减肥瘦身新闻 2013-05（第 35 页）

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俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在减肥期间也是如此，马虎不得。人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿得慌。不管食物是不是含有热量但至少它供给着人们一天中所需的能量。想要利用食物来减肥，就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么减肥呢?营养师为我们推荐了三款午餐减肥食谱，主要是以... (2013-05-10)

眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物?由你的吃饭顺序可以看出，你容不容易发福。 顺序一：先吃蔬菜 减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，... (2013-05-10)

粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰瘦腿的减肥瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。 侧卧屈腿式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿 Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身体，... (2013-05-10)

三步马步操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。... (2013-05-10)

这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以... (2013-05-10)

睡前借助身边的枕头可以做做简单的枕头瑜伽，可以有效减肚子同时还能瘦大腿!每天睡前抽出10分钟做一做，舒缓身体，燃烧肚子赘肉，有助睡眠，一举两得。今天小编要为大家带来这三个枕头瑜伽是蝗虫式，船式和平躺抬腿式!让你把握睡前时间瘦大腿。 枕头瑜伽第一招 蝗虫式 首先先俯卧，然后将双脚的小... (2013-05-10)

你听过用豆浆来瘦身吗？在便利商店随手就可以买到的豆浆，实在对于热控减肥很有帮助。 为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？实在，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧赘肉！在消化吸收的几个阶段中发挥瘦身力。 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋... (2013-05-10)

一日之计在于晨，不管是清晨运动或是早餐饮食对我们人体都是很重要的，减肥瘦身也要从早上开始。减肥早餐是必不可少的，营养健康是最基本的准则，当然也可以适当选择自己喜欢的食物。下面是食用减肥早餐的几个技巧和食谱选择，早餐要早点吃并要吃饱，但份量上还需控制。 DIY营养减肥早餐 拥有好身材从... (2013-05-10)

吃什么药可以丰胸？女人的事业线和男人的面子一样重要，丰胸圆润的胸部，绝对可以让女人看起来更有魅力，时不时地小露事业线，会让女人味更足。吃什么对丰胸效果更好?据市场统计报告显示，大部分女性都选择吃什么药可以丰胸，让胸部一点一点“大”起来。 而在众多波斯丽尔丰胸产品当中，波斯丽尔(波斯丽... (2013-05-10)

肥胖归根到底还是饮食和体耗的问题，想要健康瘦身，从根本上解决肥胖的问题，除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法，辅以瘦身餐治本，才能从根本上摆脱肥胖烦恼。 一、蒸冬瓜 热量：15大卡/100g 其实对于冬瓜小编不必过多介绍，它是我们最熟悉的低热量食物，大约100g生冬瓜只含有... (2013-05-10)

要想减肥效果好，晚餐的控制尤为重要，那么晚餐吃什么既能饱腹又能减肥了，试试洋葱吧。洋葱可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。一块来看看洋葱减肥的健康吃法! 减肥晚餐吃洋葱 排毒甩脂轻松瘦 材料：1个洋葱，中等大小，约160-20... (2013-05-10)

蜂蜜是减肥良品，不仅能提供身体所需的热量，还能润肠排毒，蜂蜜瘦身非常适合长期便秘的人食用。而蜂蜜瘦身最佳时间就是在早上空腹食用，能有效提高代谢率，让你瘦的更轻松! 减肥早餐吃蜂蜜 加速代谢助瘦身 蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖――左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高... (2013-05-10)

随着饮食结构的变化，肥胖儿童逐渐增多。但是肥胖儿童想要减肥，饮食调理是非常重要的一个方面。早餐对于我们一天的学习和工作都是必不可少的，尤其是对于正处于孩子来说更是重要的，吃好营养早餐更能助于减肥。那么肥胖儿童减肥如何吃好安排减肥早餐呢? 肥胖儿童减肥如何吃好营养早餐 营养早餐的质... (2013-05-10)

姐妹们都想在夏天来临前，趁早瘦身，穿上美美的裙子和低腰裤，赢得回头率把，只要六点，就能让你一月内轻松瘦身，甩掉八斤不是难题。 多喝水也有帮助减重的效果 我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查，得出以下最有效的减肥方法，这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践哦，赶紧认真... (2013-05-10)

减肥瑜伽也是瘦腿的方法之一，而且简单易上手，效果也能得到保证。分享的这九个瘦腿动作，是一套瘦腿瑜伽教程。很多MM都尝试过，原来的粗腿、肥腿，经过一段时间后都变成了筷子腿，试问性感女人谁与争锋! 动作一 头朝上平躺在地垫上，脚掌着地并弯曲膝盖，两手置于脑后撑住头部后方，并慢慢抬起肩膀... (2013-05-10)

早餐是减肥餐中很重要的一部分，早餐怎么吃才能在保证营养全面的情况下帮助减肥呢?其实营养早餐并没有想象的那么复杂，只要您呢过掌握一些饮食减肥技巧，就能做出有助于减肥的营养早餐。一块儿来看看这样设置营养早餐更减肥吧! 营养早餐怎样吃 健康享瘦还需注意7点 1、早餐尽量清淡 早餐过... (2013-05-10)

脊椎扭动和三角伸展式。 1.脊柱 扭动 练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。 ... (2013-05-10)

每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬腿式 仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，... (2013-05-10)

摘要：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问... (2013-05-10)

果蔬中的脂肪含量几乎等于零，因此，在种多的减肥食谱中，都少不了果蔬的身影。比如黄瓜，从营养学角度出发，应当保留生吃。另外，因黄瓜性寒，故慢性支气管炎、结肠炎、溃疡病等虚寒体质者少食为妥。 1、黄瓜 减肥原理：黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质。黄瓜所含的丙醇二酸，有抑制... (2013-05-10)

饮食在瘦身减肥的过程中是起到相当重要的作用的，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种可以帮助燃烧脂肪的食物，让你在享受美味的同时也能帮助燃烧脂肪。 1.牛奶―多喝多漂亮 每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女人比不吃奶制品的女人多消耗70%的身体脂肪。原因其... (2013-05-10)

一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！ 周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门往，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。 酸酸甜甜... (2013-05-10)

炎热的夏季即将来临，本来可以脱掉厚重的衣服，尽情地展示自己的美妙身材，但是突然之间冒出来的赘肉，让这个美妙浪漫的行动搁浅，那些美丽迷人的衣裙也没有机会享受夏日的灿烂阳光！别灰心，夏季是一个减肥的好时节，那么夏季如何快速减肥呢？爱尚网将为您介绍一系列的夏季减肥方法，让您轻松甩掉身上赘肉，穿... (2013-05-10)

适合脸型：圆脸、菱形脸、方脸、长脸 发尾轻轻摆动，略带倾斜的刘海显得柔软轻盈，内扣梨花头的效果对脸型起到一个遮盖效果，可爱又不失优雅，是今年非常流行的一款梨花头造型。 适合脸型：圆脸、鹅蛋脸、菱形脸、方脸、长脸 自然的梨花头造型卷曲幅度自然，头发被修整得一丝不苟清新怡人，女人味... (2013-05-10)

瑜伽操不是每一个动作都难做，初学者可以选择容易的开始练习，并且瑜伽节奏舒缓，可以很好地调节身心，对女性塑身保健起到很大帮助。小编推荐每天5分钟瑜伽减肥动作，这套动作瘦腿瘦手臂，塑造肢体完美线条。对瑜伽有兴趣的朋友不妨尝试一下，不要求动作有多准确，只要用心去完成每一步瑜伽减肥动作就可以了。... (2013-05-10)

不少的人觉得不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。这是大错特错的!减肥早餐也不是随便一吃就能减肥的!关键的还是要找到适合自己的减肥早餐才是最好的! 适合自己的减肥早餐才是最好的? 早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助... (2013-05-10)

高温瑜珈是很多减肥心切的人的新宠，认为高温瑜珈可以比普通运动达到更好的瘦身效果，下面小编就要告诉大家的是，练习高温瑜珈不可盲目，要及时避免高温瑜珈带来的身体伤害，科学减肥才会有效。 四类人不宜练高温瑜珈 郑先红表示，练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人... (2013-05-10)

黄芪大枣茶 材料：黄芪5片，大枣3粒。葱、姜、盐、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高汤各适量。 做法：将黄芪和大枣用滚水冲泡，待温热时饮用。 小米红枣汤 材料：小米100克，红枣10颗，枸杞、红糖、清水适量。 做法：1、小米洗净，放入砂锅内加水煮粥，煮到浓稠状，取其表面厚... (2013-05-10)

想减肥却又想吃零食的MM们注意了，现在告诉你们一个好办法，让你不仅能吃到美味零食还能达到减肥效果。 1：黑枣 黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减... (2013-05-10)

很多人都羡慕那些国际名模的身材，她们有着一个高效的减肥食物――苹果。在所有的减肥食物中，苹果可以说是其中的瑰宝，下面我们就来看看它如何减肥，同时也需要注意什么吧。 不要吃苹果籽 苹果富含多种有益健康的营养素，饮食保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚营养专家提醒：吃苹... (2013-05-10)

很多的美眉们在减肥的时候呢，喜欢严格的要求自己，可是呢?减肥中的痛苦确实很难忍受的哦!减肥这件事情并不是嘴上简单的说说就可以的事情的!那么晚上吃什么不会胖甚至能减肥呢?今天就介绍几种减肥食品! 晚上可以帮助你减肥的食品 1.奶酪 奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的... (2013-05-10)

瑜伽的招式很多，不同练习瑜伽的方法，有不同的功效。想要利用瑜伽瘦身，需学会以下四式瑜伽。瑜伽可以修身养性也可以达到减肥的目的，这一项轻缓和煦的瑜伽瘦身动作，轻松练就魔鬼身材。 瑜伽的招式很多，不同练习瑜伽的方法，有不同的功效。想要利用瑜伽瘦身，需学会以下四式瑜伽。瑜伽可以修身养性也可... (2013-05-10)

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。 1、香蕉 香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健... (2013-05-10)

导读：我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 如何喝水才最减肥 饮水以1400卡的热量侵蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的... (2013-05-10)

苹果的药用价值有哪些，这就得根据不同颜色来定了，虽然说同样是苹果，但如果颜色不同的话，其药用价值也不尽相同。苹果的药用价值很多，下面我们就一起来看看不同的颜色苹果都具有哪些药用价值。 根据国外一家健康网站的报道，苹果的颜色也可以预示其所代表的保健功效，比如： ①、红苹果： 红... (2013-05-10)

1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪 什么样的饮品才热控减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。 有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可... (2013-05-10)

每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线! 1、拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保... (2013-05-10)

“五一”小长假期间，延红和同在北京工作的同学们聚会，毕业后几年不见，原来胖同学都变苗条了，可是她自己却发福了，于是她就软硬兼施地逼同学们说出保持苗条身材的绝招。 其中一个同学张玲给她提建议，运用电话减肥是当今白领最流行的减肥方法了，既不耽误时间也不浪费金钱，那就是安装上云话网络电话(... (2013-05-10)

吃什么能减肥?常常让减肥人士伤透脑筋，很多人都是因为管不住自己的嘴巴而致使减肥失败。特别是面对各色零食时，很多人就是因为过度吃零食而导致肥胖的。其实，减肥期间只要合理选择吃零食，不仅不会肥胖，还能助于减肥! 吃什么能减肥 零食也能助瘦身 一般情况下，除了一日三餐之外的食物，都可以... (2013-05-10)

谁不想让自己成为一个完美情人?只可惜……太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。我们推荐一周快速甩肉方案，只要跟着做!就能让你瘦下来! 六点以后停止进食 过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前... (2013-05-10)

不同体型的图标 据英国《每日邮报》5月1日报道，英国南丁格尔医院的心理学家通过剪影测试评估女性对自己身材的不满意程度。从中可以看出女性对自己身材的认知常有偏差，过度追求完美身材使女性增加心理困扰。 剪影测试的方法是：女性从不同的体型图表中选出分别对应自己现在的体型型号和自己希望的... (2013-05-10)

晚餐是我们一天中的最后一餐，因此对于晚餐吃什么最有营养的问题，我们一定要多了解。了解晚餐吃什么最有营养，不仅仅不会发胖，同时还能有效的预防疾病。 色氨酸食物 营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5―羟色胺，它能够抑制中枢... (2013-05-10)

神奇食醋热控减肥法 吃着就变瘦 一、醋洋 葱 醋洋葱是一个很好的热控减肥法，简单轻松，让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下往。它可以帮你燃烧体内多余的赘肉，以及防止赘肉积聚，而且洋葱含有丰富的食用品纤维，有助大肠之蠕动。 材料：1个洋葱，中等大小，约160-200克，自然蜂蜜... (2013-05-10)

很多人认为多吃粗粮如燕麦片对身体有好处，诚然，燕麦片的确是很好的粗粮，但是如果选购方式有误或烹饪方式不当，也会给健康带来损害。 燕麦片能降糖?燕麦片能减肥?如何选购燕麦片? 四季养生网养生专家为您解答： 燕麦片能降糖?正确选购是重点 之所以很多人追捧燕麦片，是因为燕麦片作... (2013-05-10)

摘要：如果你打算用黄瓜减肥法瘦身的话，一定要了解黄瓜减肥的宜忌搭配哦，千万不要任意搭配食用，容易收不到减肥效果事小，但是如果伤害了身体健康，可就得不偿失了。 黄瓜减肥对很多减肥的朋友来说，一点儿都不陌生，黄瓜以其无法被撼动的地位居于减肥食品首列，可是黄瓜的减肥效果虽然很好，但是在食用... (2013-05-10)

发现了吗?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引... (2013-05-10)

摘要: （领团资讯）被誉为去腻降脂之王的黑木耳，含有丰富胶质，它富含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，... （领团资讯）被誉为去腻降脂之王的黑木耳，含有丰富胶质，它富含的卵磷脂... (2013-05-10)

许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石��健康，签约十年营养计划。那么如何实现不老神话，女人二十岁后如何养生呢? 20岁�30岁首要大事：补血 补铁补血 这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的... (2013-05-10)

要想减肥，先排毒。排出身体毒素，解决尴尬烦人的便秘问题，减肥事半功倍。漂亮女人小编给大家带来５式解决便秘排毒瑜伽，一起来做做看吧。 【５式解决便秘排毒瑜伽】 ① 如图，身体放松两腿并拢站立，慢慢的将你的身体尽量地往一侧倾斜，感觉到腰部有拉扯的感觉，左右交替进行。注意不要太过用力，... (2013-05-10)

让你悄然吃胖的10大热控减肥真凶 热控减肥是一个永远都热门的话题，有的MM说了，为什么我吃的很少就是瘦不下往呢？今天小编就给你解开一个谜： 一、汤 人们经常以为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食用品。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的... (2013-05-10)

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