗。 每一大勺米饭里含有10克糖，那么... (2013-05-10)

红糖是由甘蔗榨汁经过提炼和浓缩之后所形成的带蜜糖。而甘蔗中所含有的各类氨基酸则可以帮助我们抑制赘肉的天生，并且加速人体的新陈代谢，另外，红糖还有延缓朽迈和畅通气血的功能，对热控减肥是十分有帮助的。 红糖可以单独泡水泡茶来喝，也可以作为各类饮品的配料来增加其营养价值和功效，很多汤品中也... (2013-05-10)

瘦身排毒的香蕉 便香蕉的卡路里很高，但赘肉很低，可以减掉腿上的肉哦!富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的热控减肥水果。 智能美白肌肤的草莓 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有智能... (2013-05-10)

对于减肥，很多人都会觉得很迷茫，不知道到底应该做什么不应该做什么，体重也总是反弹，所以很多人都失去了信心，下面小编告诉大家几个生活小习惯，只要改变一下，减肥效果就会很明显哦。 1.甜食也可以当晚餐 健康专家表示，时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。不过，这... (2013-05-10)

很多人都在减肥，反反复复，这样不仅不会有好的效果，而且对身体也是一种伤害，下面小编就要告诉大家在日常的生活中有哪些减肥方法是会导致发胖的，帮助你及时避免，让你可以快速的达到减肥目的。 减肥误区一：吃辛辣食物减肥 吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而... (2013-05-10)

张小姐自述：总觉得自己不够苗条，于是开始节食热控减肥，一般都不吃早餐。一年下来，瘦倒是瘦了，可脸色发黄，老便秘。请问如何改善这种状况？ 专家点评：为了保持体形对饮食加以控制，甚至忽视早餐，是普遍发生的情况。但必须告诉大家，实在这对健康是最致命的。 早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是... (2013-05-10)

家常菜，实在都富含营养，鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女性健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学，是日常补血、补充营养的必带佳品。 韭菜炒鸡蛋： 200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟... (2013-05-10)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃... (2013-05-10)

用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究职员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡�化学物质。 一、香蕉营养高、卡路里低 平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾... (2013-05-10)

很多人认为减肥很困难，其实减肥只需要掌握两个方面就能达到很好的效果――运动和控制饮食，下面小编就告诉大家如何在日常生活中加入这两点，帮助大家快速的达到减肥的目的。让你拥有一个好身材。 1、改善饮食结构减少脂肪摄入 良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。我们可... (2013-05-10)

减肥绝对是一件大事，虽然不成功表面上看不能损失很多，但是它会让你失去信心，所以定制一个合理的计划是非常关键的，但是时间长了却又很少人能坚持下来，作为经历很多减肥成功案例的经验，给大家制定一个两周减肥计划。 首先要给自己制定一个个小小的计划，根据个人的情况，比如，不喜欢运动的，要激励自... (2013-05-10)

当减肥成了人们的口头禅，减肥也就成了一种习惯，一种生活的姿态，倘若合理安排一天的饮食，减肥也就成了日常便饭，它会和吃饭睡觉般自然的呈现在你的生活中，且你会依赖它…… 一，起床喝咖啡 在我们国家，喝咖啡的习惯不会出现在普通大众的生活里，但是小资们却会享受早餐前的咖啡，因为他们追随着... (2013-05-10)

减肥瘦身，水果是很好的帮手，正确选择水果可以有效提高减肥的效率，下面小编就要跟大家介绍几种非常有利于减肥的水果，大家可以适当的调整自己的每日食谱，达到快速瘦身的目的，那么就来看看有哪些水果吧。 苹果 苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的... (2013-05-10)

对于想减肥又戒不掉零食的人来说是在是一件太痛苦的事情，其实生活中有很多减肥食品可以代替零食，这样不仅解馋还能有效的控制食物的热量，那么就来跟随小编一起来看看哪些食物是非常好的替代品吧，帮助您减肥零痛苦。 1、淡味冰淇淋：吃很多也不满足 淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但... (2013-05-10)

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食用品”。 常吃红薯帮助热控减肥。由于，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含赘肉和胆... (2013-05-10)

拥有一双修长匀称模特般的腿是每个女生梦寐以求的事，并为此绞尽脑汁，什么节食、抽脂、裹保鲜膜跑步……应有尽有，但是都以无效告终，这里，给爱美的朋友介绍几款美食，让您越吃越瘦! 1，苹果，这是水果中减肥的首选，它含丰富的果胶，帮助胃肠蠕动并促进消化排除体内毒素，此外，苹果产生的卡路里很低... (2013-05-10)

饮食是瘦身中非常关键的一环，所以每天三餐的热量就足以决定减肥是否成功，控制饮食很重要，但是如果可以在三餐上加点小花招，会让你减肥更加轻松，下面小编告诉大家几个瘦身食谱，帮助大家快速减肥。 一、海带木耳餐 材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。 作法：海带、... (2013-05-10)

白菜减肥经济又实惠。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?下面小编为大家介绍几道白菜减肥食谱。 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，... (2013-05-10)

日本女明星在瘦身减肥的时候都有跟别人不一样的独创减肥方法，在瘦身减肥的时候怎么做呢?下面小编就要跟大家一起分享几位日本当红女明星的瘦身方法，一定会让你大跌眼镜，但是其中也不乏值得学习的对象哦。 浅野温子：大食菠萝“刮油” 《101次求婚》中的的女主角浅野温子，一向维持令人欣羡的曼... (2013-05-10)

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们先容一下七天热控减肥3一5公斤的方法，有爱好的朋友不妨试试。 1、全流质热控减肥法 这个食谱简单，可吃的食用品只有水。脱脂牛奶或是平淡的鸡汤(要往掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。 ... (2013-05-10)

24小时健康加油站 blog 美食天下授权原创博客 未经作者许可，不得转载或摘编 夏季3类清凉美味多吃不胖 固然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医以为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内性能。 赘肉也分很多类型，包括浮脂、聚脂及... (2013-05-10)

在瘦身减肥的时候饮食很难控制，所以在这个阶段就要尽量选择热量低，营养丰富的食物，下面小编就要推荐给大家几种非常适合冬季的食物们可以有效提供身体所需的热量同时也不用担心会发胖。 韭菜 韭菜富含维生素A和C，以及钙、磷、铁等矿物质，同时富含粗纤维，能有效治疗便秘，是不错的排毒减肥食品... (2013-05-10)

肉食是很多人的选择，但是大量的肉食必然会导致发胖，怎么办呢?下面小编就要告诉大家在冬天应该怎样吃肉才不会发胖，帮助大家快速的燃烧身体的多余脂肪，达到高效减肥的目的，同时也能保证每日身体所需的热量。 1.不能暴饮暴食 冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。一味依赖食物御寒，过多... (2013-05-10)

喝水是非常好的减肥方法，不要看这是生活中非常平常的一件事情，正确喝水可以在减肥的过程中起到非常大的作用，下面小编就告诉大家在减肥期间应该怎么喝水才能达到减肥的目的，让你从日常生活中就能起到减肥的作用。 1、清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃... (2013-05-10)

瘦身期间饮料是一个我们应该注意的地方，很多人为了减肥可以做到拒绝碳酸饮料和果汁，只喝白开水，其实一些茶饮可以帮助您达到更好的减肥效果，下面小编就要介绍给大家三款瘦身茶饮，帮助大家快速有效的减肥。 茶品：清络茶饮 材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮 制造：选用干荷叶50g、丝... (2013-05-10)

如果您想要减肥的话，素食可能是一个良好的选择，而且除了减肥意外，长期素食对个人和环境的益处也是非常多的。小编在这里为大家整理了关于素食的9大益处，让我们一一道来。 好处一：有一颗良好的心脏 水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。 ... (2013-05-10)

减肥需要不断的变换方式方法，在减肥瘦身期间单一的减肥方式只会让效果越来越不明显，下面小编要推荐给大家的是中药减肥瘦身法，通过5款中药饮食来帮助达到减肥的作用，在家DIY就可以轻松完成，短期内就能看到明显效果哦。 一、轻身散 组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生... (2013-05-10)

酸性体质容易肥胖这是大家所公认的，但是如何确认自己的体质，酸性体质又是怎么形成的，怎样改善甚至改变酸性体质呢?瘦身男小编在这里为大家仔细剖析酸性体质，并整理了一份三日调理体质的减肥食谱。 酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重!排泄浊!... (2013-05-10)

饮食始终是决定减肥是否成功的关键一环，在减肥瘦身期间应该怎样吃呢?米饭，肉类可以尽情享用吗?下面小编就要告诉大家几种非常好的减肥瘦身方案，帮助大家快速达到减肥瘦身的目的，高效减肥。 一、饭前喝汤吃得少 有研究表明，饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190卡的热量。饭前先喝几口汤... (2013-05-10)

食物是减肥的关键，其实生活中有很多食物是可以起到局部减肥的作用的，可能很多人觉得这种说法非常不可思议，下面小编就要跟大家介绍5种可以帮助您吃掉小腹脂肪的食物，让你快速的达到瘦身减肥的作用。 1.健康又减肥：补充蛋白质 蛋白质的神奇功能在于：提供能量又帮助减肥，而且它在帮助你减肥的... (2013-05-10)

为了减肥，大家无所不用其极，节食减肥不流行了，大家又开始吃素减肥，不吃肉类，只吃蔬菜水果。在减肥初期，居然效果还不错，但是人体长期不摄入蛋白质，尤其是动物的胶原蛋白，时间长了会造成人体营养的不均衡，容易引起身体浮肿。 减肥不能没有肉类，也就是说不能没有蛋白质。人体中的肌肉、内脏、血液... (2013-05-10)

经过一夜的消耗，身体中储存的能量已被消耗殆尽，所以吃好营养早餐对于身体健康有着不可小瞧的功效。而且瘦身专家也强烈指出，吃好营养早餐更能助于减肥。那么就让营养是来教我们减肥期间如何搭配营养早餐吧! 健康减肥 如何搭配营养早餐 食早餐族 对膳食营养格外在意的陈小姐，如今狂热地爱上... (2013-05-10)

黑咖啡减肥法是很多人都使用的 方法，早起一杯黑咖啡不仅可以起到提神醒脑的作用，同时还能帮助排出水肿，是一种非常简便的减肥方法，那么黑咖啡的减肥原理是什么呢?如何利用黑咖啡达到最大的减肥效果呢?下面小编来为大家一一解答。 黑咖啡减肥法的原理： 1、可以促进分解隐藏的脂肪 咖啡中... (2013-05-10)

夏季，吃上点冰冻沙甜的西瓜实在是人生的一大享受啊。很多人吃西瓜不爱切开的，尤其是在家的时候。一切两半，拿个勺子挖着吃最爽。可是西瓜不能多吃哦，很肥人的，半个西瓜就即是3碗饭了，吓人的。 现代营养学要求，人体天天应少量、多种类摄进食用品。黄瓜、苦瓜等在赘肉、蛋白质、碳水化合物方面含量低，... (2013-05-10)

春天豆浆热控减肥 减往多余赘肉 转眼间天开始热和了，衣服逐渐削减，补了一个冬季的小肚腩要开始显出来了，各位爱美的女士又要开始新一轮热控减肥了。热控减肥的方法太多了，有饥饿热控减肥、运动热控减肥、药物热控减肥等等，但是，纵观这林林总总的热控减肥方法，大多对身体有一定的危害。今天，就给大家... (2013-05-10)

多摄取低能量、高纤维食品，多吃一些全谷类和低脂肪乳制品，增加蛋白质特别是鱼类的摄入， 另外，最最重要的，便是多喝水，不能只顾减肥而忘了健康，也不能只要健康不要美丽，因此，要想有效地健康的减肥，如何选择饮食便是重中之重了。 一、 多摄取低能量、高纤维食品。摄入低能量的食物，能够很好的帮... (2013-05-10)

减肥最终要的就是饮食，每天饮食摄入的热量就决定了减肥是否能成功，对于很多想减肥的人来说控制饮食只是一个单纯的概念，并不知道到底应该如何做起，下面小编就告诉大家减肥期间应该怎么吃才不会发胖 一、减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物... (2013-05-10)

你有没有试过番茄热控减肥法呢？据说一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相即是约八分一碗白饭的热量。 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以平淡、低热量的食用品为主。番茄热控减肥法可以连续进行一星期，但每月最好只用一次哦。效果：使用一次可减往2-5公斤。 为何吃番茄可瘦身？... (2013-05-10)

一双美腿，是一个女性性感的象征，对于男人来说，更是布满了神秘与诱惑。至于如何瘦腿呢，这就要找准瘦腿方法了。实在，日常的坐姿很关键。小编给大家先容两种简易坐姿，不但帮助调整腿型，而且还塑造纤细的腿部线条达到瘦腿效果哦。 男人为何迷恋女性的美腿？ 与女性的胸、腰、臀这些理所当然的女体“... (2013-05-10)

糖一直是减肥人士的禁忌，很多人认为吃糖是导致自己肥胖的原因。其实糖没有那么可怕，糖是身体的主要功能元素之一，只要能在对的时间吃糖，不仅不会长胖，还能助减肥，下面我们一块儿来看看吃糖助减肥的最佳时机! 1、疲劳时：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力点心。巧克力中含有“可可多酚”... (2013-05-10)

很多白领的工作繁忙，以至于三餐不定时，饮食没有规律。长期以来，对身体的损伤是很大的。作为白领，我们也是可以做到饮食健康，既健脑又瘦身喔。 健康早餐 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个... (2013-05-10)

一、苹果瘦身法 苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹... (2013-05-10)

首先进行热身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，伸展四肢，削减运动伤害。 做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，开释压力，消除烦恼。 瘦腰瑜伽动作：曲线扭转式 天天10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀。 站立，左小腿向后抬... (2013-05-10)

・大量饮水 每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。 ・不饿不食 不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。 ・用小碗盘装食用品 可以让一次取用的食用品量不致过多。 ・少吃盐 由于盐分令身体里的细胞水分滞留过久。 ・削减摄进的热量 若天天均匀削减摄进50... (2013-05-10)

冬瓜：冬瓜不含赘肉，含钠盐低，具有利尿往水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，热控减肥疗效明显；冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。 黄瓜：医学实验证实，黄瓜中含有一种可抑制糖类转... (2013-05-10)

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