减肥瘦身新闻 2013-05（第 72 页）

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NO1：娃娃菜 冬季的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身热控减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。 NO2：柿子 柿子富含膳食纤... (2013-05-22)

黑米作为热控减肥惟一食用品的上风是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数目的白米饭不轻易感觉饥饿。 在营养素方... (2013-05-22)

沐浴减肥原理 我们在沐浴的时候，总会散发出大量的汗，流动的水更能促进血液循环，以达到排毒养颜减肥的作用!如果在洗澡水里放点牛奶啊，或者花瓣那更美妙不过了。此外，在沐浴的时候可以再用一些药或者其他东西来沐浴，清热排毒的减肥功效更加棒!而且各位MM在泡澡的时候不要闲着，在水里该扑腾扑腾，... (2013-05-22)

抵制饥饿，是热控减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身眼前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你预备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。 1、改吃黑巧克力 当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血... (2013-05-22)

[导读]我开展自己制定的全方位律动丰胸计划以来，三个月半，从A75三级跳到D70.我觉得自己之所以有这么好的效果有2点很重要的原因：1、找到了合适自己的律动丰胸方法。2、持之以恒，坚持不懈。 网络MM律动丰胸经验谈 4个月从A到D 先说说基本情况：我26岁，162cm ,47kg 。... (2013-05-22)

两性养生，揭秘男人一生的爱欲变化曲线。都说男人在性欲方面很直接，但是他们的男人爱欲变化曲线却隐藏在心中。男人和女人在性生活上面有很大的不同，男女双方要有健康和谐的交流，就必须了解对方的想法，针对男人难以启齿的男人爱欲变化曲线，细腻的女人们要懂得去发现和开导，在他们释放性欲和控制性欲的战争... (2013-05-22)

美丽的胸围不单单是大，关键是要跟身材相衬，完美比例。而律动丰胸也能靠食用品来帮忙，下面就看看吧! 实在用不着为胸围尺寸太焦虑，下面先容的几道菜将帮你重新拥有丰满的胸围、迷人的身材。虽说食补不会一挥而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜! 1、山药+青笋+鸡肝 山药... (2013-05-22)

目前，律动丰胸精油受到了不少MM的欢迎，有很多朋友都想知道如何diy律动丰胸精油，律动丰胸精油的diy 方法实在很简单，下面小编教教大家如何diy律动丰胸精油。一起来学习下吧。 律动丰胸精油diy方法：天竺葵、依兰、茴香各5滴+迷迭香10滴+50cc植物油。天竺葵与依兰可调节荷 尔蒙... (2013-05-22)

[导读]短短7天就要看到瘦身效果，一定的运动量是必不可少的。下面就先容下能让肚子赘肉及蝴蝶袖消除的普拉提运动！ 短短7天就要看到瘦身效果，一定的运动量是必不可少的。 下面就先容下能让肚子赘肉及蝴蝶袖消除的普拉提运动！ 只要一周就能见到效果！让我们一起来挑战吧！ 普拉提属于一种静态... (2013-05-22)

[导读]专家表示，“木瓜固然有很强的营养成分，但尽无半点律动丰胸 效果。”所谓木瓜律动丰胸法无科学依据。 艺人出现说法“木瓜律动丰胸” 在网上随意搜索了关于木瓜律动丰胸的网页，发现，“木瓜律动丰胸法”在上千篇文章中都有具体的记载。这些文章中，都将木瓜比作网传说中的“万寿果”，不仅鲜美... (2013-05-22)

大建中律动丰胸汤 材料：饴糖60克、乾姜15克、党�6克、蜀椒9克。 做法：后叁味药材加四碗水，用小火煮叁十分钟，往渣，喝汤汁。 用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用叁次，任何时间、任何温度均可。 功效：律动丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、... (2013-05-22)

一、玉米 相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧，玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管，减低血脂，从而起到瘦身的作用哦。 二、葱蒜 洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含赘肉，... (2013-05-22)

年龄段：20岁以前 瘦身目标：锻炼身体最重要 20岁以前身体功能处于壮盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要留意坚持锻炼身体。 推荐方法：坚持锻炼，主要是胸围、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据... (2013-05-22)

春天近了夏季还会远吗?在夏季来临前如何快速瘦身呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你预备了一个春天瘦身食谱，很有效哦。赶紧来看一下吧! 食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐... (2013-05-22)

1.腿细 有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、气力弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体朽迈，肌肉会以每年1%的速度递减，到40岁时，肌肉群递减速度均匀达到8%甚至更高。专家表示，肌肉气力的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人，通过适当的锻炼也... (2013-05-22)

针对饮食热控减肥 离别“水桶腰” 少食多餐，好处多多： 少食多餐可以加速新陈代谢。一天中不断地摄进少量的热量可使身体感觉到体内不缺乏食用品，这样身体就可以保持较快的新陈代谢水平。新陈代谢越快，燃烧的热量就越多。天天三餐加两次辅助餐可使您的新陈代谢保持旺盛。 您选择的食用品必须为... (2013-05-22)

当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵往完成某些工作或者任务，假如食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，由于有至少一小时让食用品消化，削减积聚赘肉的机会。 热控减肥夜宵吃不胖 专家建议消夜食用品宜选择一含醣质或纤维素丰富的食用品，由于含醣质食用品可以令... (2013-05-22)

荷叶茶是减肥消脂好帮手，如果想健康减肥那绝对是少补了它了!排出毒素身体好呀，虚胖水肿的MM们就更加要喝荷叶茶了。现在教你怎么喝荷叶茶，为你推荐简单减肥茶，快来一起看看吧! 喝茶减肥已经是一种流行，不用怎么节食也不用太多的运动就可以轻松地瘦下来。但是你知道哪一种茶才是最利于瘦身的吗?荷... (2013-05-22)

运动减肥方法达到的效果，很不错，这样的减肥方法不容易让减肥效果反弹!瑜伽这项运动方法也是如此!瑜伽不仅仅减肥塑形，同时还能养颜美容!但是在做瑜伽之前一定要做好热身!因为所有运动都不适宜一触即发，所以瑜伽热身很重要，今天为瑜伽爱好者推荐两个瑜伽热身方法，为练瑜伽动作打好基础! 第一种瑜伽... (2013-05-22)

懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直... (2013-05-22)

大家都知道美国娱乐界名媛金・卡戴珊（Kim Kardashian）怀了现任男友坎耶・韦斯特（Kanye West）的孩子，如今已是身怀六甲，大腹便便了。金孕前孕后身材肥胖不少变化很大，但她依然喜欢穿潮服踩高跟，保持名人一贯的时尚作风，孕妇妈妈们如果想跟上潮流，跟着金学穿如何搭配孕妇装准没... (2013-05-22)

你知道吗?如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。如此多的健康秘密，你或许并不知晓。没办法遏制铺天盖地的以讹传讹，至少从医生那里挖来这些健康秘密也算是种自我保护! 1、不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的... (2013-05-22)

导语：据泌尿生殖器创伤杂志(Urogenital Trauma)最近报告，初产妇在分娩后3个月容易出现II度盆腔器官脱垂、尿动力压力性尿失禁和逼尿肌过度活动症。 这是对128位主要是西班牙初产妇调查观察的结果，在第二产程随机分为指导或不指导如何用力两组，然后使用盆腔器官脱垂问卷、多通... (2013-05-23)

导语：35岁是女性的一个坎儿，到了这时，阳明脉开始衰弱了。而阳明脉就是脾胃之经，面部、胸部和腹部都是它经过的部位，这里的经脉气虚、衰弱了，自然要影响到面部和腹部的状况，开始出现面部憔悴、面色发黄、头发开始脱落等症状。所以说，脾虚的女人老得快。(文：佟彤《脾虚的女人老的快》) 脾气虚的女... (2013-05-23)

导语：美国一名成人娱乐工作者15年前动隆乳手术，一口气将胸部变大5倍升级成J罩杯，未料术后感染导致她的右胸缩水成干瘪的“布袋胸”，从此人生陷入一片愁云惨雾。 黛比做过5次丰胸手术 美国洛杉矶一名女子黛比(Debbie)，15年前因从事AV女优工作，先后进行过5次丰胸手术，将双胸升级... (2013-05-23)

导语：因朱莉携带有“危险的”乳腺癌易感基因，所以今年2月她接受了双侧乳腺切除手术，降低患上癌症的风险。可能除了布拉德-皮特，朱莉的父亲强-沃特和其他人一样被蒙在鼓里。 安吉丽娜-朱莉切除双侧乳腺 对于好莱坞影星布拉德-皮特(Brad Pitt)来说，过去的三个月几乎关系着他们全家的... (2013-05-23)

西红柿为什么可以减肥肉? 西红柿可以成功减肥的因素很多，请看下面的分析。 1、西红柿的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个西红柿加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。 2、当中的食物纤... (2013-05-23)

大蒜杀菌 夏天天气炎热，细菌容易繁殖，吃点大蒜，可以避免得肠炎、痢疾等胃肠道疾病。许多实验表明，大蒜具有很强的抗菌作用，对于肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌的抑制作用尤为显著，所以，大蒜在民间有“天然抗菌素”之称。 芒果生津 夏天多吃芒果有益身体，芒果味甘酸，性凉无毒，具有清热生津、... (2013-05-23)

每天八杯水应该怎么喝?喝水也要讲究天时地利人和。 1、早上8:00起床后立马补水 当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。 2、早上9:30喝牛奶 早餐喝杯奶，不但能补... (2013-05-23)

只用一半时间，就能获得更多肌肉。大忙人专属肌肉训练法，5种训练方法，让你能在仅有的空闲时间内，锻炼你的身体，充实你的肌肉。 升级深蹲 1 升级深蹲 把杠铃放在胸前而不是背后，这会让你的躯干收得更紧。 升级卧式推胸 2 升级卧式推胸 把你常用的重量减轻20%，但是双手距... (2013-05-23)

在这边要推荐给正在烦恼的女孩们一个简单的减肥法，就让曾经畅销七万本的‘洋葱冰健康法’此书的作者，也是料理研究家的村上洋子老师来告诉大家！ 1、什么是“洋葱冰”减肥法？ 村上老师提倡“洋葱冰”减肥法，他表示：“如果是靠急速减低热量减肥的话，就算真的变瘦了，肌肤却会变得黯淡无光。还有，... (2013-05-23)

一、早餐好，晚餐巧 一日活动的能量，要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。 早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水... (2013-05-23)

以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。 (一)饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等... (2013-05-23)

1.苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路 里热... (2013-05-23)

女人天生都是爱美的，尤其是过了花季的女人，对于自己美丽的修复更是不惜下血本。时下美眉们最关心的话题，不外乎减肥、丰胸、美容……了，正所谓“爱美之心人皆有之”、“爱美，是女人的天性”嘛! 减肥――估计正在减肥和正想减肥的MM们可是不少，可是，在和“减肥”进行了一场场旷日持久的战争后，也... (2013-05-23)

燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和亚油酸，改善人体的血液循环，有利于调节人体生理功能，促进胃肠蠕动，防止人体便秘。同时能增加饱腹感，削减进食量，实现热控减肥的效果。燕麦中极其丰富的亚油酸，对赘肉肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效，所以神奇的燕麦除了能热控减肥，还能养生。 一 虾皮紫菜鸡蛋... (2013-05-23)

导语：当地时间5月19日，好莱坞男星基努-里维斯带着暴突的双下巴和肥壮的身材现身戛纳电影节。这位往日迷人的大帅哥如今爆肥如此，同《黑客帝国》时代的他相差千里，令不少曾对他花痴的粉丝心痛不已。岁月是把杀猪刀，帅哥，振作起来呀！ 基努-里维斯 快要49岁的基努-里维斯在拍摄代表作《黑客... (2013-05-23)

到了夏季，炎热的天气并非一无是处。对于减肥的朋友来说，这是个再好不过的季节了。你想减肥吗?别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。 第一名：苹果 热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其... (2013-05-23)

下半身肥胖怎么减?而小编要告诉你，解决下半身肥胖最好的方式就是运动，而众多运动中瑜伽是最适合女性的。下半身肥胖怎么减，小编介绍几式瑜伽动作，专门解决下半身肥胖问题。 一、树式平衡瑜伽 1、站姿，腰背挺直，双腿并拢绷直，深呼吸，将右腿抬起，使右脚掌贴在左大腿内侧(如果脚掌无法贴在大... (2013-05-23)

丰胸食谱1：杏仁草莓奶拌 材料：草莓口味奶拌 20g;牛奶 1杯；大杏仁 适量。 做法： 1、将草莓口味奶拌放入杯子里备用。 2、牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用。 3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。 功效：牛奶和杏仁... (2013-05-23)

T恤×短裤 宽松上衣是短打好搭档! 夏季里该如何搭配才能成功打造出迷人造型?宽松款式的T恤和雪纺衫，搭配短打是不错的选择，将衣服巧妙扎入短裤中，尽显炎热演绎充满的活力的搭配绝对是让你动力四射，活力与率性的装扮能让你轻松赚足超高的人气，带给人们无限正能量。一起来看看还有哪些宽松的上衣为... (2013-05-23)

小编将给大家先容崭近的健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，助你打造线条均匀、型态优美的双腿。 Step 1：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边沿。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿... (2013-05-23)

健康导读：夏日是水果的缤纷季节，想要瘦身养颜的MM人，可以每天喝一杯果蔬减肥饮品。水果与蔬菜所调配出来的果汁，不仅营养丰富，而且糖分与热量都很低，让你吃出苗条身材。 蔬果汁的三大减肥功效 1、水分与纤维素促进肠道蠕动 为了让排毒畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调... (2013-05-23)

菌类的营养是不可估量的，菇类中含维生素B比较高，不但具有消除疲劳的好功效，还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢，让减肥计划更顺利。 一、菌菇类的营养价值 维生素b群：菌菇类食物富含维生素b群，特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸，能促进代谢，消除疲劳，更能有效保证运动质量。维生素b2... (2013-05-23)

7：00 要大号不要看报 宿便是肥胖和健康的头号敌人，所以天天早晨的大号时间，一定不能省。无论通过什么手段，都要把自己的生物钟调节到此时进厕，并坐而便之。如此，你就是向好身材迈进了一大步。其次要提醒的就是，大号也需一心一意!谢尽看报、杂志等一切娱乐活动。 7：30 要地瓜不要面包... (2013-05-23)

春天到了，很多MM曾经刻不容缓想要穿上新款春装了。然则，身上的肥肉却让你怯步了?那就赶忙开端进行热控减肥吧!春天热控减肥不克不及减安康，只需把握以下8个热控减肥办法就能安康瘦下来哦! 1、春天热控减肥，要连系有氧活动与力气练习 活动是最好的耗费热量的热控减肥办法，而有氧活动与力气... (2013-05-23)

1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。天天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。 2.后仰放松脊椎。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直... (2013-05-23)

为什么只有在路过星巴克时闻到浓郁的香气时才会想起咖啡?其实，作为白领女士们每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。 在上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 午饭后30分钟到1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 在下班之前：再喝一杯不加糖的咖啡，并... (2013-05-23)

饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。解读最有效的六大瘦腰新方法。 你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不... (2013-05-23)

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 贫血――补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的... (2013-05-23)

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