减肥瘦身新闻 2013-03（第 41 页）

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1、三黑甜粥 三黑甜粥：黑米、黑芝麻、黑豆 之所以叫“三黑”是因为原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆组成的，众所周知黑色食物能入肾经，能帮助身体促进循环代谢和新陈代谢，补足体内肾气就能让女性内分泌更加平稳，胸部发育自然也能得到保障，是最适合冬季的快速丰胸营养早餐首选。 这三种食材都... (2013-03-23)

随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手，有人靠这个方法断食，3天内瘦下9斤，而且胸部不会缩水。 大豆蛋白 营养燃脂 很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改... (2013-03-23)

1.青木瓜 很多人都误以为是木瓜都能律动丰胸，实在不然，木瓜中具有律动丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜律动丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，律动丰胸效果最佳。... (2013-03-23)

、 局部瘦身是不可能的？ 说起局部减肥，如果想要单纯地消灭某一个部位的脂肪，其实是不可能的，但却能局部塑形。想要收腹做仰卧起坐，想要美腿则做下蹲起立动作，我们在局部瘦身的时候，都会选择一些比较有针对性的方法，但你知道局部减肥的原理吗？ 有氧运动令全身脂肪燃烧加快，那么以肌肉锻炼为... (2013-03-23)

排毒瘦身之最简便的方法――喝水两公升 人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。 排毒瘦身之... (2013-03-23)

想健康又不想老，还能帮助减肥的食物，你知道吗?日常多吃含维生素C和维生素E，则可延缓细胞因氧化所产生的老化。 对于女性来说，永远青春漂亮永远居首位，怎样让自己更漂亮些，如何让自己不衰老，这些都是现代女性最最关心的话题之一。 想健康又不想老，还能帮助减肥的食物，你知道吗?日常多吃含... (2013-03-23)

果汁混合法 第一计：果汁混合法 把你最爱的果汁(你平时饮用份量的一半)与白开水混合饮用。为什么?这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了! 第二计：移动“煲粥”法 使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服(68卡路里)、摆桌子(85... (2013-03-23)

要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。 菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式... (2013-03-23)

看到好吃的总是忍不住想吃，但是又担心身上的赘肉异军突起?其实想要减掉身上多余的赘肉，不一定要节食或者避开好吃的东西，只要吃对刮油食品就可以了喔!爱美网小编盘点最刮油减肥食品，教你吃什么减肥，多吃不胖美味瘦身! 木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋... (2013-03-23)

很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗? 最后才放油 1、做菜的时候最后才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。... (2013-03-23)

林志玲 林志玲获悉“美胸女王”夺冠，她发出银铃般笑声：“谢谢!害羞的说声谢谢!”问有没有特殊保养秘诀时，她透露：“游泳，多做运动。” 丰胸秘诀： 游泳，对年轻女性，是理想健身丰乳的活动。在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。自由泳和仰泳均可... (2013-03-23)

减肥方法一：醋豆减肥法 将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。 专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中... (2013-03-23)

最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样最快减肥。 怎样减肥最快最有效 4种有氧运动最佳快速减肥法。 有氧运动1. 各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的... (2013-03-23)

总的来说，李小璐的丰胸方法就是四个字：内调外养。 女性胸部二次发育是有可能的，而且并非难事，只要了解丰胸的原理就能帮助胸部实现增大、丰满的效果。想像李小璐一样胸部二次发育的MM们就必须从“内调外养”两个方面双管齐下。 “内调”即要补充全面女性所需的营养元素。通过养巢补肾来调节女性... (2013-03-23)

“抢占”胸部脂肪：虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，SIZE不变小吗?当然了!只要你注意以下细节： 1、让健美胸肌成为乳房的护花使者。 你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满... (2013-03-23)

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。 1青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热... (2013-03-23)

要想快速瘦脸成功，姐妹们可以平日的食物挑选上多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，从而达到瘦脸的效果。 1、柿干： 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具... (2013-03-23)

荷叶粥 荷叶粥 鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。需要将米洗净，加水煮粥。在临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。 红焖萝卜海带 红焖萝卜海带 用海带... (2013-03-23)

如果你想在春季减肥的话，试试下面的这些热门减肥食物吧，就算你吃的再多，也不会担心长胖，而且春季本来就是个很消耗热量的时节，吃这些东西，即使你不去运动，也能吃着轻松瘦。 春天是人们食欲变的旺盛的一个季节，可是这个时候也是最适合减肥的季节，那么到底怎么吃吃什么才能不长胖呢?看看小编给你总... (2013-03-23)

核心提示： 睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。3、温牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 香蕉 1、香蕉 减肥香蕉实... (2013-03-23)

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？ 30分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容... (2013-03-23)

关于瘦身的招数我们已经听得太多，但是难免会有偏差和误区。如果不注意，那么难免会坠入“越减越肥”怪圈。今天小编为你收集最科学全面的24个瘦身招数，让你的瘦身计划快速实现！可不要错过哦！ 1. 态度决定你的腰围 男人总在抱怨女人为瘦身所作的一切都是徒劳、无聊、自讨苦吃，但是对于女人来说... (2013-03-23)

导读：素食减肥听着不错，能戒掉油腻的脂肪，对减肥来说是一件好事。但你知道素食吃得不对，反而会更胖吗? 素食减肥多禁忌 不如先试试半素食 觉得戒掉了美味的肉类就可以减肥么?或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，但是却不一定对你也有用。研究证明，吃素对减肥还是有帮助的，但是也要注意素食的方法... (2013-03-23)

关于瘦身的招数我们已经听得太多，但是难免会有偏差和误区。如果不注意，那么难免会坠入“越减越肥”怪圈。今天小编为你收集最科学全面的24个瘦身招数，让你的瘦身计划快速实现！可不要错过哦！ 花粉减肥法 这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使... (2013-03-23)

随着热控减肥的流行，很多人也开始留意饮食，留意运动，但是仅此而已就可以实现瘦身吗?不一定，假如你的饮食观念是错误的，那么就算你怎么控制饮食，都可能无法减重，之所以会出现这种情况，是由于很多人陷进了饮食热控减肥误区，有些热控减肥食用品固然具有热控减肥的功用，但是实际上并不能热控减肥，现在就... (2013-03-23)

导语：早餐是以田中最重要的一餐，但是很多上班族早上的时间又非常紧张，每天为自己做早餐就显得是非常不现实的一件事情了，其实为自己准备一个营养丰富的早餐是非常简单的，下面小编就为大家介绍一个5分钟营养早餐，帮助您保证每天的第一餐吃饱吃好。 五谷俱全 滴滴香浓 这款五谷早餐的材料几乎还... (2013-03-23)

导读：饮食减肥当然要注意热控，可为什么有些人热控了却总没效果，而有些人就能事半功倍呢?小编这就为你解释一下。 饮食减肥要注意控热 越吃越瘦与一吃就胖的要点 饮食热控减肥是很多女性首选的热控减肥方法，然而，同是吃热控减肥食用品，有的人瘦了，有的人反而更胖了。这也许是你没有留意到同种热控... (2013-03-23)

黄瓜减肥1+1 1.黄瓜与花生搭配，易引起腹泻 花生多油脂，黄瓜性味甘寒，一般来说，寒性食物和油脂过多的食物搭配后，会产生滑利功效，容易让人腹泻，所以，不宜同食。 2.黄瓜与辣椒、芹菜搭配，维生素C被破坏 黄瓜减肥法中，黄瓜主要是生吃，黄瓜中含有一种维生素C分解酶，生吃的... (2013-03-23)

#跑步瘦身#为什么坚持跑步,体重却不下来?其中一个原因是你练就了更多的肌肉,肌肉可比脂肪密集得多.因此随着你体重的保持,你身体的脂肪比例会逐渐减少,你也就会变得更加骨感.不妨转移一下你的注意力,不再纠结于体重指数,而改为从其他视角去衡量你的进展,比如看一看腰围减了多少英寸,衣服的尺码是否... (2013-03-23)

女人为了美丽而减肥，男人为了健康而减肥，如今越来越多人开始把减肥列入了自己的计划当中，但是很多人却发现自己的减肥计划进行了很久，却没有见到自己的身材有瘦下来的迹象，这让他们烦恼不已，其实，这可能跟大家在减肥时采取了错误方法有关，想要真正达到减肥的效果，在饮食和运动方面应有度。 许多想... (2013-03-23)

一、不要立刻吃水果。 人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化... (2013-03-23)

黄瓜拌肉丝 用料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。 制作：1、黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。 2、把肉... (2013-03-23)

导语：鸡蛋是非常好的减肥食物，它的热量低但是蛋白质含量高，对于减肥的人来说是绝佳的食物，下面小编为大家介绍的是以鸡蛋为主的减肥食谱，帮助您回复身体若需要的蛋白质以及能量，同时也能帮助你快速消耗掉身体的多余脂肪，对于运动瘦身的人来说是非常不错的选择。 15天的减肥餐详单： 第1天 ... (2013-03-23)

跑步是一种很好的减肥方法的，当然，如果注意一些跑步时候的注意事项，是可以获得更加好的减肥方法的，这样的话，就可以很好的保证减肥的效果的，现在跑步成为了很多的人都很喜爱的运动方法的，于是跑步时候的注意事项就更加的寻妖我们注意了，这些都是很重要的。 跑步是一种很好的运动方法的，当然在运动... (2013-03-23)

有关土豆的营养 土豆的含水量在70%左右，而淀粉含量为20%，一个100克的土豆脂肪含量为0.2克，而土豆中含有丰富的低脂纤维，吃的过程中也会使人产生饱腹感，同时可以促进肠道运动，解决节食带来的便秘问题，如果长期以土豆为主食，对减脂是很有效的。 新鲜土豆所含成分：淀粉9-20%，... (2013-03-23)

第一天 早餐：1个蛋挞，1份麦片粥 午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓 零食：15颗腰果 晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子 第二天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜(大小不限) 第三天 ... (2013-03-23)

导语：肥胖是每位女性朋友的天敌，要减肥先从饮食做起，正规的减肥餐，每顿的用油量只需5克，一整天的用油不超过一小勺，脂肪才不会超过标准。要减肥，就要严格按照这个标准。下面给您介绍些不伤身体的减肥方法。而且经济又实惠，你怎么可以错过呢? 目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克... (2013-03-23)

中跑能够帮你打造完美的生理曲线人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中比在陆地上要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。 因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时... (2013-03-23)

西红柿是一种非常好的减肥食物，它不仅含有非常丰富的食物纤维，可以帮助排毒燃脂，同时它所含有的维生素对于春季具有非常好的防晒美白功能，下面小编要推荐大家几个西红柿的食谱，帮助大家享受美味还不用担心发胖。 1、西红柿瘦身冻汤 做法：切5个中等大小的西红柿，放在搅拌机里面，添上半条已去... (2013-03-23)

经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。 对于健身者来说，鸡蛋是非常有效的一种营养品，它可以帮助男人们增肌的计划早日实现，所以，... (2013-03-23)

随着人们对身体，对外在形象越来越在意，这个社会对外在形象的要求日益的苛刻，很多的肥胖的人开始努力的进行减肥的，现在减肥的方法是很多的，跑步减肥就是其中很好的一种的，备受人们的喜爱的，健康生态，随时随地的方便人们实现对身体的塑形的。 跑步减肥现在已经成为了一种很是流行的减肥方法的，也是... (2013-03-23)

导读：到底什么是有氧运动呢，如何做有氧运动才会让减肥效果更好呢?在做有氧运动感的时候又应该注意些什么问题呢? 有氧运动法则让减肥效果更好更不易反弹 运动减肥方法和饮食减肥方法相比，不容易反弹，同时也不容易丢失身体健康，饮食减肥方法比较单一，极其容易造成身体营养失衡，会影响身体的健康。... (2013-03-23)

1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 律动丰胸功效：黑木耳红枣汤合适血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经期量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会饱满坚挺。 ... (2013-03-23)

女人们都希望自己可以做到容颜不老，但是随着时间的推移，人难免会出现衰老的迹像，如果大家能够每天花费一分钟的时间，做做美容瑜伽，那就可以帮助自己延缓衰老，看到这里，你是不是动心了?那就快来学习下美容瑜伽的知识吧。 美容瑜伽的三条准则 Rule 1：放松身心 美容瑜伽在任何时间、... (2013-03-23)

热控减肥不要只想着放弃原有的食用品，或许可以想想你的饮食中还可以添加新的有益于热控减肥的食用品。你可以在你的早餐添加新鲜的树梅。或者，你可以添加一个美味的蛋白质作为零食。你甚至可以为您的晚餐添加烤鲑鱼。 1.添加新的食用品到饮食清单里 实在添加的这些食用品都是新鲜的或者是有助于热控... (2013-03-23)

任何一个减肥计划里，早餐是尤为重要的，拥有一个营养均衡的早餐，是很关键而必要的。吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。有记录表明，每年或稍长点时间内减27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，使你的思维... (2013-03-23)

1.柿子饼 强烈推荐的瘦脸水果 柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择!它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化!但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦! 2. 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择 牛奶... (2013-03-23)

奇异果 奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。 小常识 有的人不宜吃奇异果 奇异果属寒性水果，容易造... (2013-03-23)

25克巧克力含有170卡路里 给自己一个纵情吃巧克力的理由，那就是选择黑巧克力作为点心的话，你就会在下一餐的时候吃得比较少。这项研究是哥本哈根大学研究出来的。 原因是什么?巧克力含有的混合物质会减缓消化过程，使你感觉到长时间的饱腹。一小块的黑巧克力(大约是名片那么大小)，可以抑制... (2013-03-23)

据研究，饭前喝一碗汤能有效控制食欲，那么，饭前喝什么瘦身汤才最有效呢?下面，39减肥编辑教大家制作三款瘦身汤，巧妙控制食欲，营养健康促代谢，赶快学习做做吧。 一、雪梨南杏瘦肉瘦身汤 材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。 做法： 1.将所有食材都... (2013-03-23)

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