减肥瘦身新闻 2013-05（第 39 页）

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肥胖不只是外表的问题，严重时还是会影响身体健康的哦!所以控制住体重就是很关键的一步。那么怎么控制住体重怎么利用早餐减肥呢?减肥早餐是不能乱吃的，它也是有原则的哦!那么体重适中20岁以下人群的减肥早餐是什么样的呢? 体重适中20岁以下人群减肥早餐 适用人群：20岁以下青少年，体重指... (2013-05-11)

饮食减肥中存在的四大禁忌误区，想要减肥的人很多但是能够通过运动和健康减肥方式减肥成功的却很少。这主要是因为快节奏的生活让很多人没有时间运动，也因为很多人根本没有毅力坚持下去。因此，很多人就采用一些诸如，节食、减肥药等快捷的方式，但同时也给身体带来一些副作用。每个人都想着实现健康减肥，可是... (2013-05-11)

减少热量的摄入是减肥永恒的真理，而水果蔬菜相对于米饭馒头来说，所含有的热量是非常少的，所以很多人把果蔬当做主食来减肥，但并不是所有的人都实现了最初的目的，甚至有的人为此损害了身体健康，究其原因，是其选择的方法错误，正确的果蔬减肥法应该分三个阶段实施。>>>红豆、火龙果你们是减肥的四月天 ... (2013-05-11)

经常吃零食的朋友们，你们晓得吗?好吃的开心果是能够帮助你们减肥瘦身的哦!因为开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。那么开心果到底是怎么实现瘦身的呢? 开心果中含有的精氨酸促进人体新陈代谢 现代人普遍缺乏蛋白质，特别是含胆固醇... (2013-05-11)

说到零食大家难免会想到一些薯片饼干之类的吧，说道零食呢，大家都会是爱吃的，不管你是小孩子还是大人。对于大部分朝九晚五的白领来说抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。那么白领们应该准备的零食有什么呢? ... (2013-05-11)

减肥瘦身的时候，有好多的东西是不能乱吃的，有些食物食物是可以吃的，那么在减肥瘦身的时候，有没有什么零食是能帮助你减肥瘦身的呢?只有你选对零食，减肥才会正当时!那么这样的减肥零食有什么呢? 芝麻糊： 有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 南瓜子和开... (2013-05-11)

好不容易周末放假了，就想约上几个朋友去逛街放松一下，逛街途中的各色小吃吸引着大家的味觉，让我们管不住自己的嘴，走进去就想吃个过瘾!其实只要掌握低卡小吃的4个原则，让你在满足口欲同时还不影响瘦身，一块来看看吧! 小吃外食原则： 1.小吃不当正餐吃。大多的小吃都没有达到均衡营养的标准... (2013-05-11)

早餐是一日三餐当中最重要的一餐，无论是对于健康还是减肥，意义都非常重大，如果想通过吃早餐减肥，就需要知道一些减肥小妙招，这样的话你就不会为减肥瘦身而发愁的哦!那么这些减肥早餐小妙招都有什么呢? 吃一些谷类早餐 谷类含有丰富的碳水化合物，维生素以及矿物质，而且脂肪含量低，这样对于减... (2013-05-11)

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 夏季吃什么最减肥? ... (2013-05-11)

早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质哦!早餐对于减肥瘦身的人们来说就尤为重要的喽，因为他关系到减肥美眉们的身体健康问题，所以呢，今天就给大家介绍几道营养健康的减肥早餐哈! 第一道早餐谱： 脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个 牛奶前一天就买好，放... (2013-05-11)

任何食物都有其作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有着很好的保健作用。 酸奶，润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期... (2013-05-11)

瑜伽是一种协调身体和精神的行之有效的传统科学，而且它还能用于预防和治疗各种与身心相关的疾玻如今，瑜伽成为修心养性的健身法宝，成为女性追求减肥的象征。尤其是新兴起的脸蛋瑜伽，更为瑜伽增添一丝时尚、一丝神秘。 所谓脸蛋瑜伽，是通过特殊按摩手法，让脸上移位，甚至有点掉下来的小肉肉提拉上升，... (2013-05-11)

减肥的时候是要掌握一定的瘦身技巧的哦!你得掌握一定的减肥常识哦!这样的话，你可以给零食划分成三个等级的，那么这三个等级是怎么划分的呢，又有哪些零食是分别数于这三个等级的呢?现在就来看看减肥专家是怎么划分的吧! 可经常食用级：可每天食用 代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁... (2013-05-11)

减肥的方法也有很多种的，有不少的人选择了饮食减肥这种方法，那么在减肥瘦身的过程中，大家是可以不用这样痛苦的减肥的哦，还有就是零食还是可以帮助你们减肥瘦身的哦!那么什么样的食物能产生这种神奇般的效果呢? 1、饼干、面包以及蛋糕 如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的饼干、面包以及蛋糕... (2013-05-11)

中医是我们重要的传统文化，在成千上万种中药材中，有不少是可以用来减肥的。今天小编为大家挑选了六种药性温凉的中药材，大家可以根据自己的情况挑选适合自己的，消费效果很不错哦。 一、荷叶：荷叶除烦恼淬火，减少多余脂肪 特点：包含以法莲碱，鞣酸等 功效：降火解渴，减少多余的脂肪。 ... (2013-05-11)

鸡蛋是一种高蛋白的食物，很多人为了减肥拒绝鸡蛋，其实鸡蛋也有很好的瘦身效果，它的热量容易控制很好，同时所含的热量也能加速脂肪的燃烧，科学的食用鸡蛋可以有效的帮助减肥，那么就来看看7日简单减肥食谱吧。 星期一 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡... (2013-05-11)

狂吃不胖的神奇“数字食谱” 能够愉快大口地享受美食，并且怎么吃都不胖是件多么美妙的事情！营养学家最近推荐一款“数字食谱”，只要一天吃东西的总量不超过这些，很多美食你都不必忌口。另外，一些小贴士也会帮助你边吃边瘦！ 一、吃不胖的神奇数字食谱 最近，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱... (2013-05-11)

零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量。但是并不是所有的零食都是有这种减肥瘦身的效果的哦!怎么挑选零食也是有讲究的。那么减肥瘦身的人们应该怎么选择瘦身零食呢? 具有减肥效果的零食应当符合以下条件： 1、热量... (2013-05-11)

减肥“三不要” 1.不吃饭： 你可能认为摄入极少的热量可以让自己即将受到的伤害降到最低，可你事实上却是在储存脂肪。情况是这样：如果你一天不进食，那么身体就会自动调节，进入生存模式，用以应对饥荒。新陈代谢的速度下降，身体开始节约能量，同时把各种热量都以脂肪的形式储存起来。为了避免这... (2013-05-11)

减肥瘦身饮食最重要，在瘦身期间什么样的饮食才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要推荐给大家几种减肥食物，帮助大家快速的瘦身，只需要对日常食谱稍作调整就一定可以让你看到明显的效果 萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的功效，也能改善便秘。 川七 ... (2013-05-11)

拥有一张巴掌小脸是很多人梦寐以求的事情，其实通过瘦身，按摩可以达到一定的瘦脸功效，但是食物也能帮助起到很好的瘦脸功效，下面小编就要推荐给大家几种瘦脸的食谱，帮助大家快速的通过饮食就能拥有一张巴掌小脸。 第一招、速效瓜子脸食谱 1、冬瓜玉米汤――去脂、消水肿 材料：红萝卜375... (2013-05-11)

周一 芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法： 1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分 钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的... (2013-05-11)

随着“减肥”风的刮起，运动减肥已成为近年来医务工作者及广大肥胖患者普遍推崇的减肥方法，认为这种减肥方法有“百益而无一害”。因此，儿童选择运动减肥也是可行的。 日本学者认为，体育疗法可以加强患儿的能量消耗，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化，运动疗法和饮食疗法的相互配合可发挥明显的效果... (2013-05-11)

我们的身边总有的爱吃零食的MM，即使爱吃零食也能减肥的，当然这里头就有小技巧了，就让小编教你怎样减肥瘦身，怎样饮食减肥，补充身体适当的营养，即使吃零食也能瘦，不用怕不健康啦! 1.核桃 核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要... (2013-05-11)

樱桃一过，就到了火龙果亮相时候，从现在到4月，都是它的天下。最近和释小龙传出绯闻的何洁透露，她能狂减20斤，全靠跑步和吃火龙果!于是火龙果人气立马看涨。在水果里面，火龙果被称为水果之王，铁元素含量比一般减肥水果要高，同时它还含有维生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提... (2013-05-11)

之前流行的七日瘦身汤不适合于冬天使用，这次小编为大家收集了10款别致的瘦身减肥汤，从根本上控制您摄入体内的热量，直接帮助您减肥成功。另外，这几款汤品的营养成分也非常丰富，不光可以减肥，还对身体有莫大的好处。 1.苹果减肥汤 功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤 材料：海带... (2013-05-11)

瘦腰和丰胸就好像是对冤家，不是减肥减下来了胸，就是丰胸肥了腰。可女人都是想要有副S型的身材，扁平的胸部不是我想要的，腰间的赘肉也不是我想要的。如何拥有完美的身材，小编为大家准备了一套饮食减肥丰胸法，确保大家的减肥效果前提下，胸部一点不缩水。 ①瘦了20斤而且胸部没有缩水 网友分享... (2013-05-11)

现在的减肥方法有很多，减肥的手段更是数不胜数的哦，那么最近风靡日本的减肥新法，你们知道吗?那就是香蕉+醋+黑糖的减肥食谱哦，那么这样的食谱是怎么达到减肥瘦身的效果的呢，下面就一起来看看吧! 由“柠檬酸循环”发挥不发胖和瘦身作用 当醋中所含的“醋酸”、“柠檬酸”、“苹果酸”进到人体... (2013-05-11)

零食是每个人比较喜欢的东西，也是休闲时间最好的打发时间的食物，边看电视边吃零食是最享受的事情了，殊不知零食里面有太多热量、脂肪、糖等催肥的物质，现在就给大家揭示出最佳的零食减肥清单，看看瘦身零食中谁是减肥的王者呢? 主打王牌：新鲜水果和蔬菜 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 ... (2013-05-11)

减肥瘦身关键是要养成健康的饮食习惯，在减肥期间一味的控制饮食只会让身体越来越差，稍微恢复食量就会导致体重反弹，所以吃的健康要比节食更科学，下面小编就要推荐大家一个五色食物搭配食谱，通过不同颜色食物的搭配起到科学瘦身的目的。 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，... (2013-05-11)

一、蜜汁双珠 菜系及功效：甜品/点心 减肥菜谱 明目食谱 祛痰食谱 口味：甜味 工艺：蜜汁 制作材料： 主料：梨300克，胡萝卜300克 调料：白砂糖100克，蜂蜜25克，香油10克，淀粉(玉米)10克 蜜汁双珠的特色：红白分明，油润光亮。 如何做蜜汁双珠... (2013-05-11)

周一： 新一周开始，在午餐时间，与同学同事一起往四周的小店吃午饭，但是要小心饮食过度哦，尽量回避高脂高糖高热量的食用品吧。另外，早上起来好好活用白开水热控减肥法，也能为你的饮食打下良好的基础，再也不怕出外就餐带来的肥胖负担了。 小贴士： 没听说过“白开水热控减肥法”？实在这种... (2013-05-11)

【1】云南小瓜代替通心粉 通心粉本身没有什么味道，所以一般是要配上蔬菜、培根、火腿，已经大量的酱汁调味料，这样一来整体的热量就大大攀升了。而且通心粉是一种碳水化合物食品，最好是用饱腹的蔬菜来代替。 用什么代替通心粉呢?小编强烈推荐云南小瓜，将云南小瓜切片后，不用煮，直接放在平底锅... (2013-05-11)

苍井空老师号称是童颜巨乳，一副火辣的身材是怎么保养的呢?用了哪些独门方法来保持体形?最近按照苍老师自曝的减肥食谱和瘦腿秘方，小编为大家准备了一套减肥组合拳，来看看吧。 苍井空减肥食谱：山楂绿茶 苍井空说，喝茶也是可以瘦身的。她喜欢喝山楂绿茶，就是将山楂与绿茶泡在一起喝，然后在每餐... (2013-05-11)

以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。 挺胸式： 1.跪立，两臂自然下垂; 2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸; 3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头; 4.重心前... (2013-05-11)

在电视剧《夫妻那些事》中，陈数饰演的林君练习减肥瑜伽，从而塑造出了苗条性感的身材。小编精心分享陈数练习的三式瑜伽动作，让喜欢她的你也能够象她一样，轻松减去赘肉瘦下来，在拥有身材的同时也收获幸福的生活。 陈数教你减肥瑜伽：站立拉弓式 1.吸气，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，... (2013-05-11)

MM们都是如何瘦脸的，相信很多人都选瘦脸霜，但涂抹瘦脸霜时还要按摩，因为太麻烦了，还不如选择饮食瘦脸法。吃什么食物瘦脸，含有大量纤维素，并具有消水肿功效的食物是首选，吃什么食物瘦脸，为大家准备了5种比瘦脸霜效果还好的瘦脸食物，它们含有丰富的维生素，并非常有嚼劲，在享用美食的同时活动面部肌... (2013-05-11)

吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食用品，多吃动物高蛋白质食用品。全球有很多人都奉行此法热控减肥，但最新的来自国外营养学家的研究核查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法热控减肥的过程中，“取其精华，弃其糟粕”，健康瘦身。 “吃肉饮食热控减肥法”的可取之... (2013-05-11)

近几年，汤唯的事业可以说是墙里开花墙外香，步入国际影星行列，那么汤唯平时是如何保持身材的呢?下面小编就要跟大家一起揭秘汤唯的瘦身秘诀，让你的瘦身计划能有一个突破。 汤唯瘦身秘方一：推拿通经络，帮瘦脸 在经验了长时间的封杀后，再见汤唯时她成功出演了《月满轩尼诗》中的爱莲。一别几年，... (2013-05-11)

香蕉是我们再熟悉不过的水果，它含有丰富纤维素，对促进肠胃健康、肠道蠕动、排毒通便很有帮助，因此成为人们喜爱的减肥水果。直接生吃香蕉有些太无趣，香蕉有哪些吃法可改善口感?分享4种吃香蕉减肥的方法，香蕉有哪些吃法，有我们常吃的香蕉沙拉，也有不常见的香蕉配豆浆。 美媚吃香蕉减肥 4种方法1... (2013-05-11)

众所周知，水果对人体健康是非常有好处的，但这并不意味着随时吃水果都会对人体有益，如果吃水果的时机不对，选择吃的水果不对，不仅不会产生减肥效果，还会对人体健康造成不良影响，现在就来看看水果减肥注意事项吧，只有避开了水果减肥误区，才能让你吃着瘦。 饭后立即吃水果 增肥不健康 饭后吃水... (2013-05-11)

对身材特别自信的姑娘都爱露大腿，即使没有丰满的胸部，也要有能镇得住场面的美腿。吃什么能瘦腿，不爱运动的美媚只好靠嘴巴吃出美腿了，为大家推荐几款瘦腿效果最好的食物和食谱，对水肿型粗腿的效果最明显。吃什么能瘦腿?芹菜、番茄、红豆都可消除腿部水肿问题，经常食用可起到预防作用。 塑造修长“剪... (2013-05-11)

8个饮食热控减肥方法懒女性吃着瘦的秘方 每一位女性都想不运动就能轻松瘦下来，这听起来似乎不可能，然而小编今天就要告诉你轻松又有效的热控减肥方法，以下8个饮食热控减肥绝招，吃吃喝喝也能瘦。 1、西瓜瘦身法 适当的削减正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢... (2013-05-11)

零下10几度的气温，使宅男宅女人数大增，宁愿窝在家里上网，也不想外出娱乐，这种状态脂肪怎能不增厚?蔬菜是减肥必吃食物，即使是在需要补充热量的冬季，蔬菜也要是餐桌上的主角。什么蔬菜减肥?想窝在家中也不发胖，唯独多吃新鲜蔬菜最靠谱，那吃什么蔬菜减肥最有效，推荐4种蔬菜，热量极低、排毒清脂，清... (2013-05-11)

秋天到了，又到了人们热控减肥的好日子了，固然不少人都以节食为首选的热控减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“热控减肥食用品”到最后不但没有成功热控减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以热控减肥的食用品实在是我们热控减肥的最大克星。 就让我们――把它们“揪”... (2013-05-11)

琳琅满目的水果中谁最具有减肥功效?也许你知道苹果含有丰富维生素，也许你还知道香蕉的纤维素可润肠通便，但也许你不知道火红的大石榴含有比苹果更为丰富的维生素C。吃石榴减肥的效果比苹果更胜一筹，它除了排毒消脂功效外，还能杀菌抗癌，与你分享吃石榴减肥外的多种保健功效。 吃石榴减肥治百病 盘点... (2013-05-11)

怎么减肚子?3分钟按摩减肥法，只要每天坚持练习，并且能够持之以恒，就能让腰部赘肉消失，通过过按摩减肥瘦腰法，让你舒舒适适减肥瘦腰身!另外在配合上合理的仰卧起坐瘦腰动作，就能帮助你拥有一个小蛮腰!怎么减肚子，就这样减肚子! 按摩减肥瘦腰动作 洗澡的时候从镜子里看到自己的样子不得不叹... (2013-05-11)

用水果早餐减肥节约时间，而且也不会造成营养缺失，是懒MM们非常喜欢的减肥方法，今天特意收集了5个流行而且实用的水果减肥法，选一款适合自己的赶快参与进来吧! 热门水果早餐减肥法 1、苹果早餐减肥法 香港明星李彩桦减肥瘦身用的就是“苹果早餐减肥法”，早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不... (2013-05-11)

伶俐女性随时瘦身8秘诀 瘦身实在很简单，只需你把握好生涯de小细节。 伶俐女性随时瘦身10秘诀 车族de女孩 让手臂纤细+胸围结实 (1)右手捉住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 (2)有手臂朝身体内侧用力，而左手则shi朝其相反偏向用力推(即两只手恰好shi相反偏向)。 (... (2013-05-11)

想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？小编教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽动作一： 功效：这个体式除了可以瘦身之外，还可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月... (2013-05-11)

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