减肥瘦身新闻 2012-09（第 33 页）

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咖啡热控减肥需留意 这样喝才热控减肥。 咖啡热控减肥留意一：别以为愈喝愈能热控减肥，切忌无穷痛饮 就算咖啡的热控减肥功效再好，也不能喝过量，假如与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎即是零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。 咖啡热控减肥留意二：想热控减肥，就不要加糖及奶精... (2012-09-16)

看孙杨比赛的时候，你是否对他圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型而艳羡不已呢?是的，游泳是一种全身性运动，不但可以热控减肥，还可进步你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，可以说游泳是热控减肥效果明显的运动之一，只要坚持有规律的锻炼，几个月的功夫就... (2012-09-16)

1.床上蛙泳律动丰胸： 睡觉之前，先俯卧在床，胸围以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸围的肌肉弹性。这个简单的律动丰胸操，想律动丰胸的MM，每晚睡之前一定要坚持，可以让你在律动丰胸的同时，让松弛的手臂变得紧实。 2.睡前推拿律动丰胸 天天花1... (2012-09-16)

对很多女孩子来说，节食热控减肥简直就是一次次不堪回首的失败经历，心情随着体重秤的指针忽上忽下，为“瘦”欢喜为“胖”忧。但为了永远瘦瘦窄窄的衣裤，不热控减肥能成吗? 必知的十大热控减肥谬论 这年头凡是女孩子大都嚷着要热控减肥。形形色色的“热控减肥密方”，五花八门的“热控减肥理论”，让... (2012-09-16)

想要产后快速恢复身材，新妈妈运动少不了，本篇资讯，我们重点要讲的就是适合新妈妈的一些热控减肥运动，另外还会告诉你哪些运动是产后不能做的。 产后恢复身材：推荐8种热控减肥运动 产后热控减肥运动1：腹式呼吸运动 目的：收缩腹肌。 时间：自产后第一天开始。 方法：平躺，闭口... (2012-09-16)

现在市面上非常流行苦瓜热控减肥产品，但是专家研究发现，长期服用这种苦瓜热控减肥产品轻易导致副作用，而且更令人震动的是，这些苦瓜热控减肥产品还可能含有很多违规禁用物质，因此，作为一个明智的消费者应当阔别这种苦瓜热控减肥产品的危害。 即使目前国内外的各种研究试验中并没有结果能够说明苦瓜具... (2012-09-16)

【导读】前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完翘臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。 单腿起蹲式――主攻目标：臀部、大腿前侧 STEP1:双臂前伸，与地面平行（留意：两臂之间也要保持平行）；... (2012-09-16)

曾经的恶性热控减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态，她用了两三年寻找调理之道，努力调节内分泌平衡，如今不仅身段纤细，对养生之道也形成一套自己的独家见解。 “天天就把青菜在水里烫一下，没半点荤腥，要不就吃个苹果什么的。” 天天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算... (2012-09-16)

绷紧背部肌肤 身子挺直，双手自然垂放，利用背部的气力将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动，能使你的背部肌肉变得紧实，还能使赘肉加速燃烧，常这样练习能使你轻松练就性感美背。 伸懒腰甩赘肉 天天早上醒来，伸个美... (2012-09-16)

为什么爬楼梯可以热控减肥? 爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食用品转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的赘肉代谢。 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对... (2012-09-16)

摇呼啦圈是否真的可以红花瘦身?摇呼啦圈要想达到红花瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果? 运动多久能达到健身效果 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动红花瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的... (2012-09-16)

姚晨力荐的红花瘦身食用品 1、凉拌西兰花 主料：西兰花一个、胡萝卜一个、香油10毫升、盐3克、味精 做法：将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉;将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下;切适量的葱丝和蒜末;将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，... (2012-09-16)

牛奶豆腐热控减肥餐 牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加进调味品即可食用。 食用方法： 第一天只能喝豆腐牛奶... (2012-09-16)

粗腿MM们的福音来了!还担心没法穿短裙么?粗腿也可以通过后天的努力来改变的哦!今天小编为大家预备了5招红花瘦腿运动，只要MM们随着小编来练习，就能够瘦出妆点模特般的修长美腿哦! 一.半蹲前行 1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾; ... (2012-09-16)

比如说：你晚餐是吃米饭+沙拉+烤肉，那就把烤肉换成豆腐，即换成米饭+沙拉+豆腐，这样子既能满足你的胃口，又能保持一定的营养跟削减卡路里。而且物价上涨至，削减肉类的购买，还能省为你省出一个小金库呢。 有过代餐热控减肥经验的MM们是这样子说： A说：热控减肥的时候要逐一算出各种食用品的... (2012-09-16)

怎样热控减肥效果最好 建立健康的生活习惯 1.一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。 2.早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动... (2012-09-16)

导读：减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多... (2012-09-16)

1、热控减肥第一步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜) 蜂蜜白醋热控减肥法 蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后天天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量 是不添加化学制品的优质白醋。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。 它有助于把体内积聚下的废... (2012-09-16)

一、木瓜银耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 做法：薏米洗净，用净水浸泡2小时;干银耳净水泡发后清洗干净，往掉根部，撕成小朵;木瓜往皮往籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放进砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放进，持续炖15分钟即可... (2012-09-16)

本期解读专家 王雪晴深圳百岁健康营养师培训总监，国际注册营养讲师，中国营养联盟首席营养专家 一款小小的调味料就可以治愈被肥胖折磨的身心吗？据说是的！“味噌汤减肥一周计划”可是目前最炙手可热的汤水减肥法，在各种健康食谱和网络上都备受追捧，并且除了日本明星之外，麦当娜、汤姆・克鲁斯等... (2012-09-16)

还在天天拼命进行骨盆红花瘦身法热控减肥么?还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么?那你们就已经out了!先容目前日韩最潮最in的锁骨热控减肥法，只要活动锁骨，小颜&线条&美腿轻轻松松来到你身边! 韩国女性美丽的重点：漂亮的锁骨 韩国女性美丽部位之一就是锁骨，从韩国当红的少女团体，... (2012-09-16)

导语：天生爱美是女性的本性。无论从网上还是书上、电视上都能听到或看到各式各样的民间热控减肥秘方。我们不禁迷惑了，哪个民间的热控减肥秘方最有效还不反弹，最适合自己的呢?无论是哪种民间热控减肥秘方，我们都要从自身体质及秘方可行性出发，综合考虑，终极选择适合自己的热控减肥秘方。 民间热控减... (2012-09-16)

女性在月经期期应留意营养，适当补充具有补血功效的食用品，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。 鸽肉 鸽肉含丰富的血红蛋白，赘肉含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有... (2012-09-16)

图为选手在比赛中。张富摄 本报讯 （记者 李化民 通讯员 佟永江）9月16日，中国健身名山登山赛（第二站）在北岳恒山脚下鸣枪开赛。来自全国各地登山健将及上千名登山爱好者攀登壮美恒山，分享登山户外运动的无穷乐趣。 中国健身名山登山赛由中国登山协会和中国风景名胜区协会共同主办，开创中... (2012-09-16)

导读：想把大圆脸减下往，但又不知道红花瘦脸的最快方法是什么?今天小编特地推荐一套脸部热控减肥操，这种热控减肥方法只需1分钟就让你变v脸。而且，长期坚持做不但红花瘦脸，还能够促进脸部血液循环，连脸色都会变得更加红润。 红花瘦脸的最快方法只需1分钟 step1 1、双手握拳，大拇... (2012-09-16)

导语：人人都希望拥有一张巴掌小脸，但是在平时因为生活不规律往往容易造成各种脸部问题。今天，小编就告诉大家一些瘦脸方面的小知识，让你不用盲目瘦脸，使用正确的方法，让你轻松就能拥有一张巴掌小脸。 8大非主流瘦脸法经典瘦脸再也不是难事 拥有一张巴掌小脸是很多人梦寐以求的事情，那么如何才能达... (2012-09-17)

每天跟自己“说减肥” 瘦身了。例如“我想减肥，这样更好看”、“苗条可以让我更加自信”、“这样能让我的白马王子对我一见倾心”...当你自己不断地给自己减肥的理由，你也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易咯！ 当然，这里还涉及一个减肥动力的因素。无论做什么事... (2012-09-17)

鱼类产品味道鲜美，而且营养价值高，所含的蛋白质含量高，容易被人体所吸收，同时脂肪含量低，属于健康的食品。营养专家推荐秋季养生应该多吃鱼类，那么吃哪些鱼好呢？ 鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉中脂肪含量低，不会造成人... (2012-09-17)

导读：什么减肥方法不用钱、效果又特别好呢？答案就是喝温开水.这种减肥瘦身方法通过每天喝温开水提升新陈代谢，促进排毒，达到健康减肥瘦身的功效，而且效果立马看得见。 1、不输给便秘药的清肠效果！ 用白开水刺激肠胃，将身体内残留物顺利排出，身体顺畅轻盈。 什么减肥方法不用钱、效果又特别好... (2012-09-17)

坚持5个日常健身运动 轻松瘦身更健康。 一、快走 快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的... (2012-09-17)

爱美的mm总是不断地追求苗条的身材，但是拥有苗条的身材又谈何容易呢？身体排毒是为了健康和苗条必做的事情，小编为爱美女性介绍有排毒功效的食物，记得要多吃哦！ 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 0... (2012-09-17)

水果――吴君如起床后只吃水果 平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。天天往健身房做一小时运动，要游泳和其它运动交替做才有成效。 拒零食... (2012-09-17)

导语：经常手淫的女性，由于阴部长期摩擦的结果，变得感觉迟钝，甚至麻木，因而易造成性冷淡，使婚后在性生活上常得不到快感。 女性手淫危害多 据国外报道，在女性中有自慰行为者占58%。据国内报道，在女中学生中有自慰行为者占4.7%，在女大学生中占16.5%，在城市已婚女性中占12.2%，... (2012-09-17)

导语：女性经常会问洗液对阴道炎有好处吗？许多女性患上了阴道炎，有的女性会到医院接受正规的治疗，而有的女性则是看到大量的妇科洗液的电视广告后都认为了私处会洗洗更健康。用了冲洗液真的越洗越干净吗？ 错误使用冲洗液更易发阴道炎 绝大多数妇科医生认为，特定的炎症应在医生的指导下使用特定的冲... (2012-09-17)

问题身材的MM千万不要觉得身材有缺陷所以自己尽量穿些不会出错的基本款。你要学会怎么用服装的视觉效果弥补自己身材比例上的缺陷，这样才是最聪明的女人。如果身高不够高那长款的西服外套不是和你你可以选择收腰的款式，如果想要穿今年很IN的裸肩针织衫那你可以选择包身的牛仔九分裤当然还有还有高跟鞋，而... (2012-09-17)

导读：大家都知道喝水能热控减肥红花瘦身，但别以为天天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的红花瘦身作用？这里面可大有讲究呢。看看下面的喝水法则就一目了然啦！ 1、清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮... (2012-09-17)

导语：秋高气爽，正是骑自行车减肥的好时节。当然，骑车减肥也是要掌握正确的方法才能有效果的。具体应该怎么做？小编告诉你！ 秋天自行车减肥完全攻略 1、适合持续进行 刚开始骑自行车强度不需要太大，不然会让身体过于疲惫，肌肉酸痛，影响接下来的锻炼，还会附带着影响减肥的效果和减肥的持续性... (2012-09-17)

导语：性爱是男女双方在心理、情感与生理上共同演奏的交响曲，不仅有激情澎湃的高潮，还需要好的前奏和结尾。前戏就是性爱的前奏。正确的前戏不但可以充分点燃双方的欲望，还能激发性高潮，达到事半功倍的作用。但许多我们平时习以为常的习惯对性爱有害，甚至是危险的。下面，就让我们从严重程度上，将一些危险... (2012-09-17)

吃什么才能有效又健康达到热控减肥效果呢？在热控减肥计划中，饮食也占据了十分重要的一部分。下面，小编特地为你先容四种能够帮助你快速热控减肥的食用品，在热控减肥过程中始终坚持这四种热控减肥食用品的摄取，将达到最佳的热控减肥效果哦！ 1、含钙的食用品 据最近的一项核查显示，钙丰富的食用品... (2012-09-17)

一日之计在于晨！有的人以为不吃早餐就会减肥。其实，这是个十分错误的减肥方法。如何吃早餐减肥？营养师帮你搭配几款健康瘦身早餐。 一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或为了减肥，干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影... (2012-09-17)

引言 秋天到来之后，养生进补的话题再一次成为热议话题。秋天气候干燥，我们很容易上火，加上换季时节，早晚的温差又比较大，很容易感冒，而且很多人由于肝火旺盛而导致虚火，这也就是秋季人们易怒的原因之一。其实，这些情况只要我们好好的调养，就能够有效的预防，这就是我们同场所说的饮食养生。 ... (2012-09-17)

蜂蜜水减肥 蜂蜜水减肥原理 蜂蜜水为什么能减肥?蜂蜜的热量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的热量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的热量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜还含有维他命B族、维他命C、钾、钙等营养物质，有利于身体的营养。 最重要的是蜂蜜的正常能力非... (2012-09-17)

按照自己的生理节奏变动规律曲线来安排工作，不仅大大提高了效率，而且对于我们安排工作有着极大的帮助。所以，我们要熟悉自己一天不同时间段的生理状况，根据其规律来安排自己的工作 摘自： 《最不需要意志力的时间管理法》（连载） 作者：鱼建华 北京联合出版公司 在日常生活中，几乎每个人都有这... (2012-09-17)

肩宽怎么穿衣?延伸视觉的一字领就不适合肩宽的MM们了。竖条纹、V领装饰的单品就能够摆脱肩宽烦恼。爱尚网小编近日为肩宽MM带来福音，V领短袖上衣穿走宽肩，入秋还能够当打底衫哦，只要你够创意，没有什么时尚能够难倒你。 搭配Tips：绿色V领T恤+背带休闲裤 V领有延伸视觉的效果，肩宽... (2012-09-17)

晚上八点后不可以吃东西？喝软饮料就不会发胖？在生活中到底有多少错误的减肥观念影响了你的减肥效果？10个日常生活中易犯的错误观念，快来自检一下。 1.晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是... (2012-09-17)

西瓜热控减肥的好处： 1、西瓜不含赘肉，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。 2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能削减主食的摄进量，当然就会瘦... (2012-09-17)

杨思琦瘦身成功 据香港媒体报道，未婚生子的杨思琦，昨日到九龙塘出席无线招募活动，已成功回复生子前身材的她，笑指不知早前抱宝宝Krystal参加生日会时被拍到，杨思琦说：“可能只顾盯着女儿，警觉性好低”。 说到爱女Krystal的样貌，跟分手的空心男友吴帅，好像一个模子刻出来的，思... (2012-09-17)

摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身... (2012-09-17)

经过调查显示，男人们认为新娘最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰，经过婚纱的搭配露出细腰，是属于新娘展示感性风采的一种方法。看看瘦腰明星小S的瘦腰方法吧！瘦腰就这么简单！ 时刻保持收腹状态 小S平时随时随地都是保持抬头挺胸的姿势，方法就是腰两侧也要用力，肩胛骨... (2012-09-17)

本报讯 (记者 李化民 通讯员 佟永江)9月16日，中国健身名山登山赛(第二站)在北岳恒山脚下鸣枪开赛。来自全国各地登山健将及上千名登山爱好者攀登壮美恒山，分享登山户外运动的无穷乐趣。 中国健身名山登山赛由中国登山协会和中国风景名胜区协会共同主办，开创中国登山户外运动和中国风景名胜区... (2012-09-17)

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